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瑜伽之光
Light on Yoga
作者： 艾揚格
原文作者： B.K.S. Iyengar
譯者： 章敏, 廖薇真
出版社：臉譜
出版日期：2019/01/19
語言：繁體中文
ISBN：9789862357293
叢書系列：心靈
規格：平裝 / 452頁 / 22.8 x 21.5 x 2.8 cm / 普通級 / 單色印刷
出版地：台灣
本書分類： 瑜伽/皮拉提斯/伸展
內容簡介
「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」
1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜
當代瑜伽大師──艾揚格
瑜伽指導經典
艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨，
是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手，
而本書是艾揚格一生中的瑜伽指導全書，
是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華，
深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求，
並由艾揚格本人示範動作，
完整呈現大師對於瑜伽的追求與修練成果。
全書內容包括──
．艾揚格闡述瑜伽的起源、精要與哲理。
． 200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師示範照片，幫助練習者清楚掌握細節。
．鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與註意事項。
．針對初級、中級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引。
．提供300週的瑜伽鍛煉計畫，並針對不同病症給予養身體位法建議。
．書末附有詳盡體位法與瑜伽相關梵文詞彙對照表及索引。
▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga）
艾氏瑜伽是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展出正確調整身體位置──「順位」（alignment）的一種、哈達瑜珈。
艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精度，其獨特的輔助瑜伽體系能優化個人身心上的種種問題，使身體朝正確健康的方向發展。
艾揚格深信，體位法不單只是對身體的練習，並涵蓋了整個瑜珈八肢的修行之路，而使個人的身心靈臻於完善。
作者簡介
艾揚格 B.K.S. Iyengar
1918年出生於印度南部，1934年前往邁索（Mysore），於「現代瑜伽之父」奎師那阿闍梨（T. Krishinamachaya）門下修習八肢瑜伽，1937年奉命前往印度普那（Pune）展開教學生涯，並開始潛心鑽研試驗瑜伽的各式技巧。 1966年，他將其多年修習瑜伽的心得撰寫成《瑜伽之光》出版後全球暢銷，聲名遠播。往後的數十年間，他前往世界各地講學授課，並持續撰寫瑜伽相關著作。 2004年，他獲美國《時代》雜誌評選為「全球具影響力百大人物」。直至高齡90歲，艾揚格仍然每天練習4小時的體位法及調息法。 2014年逝世於印度普那，享耆壽95歲。
艾揚格對體位法進行精心研究，並探索開發各式輔具，讓各種身體條件的人都能夠完成瑜伽鍛煉，其獨特的輔助瑜伽體系，日後發展成為「艾氏瑜伽」，也是當前全球瑜伽的主流派別。
譯者簡介
章敏
輔仁大學英國語文學系畢業，紐約州立大學石溪分校藝術史與藝術批評碩士。譯有《世界藝術史》、《愛好和平的戰士》、 《提香》 等書。
廖薇真
曾歷任雜誌社、出版社主編，從事文字工作多年，現專事採訪書寫。
書籍目錄
獻給我尊敬的宗師
祈禱詞
序言
前言
新版前言——我的省思
一章 緒論
什麼是瑜伽？
二章 瑜珈體位法、鎖印法、淨化法
體位法注意事項
體位法的步驟、技巧與功效
鎖印法和淨化法的步驟、技巧與功效
三章 調息法
調息法注意事項
鎖印法、經絡和脈輪
調息法的技巧和功效
附錄1：體位法課程
附錄2：針對不同病的療性體位法
體位法索引
詞彙解釋
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