《怀孕精选家常菜》先对各种营养素做了简单介绍，然后为不同阶段的孕妈妈提供了丰富的家常菜食谱，同时还为患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病的孕妈妈，以及有孕吐、便秘等孕期不适的孕妈妈提供适宜的家常菜。另外，还有快手小家电食谱，可以让你在家轻松制作美食。希望广大孕妈妈能在孕期补好营养的同时享受美食，事半功倍。

第一章 孕期必看营养课 让你不再发愁怎么吃

 补对营养素，孕妈胎宝都健康

 蛋白质

 脂肪

 碳水化合物

 维生素B1

 维生素B2

 叶酸

 维生素C

 钙

 铁

 锌

 铜

 碘

 膳食纤维

 做好体重管理，长胎不长肉，打造瘦孕体质

 体重增长反映胎儿发育情况

 孕早、中、晚期要分阶段增重

 孕期体重超标，该怎么办

第二章 孕早期（孕1～3月） 促胚胎发育、缓解孕吐家常菜

 孕妈妈和胎儿的生理变化

 重要营养素

 凉菜

 香椿苗拌核桃仁

 菠菜拌绿豆芽

 五彩菠菜

 花生拌菠菜

 芝麻拌苋菜

 荷兰豆拌鸡丝

 双仁拌苘蒿

 蒸茄子

 彩椒豌豆沙拉

 水果酸奶沙拉

 海带拌海蜇皮

 凉拌金针菇

 凉拌牛肉

 凉拌鸡丝

 盐水虾

 热菜

 白灼芥蓝

 手撕包菜

 蒜蓉空心菜

 芹菜炒绿豆芽

 苦瓜煎蛋

 素炒茭白

 ……

第三章 孕中期（孕4～7月） 促骨骼发育、预防贫血家常菜

第四章 孕晚期（孕8～10月） 控体重、助分娩家常菜

第五章 孕期常见不适 调理家常菜

第六章 玩转快手小家电 轻享美味时光

李宁，北京协和医院营养专家，全国妇联项目专家组成员。

北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联”心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。

参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。