《每天5分鐘の質感人生手帳術：多款免費模板，即使手殘，也能輕鬆擁有自己的療癒手帳，打造美好生活》

作者： mukuri  

譯者： 林安慧

出版社：墨刻  

出版日期：2023/11/04

語言：繁體中文

ISBN：9789862899151

叢書系列：SASUGAS

規格：平裝 / 112頁 / 21 x 14.8 x 1.03 cm / 普通級 / 全彩印刷

出版地：中国台灣

本書分類：生活風格> 手作> 文具/手帳

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

＼越寫越快樂，越寫越幸福！／

跟著日本IG超人氣手帳家，一起輕鬆地享受手帳時光

自從開始寫手帳之後，我逐漸能夠……

● 養成會去注意「美好的事」、「完成的事」的習慣，變得更正向積極

● 擁有與自己對話的時間，整頓心靈

● 察覺到問題並深入思考，活得更加輕鬆

★ 從每天5分鐘開始，收藏美好時光、規劃夢想未來

 →細品生活中的每一刻，享受幸福滋味的【心滿意足手帳】

 →按下行動鍵，讓生活步上正軌的【子彈筆記】

 →整頓心靈與思想，作為心靈歸宿的【整頓手帳】

★ 紙本＆電子都適用，依據需求選擇適合自己的手帳主題

 →初心者入門指南！開啟全新一週的【週計畫手帳】

 →加深自我認識！豐富生活的【月計畫手帳】

 →創造療癒時光！充滿幸福感的【愛好清單】

 →將理想「可視化」！幫助實現夢想的【目標索引頁面】

 →寫下自我期許與願望！任何時刻都能寫的【100個願望清單】

 →追憶過去並昂首未來！作為記憶存摺的【回顧今年達成度頁面】

★ 自製專屬療癒手帳，愛用文具＆拼貼素材全收錄

 →工欲善其事，必先利其器！必須囤貨的書寫筆、便利貼、超好用的小工具

 →提升可愛度，打造個人風格！值得推薦的便簽、貼紙、紙膠帶、手帳印章

 →只要3招好簡單！傳授統一色系＆輕鬆排版的手帳拼貼秘訣

★ 寫出高質感人生，提升生活品質的手帳用法

 →未雨綢繆！居家必備的【防災筆記】

 →家事就是全家人的事！打造和平家庭生活的【家事筆記】

 →舌尖上的記憶！讓美味長存的【食譜筆記】

 →紀錄心動的瞬間！收藏字字珠璣的【心靈小語筆記】

 →活到老，學到老！不管幾歲都適用的【學習週計畫】

 →從月光族變好富足！有效掌管金錢流向的【獨門家計簿】

＼手殘也能輕鬆套用，多款模板免費下載／

掃瞄書中QR Code，輸入內附ID與PASS，就能下載mukuri的手帳格式＆拼貼素材！

作者簡介

mukuri

透過手帳實現了心曠神怡的生活方式，並開設名為「心滿意足手帳師」的網路商店。同時也藉由Instagram和YouTube，向大家介紹療癒心靈的手帳或筆記本的相關物品。具備上級心理諮商師、精神心理諮商師以及色彩檢定2級等資格證照。

譯者簡介

林安慧

土到會掉渣的金牛座女子，熱愛一切與美有關的事物，從美食、美景到美色都來者不拒，經由翻譯，任意徜徉在無垠書海間。

目錄

前言…………………2

本書的使用方法…………………7

Chapter 1

更加輕鬆地享受手帳吧

把「美好的事」、「完成的事」一一寫下、滿足心靈…………………10

按下「行動鍵」整頓生活、實踐想做的事情…………………12

聰明使用手帳拼貼…………………14

Column 1

我的愛用手帳…………………16

Chapter 2

從每天5分鐘開始

依照不同目的分開使用…………………20

來開個「手帳會議」吧…………………22

心滿意足手帳

開始「心滿意足手帳」的方法…………………26

心滿意足Weekly週計畫手帳…………………28

my favorite list──愛好清單…………………32

Monthly月計畫手帳…………………34

my guide post──目標索引頁面…………………38

Wish List 100──100個許願清單…………………40

Looking back on this year──回顧今年達成度的頁面…………………42

子彈筆記密技

「子彈筆記密技」的起手式…………………46

啟用的子彈筆記密技…………………48

Monthly月計畫…………………50

Weekly週計畫…………………52

3個月後的目標頁面…………………54

BINGO page──賓果遊戲…………………56

My routine──理想的生活習慣…………………58

Habit Tracker──習慣追蹤…………………59

Want to do list──想嘗試的事物清單…………………60

Future log──未來計畫…………………61

整頓手帳

「整頓手帳」的起手式…………………63

在意的事…………………64

1週回顧…………………66

斷捨離…………………67

Chapter 3

可愛手帳的誕生術

使用喜歡的文具，更加享受寫手帳的時光…………………70

不斷回購的筆5選

能當裝飾的便利貼3選

好用的小工具3選

便利拼貼素材，提升手帳可愛度！…………………73

貼上就變成外國風格的便簽貼紙4選

貼上就很加分的貼紙5選

時尚又很好用的紙膠帶3選

手帳印章3選

只要3招好簡單！手帳拼貼秘訣…………………78

統一色系的搭配秘訣

排版設計指南

Column 2

省時又好用的數位拼貼…………………84

Chapter 4

用家計簿或筆記來提高生活品質吧

防災筆記…………………88

家事筆記…………………92

食譜筆記…………………96

心靈小語筆記…………………97

study weekly──學習週計畫…………………98

獨門家計簿…………………100

Column 3

挑戰「撲滿存錢法」與「數位家計簿」…………………106

持之以恆使用手帳的7個秘訣…………………107