端粒：年轻、健康、长寿的新科学
诺贝尔奖得主布莱克本破解了衰老的秘密，我们染色体末端的端粒控制了细胞和人体的寿命，端粒和遗传、生活方式息息相关。更重要的是，衰老是可逆的，当我们调整自己的生活方式，不仅能让自己更年轻、更长寿，甚至还能影响未来的孩子的健康。 心理学家伊帕尔将告诉你切实可操作的生活方式，从细胞水平实现逆龄抗衰。 通俗易懂，每章有“逆龄实验室”，将对你的身体、生活状态进行测评，并提供了行之有效的方法帮助大众修复端粒达到缓解衰老的目的。 坎德尔（诺奖得主）、樊登、万维钢、尹烨力荐。
目录
●第一章 细胞早衰， 让你身心都衰老 2 第二章 长端粒之力 26 第三章 端粒酶： 修补端粒的酶 37 逆龄实验室： 使用小窍门 49 测试： 了解你对压力的反应模式 52 第四章 解惑： 压力如何潜入细胞 56 逆龄实验室 77 第五章 负面思考、 弹性思维， 如何影响了端粒？ 81 逆龄实验室 103 测试： 性格是如何影响压力反应的？ 108 第六章 远离抑郁和焦虑 119 逆龄实验室 130 逆龄实验室： 减压， 让端粒更健康 134 测试： 你的端粒轨迹如何？ 评估端粒的风险及防护 142 第七章 训练你的端粒： 多少运动才足够？ 154 逆龄实验室 168 第八章 良好的睡眠， 让疲惫的端粒恢复活力 171 逆龄实验室 186 第九章 何者有益端粒： 减重， 还是健康的新陈代谢？ 189 逆龄实验室 202 第十章 怎么吃， 对端粒和细胞的健康优选？ 206 逆龄实验室 223 逆龄的诀窍： 采纳科学建议， 实现长久改变 226 端粒日记 232 第十一章 人际关系与社区环境对端粒的影响 238 逆龄实验室 258 第十二章 人之初： 细胞老化始于子宫 262 逆龄实验室 274 第十三章 童年影响一生： 幼年生活如何塑造了端粒？ 276 逆龄实验室 297 结论 300 休戚相关： 我们的细胞遗产 300 端粒宣言 307 致谢 309 关于商业端粒测试的说明 313 注释 316 引用许可 351 译后记 356
内容介绍
青春永驻、健康长寿是人类一直以来的梦想。中国有秦始皇派徐福去东海寻找长生不老药，西方则有冒险家下西洋寻找“青春之泉”。当人类逐渐解决了温饱问题，如何活得更健康、更长寿就提上了议事日程。 环顾身边，有人年过花甲依然精神矍铄，有人不到三十就已经暮气沉沉——这背后是什么原因？布莱克本等人发现，在细胞染色体的末端有一个叫做“端粒”的结构，它负责保护染色体，而端粒的长度与我们的健康水平和寿命息息相关。后续研究表明，端粒是心智影响身体的一种方式。我们可以改变日常行为来保护端粒，延长健康年限，活得年轻、健康、有活力。 《端粒》一书援引了大量的科学研究，揭示了睡眠质量、运动、饮食甚至一些化学物质都会影响端粒，慢性压力、负面思考、人际矛盾、不和谐的社群关系也会伤害端粒。同时，本书也分享了许多有益端粒的食谱、锻炼身心的训练指导和保护儿童端粒健康的建议。最后，本书还为如何构建更健康的社会提出了建议，......
精彩内容
第一章细胞早衰，让你身心都衰老 请你问自己如下问题： 1．我看起来有多老？ a．我看起来比我的实际年纪年轻。 b．我看起来跟我的实际年纪相当。 c．我看起来比我的实际年纪更老。 2．我的身体健康程度如何？ a．跟同龄人相比，我算更健康的。 b．跟同龄人相比，我算一般健康的。 c．跟同龄人相比，我算较不健康的。 3．我感觉自己老了吗？ a．我感觉比实际年纪年轻。 b．我感觉跟实际年纪相当。 c．我感觉比实际年纪更老。 这三个问题很简单，但是你的回答会揭示出关于健康和衰老的重要趋势。那些早生华发或皱纹的人，他们的端粒可能更短。身体差可能有多方面的原因，但是提前进入疾病年限，往往是细胞老化的征兆。研究表明，那些感觉比实际年龄更老的......
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