穴位的按摩、按压，可以对人体起到保健、养生、治病的作用。每条经络和穴位都连接着人体的内脏和器官，通过正确的穴位按摩和按压就能对内脏、器官起到保护作用。穴位又叫腧穴，是人体脏腑经络气血输注体表的部位，也是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位。按摩穴位能起到宣通气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络的作用。

1.感冒虽小，不可大意2.咳嗽总不好，按摩少不了3.咽喉痛，病因多，搞清原因再按摩4.哮喘让人“虚”，按摩保强壮5.灵穴解头痛6.失眠太难熬，按摩很有效7.突发眩晕不要慌，先检查，再按摩8.按按压压除耳鸣9.牙痛非小事，自我保健很重要10.按按揉揉，对抗“胃病之首”11.打嗝声音传千里，自我按摩解尴尬12.4个穴位轻松缓解呕吐13.按摩拍打消腹胀14.远离便秘，好习惯加按摩15.调理饮食加按摩，告别慢性腹泻16.减肥有妙招17.保健按摩降血糖18.合理控制血压，避免心脑血管意外19.合理饮食、按摩加运动，轻松降血脂20.冠心病需重视，按摩来保健21.防治近视，青少年期是关键22.按摩穴位来补血23.捏捏按按调月经24.痛经有妙穴，按按可缓解

25.按摩防治落枕，谨防颈椎病26.对抗肩周炎，穴位按摩加运动27.过度玩手机也会患“网球肘”28.摒除不良姿势，远离腕管综合征29.重体力劳动者更容易腰扭伤，一定要谨防30.久坐伏案，当心腰肌劳损31.爱突出的腰椎间盘32.膝骨关节炎一定要手术治疗吗33.坐姿不好，坐骨神经会痛34.难熬的三叉神经痛

生活中大家经常遇到头疼脑热、腰酸背痛等“小毛小病”，碰到这些小毛病的时候，不用急着马上去医院排队看病，其实，每个人身上都有很多保健“按钮”——穴位，捏一捏、按一按，这些恼人的“小毛病”就会远离你。自我按摩穴位十分简单，跟着这本书，保证你能一看就懂、一取就准、一学就会、一用就灵，开启你身上的保健“按钮”，轻松实现家庭自我保健按摩，已病辅治疗，无病预防，平时按一按，还可保安康。

李明哲，陕西中医药大学本科，上海中医药大学硕士、博士，高年资主治医师，执业药师（中药），虹口青联常委，陕西驻沪团工委委员。上海岳阳医院/针灸经络研究所医生，临床擅长运用针灸及中药治疗各种慢性病，亚健康，颈、肩、腰腿痛，不孕不育、月经不调、乳腺增生等妇科疾病，阳痿、早泄、早衰等男性性功能障碍，小儿体虚、食欲不振、发育迟缓、过度肥胖等疾病。长期从事中医药公益科普工作，自2014年起曾担任上海科普讲坛、虹口科普讲坛讲师、浦东文博讲坛讲师。岳阳医院科普教育基地-艾助健康中医药科普推广活动项目负责人，走遍上海超过5%的社区，主讲超过500场公益科普活动，服务人数超过20万人。艾助项目曾获2014上海十大青年公益项目，2015上海市公共文化创新项目。《大众医学》杂志家庭真验方专栏特邀撰稿人，驾车调频《名医坐堂》节目特邀嘉宾