书名：国术健身 五禽戏
定价：29.8
ISBN：9787115645944
作者：周倩、牛爱军
版次：第1版
出版时间：2024-09

内容提要：
《国术健身：五禽戏》从“什么是五禽戏”“为什么练五禽戏”和“怎么练五禽戏”三个角度出发，对五禽戏的起源、发展和习练要领进行了介绍，对五禽戏的健身作用进行了解析，对五禽戏的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：五禽戏》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，《国术健身：五禽戏》免费提供了五禽戏的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是五禽戏的学习者，还是教授者，*可从《国术健身：五禽戏》受益。



作者简介：
周倩 ——*运动健将，*裁判员； ——*武术套路锦标赛、*赛*，*高等院校健身气功锦标赛*； ——天津中医药大学副教授，天津市健身气功协会秘书长。 牛爱军 ——出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著； ——曾多次被*委派*美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

目录：
壹·源 什么是五禽戏
五禽戏的起源.......................6
五禽戏的发展.......................7
五禽戏的习练要领.............10
调身*............................. 10
调息顺气............................. 10
调心静心............................. 11

贰·因 为什么练五禽戏
内养五脏.............................14
外练筋骨.............................14
娱悦精神.............................15

叁·法 怎么练五禽戏
基本功练习.........................18
呼吸练习............................. 18
手型练习............................. 20
步型练习............................. 23
桩功练习............................. 26
意念练习............................. 30
功法练习.............................32
预备势 起势调息................ 32
第 一戏 虎戏........................ 35
*戏 鹿戏........................ 48
第三戏 熊戏........................ 61
第四戏 猿戏........................ 71
第五戏 鸟戏........................ 85
收势 引气归元.................... 94