书名：向下扎根，向上生长：写给年轻人的职场进阶指南
定价：59.0
ISBN：9787115705303
作者：叁橙
版次：第1版
出版时间：2026-08

内容提要：
本书立足职场成长的底层逻辑，梳理了普通人从职场新人到业务骨干、从普通执行者到团队*者的完整进阶路径，兼具实操性与指导性。 全书分为上下两篇，构建起“向下扎根、向上生长”的成长体系。上篇聚焦五大职场基本功，从*计划、*执行、有效沟通、时间管理、情绪管理五个方面，教你夯实职场立身之本；下篇聚焦五大进阶能力，详细讲解如何在向上管理、团队协作、打造个人影响力、复盘总结、终身学习五个方面，打造可持续竞争力。全书内容层层递进、逻辑环环相扣，兼顾基础能力打磨与高阶技能突破。作者以实用的方法、完整的逻辑拆解职场成长规律，为读者提供了一套可落地、能复用、长效适用的职场成长方案，帮助读者摆脱无效内耗、告别盲目忙碌、走出成长迷茫，真正实现能力进阶、价值提升、自我蜕变。



作者简介：
叁橙 原名孙成器，笔名叁橙，又名三成，心理咨询师、教庭教育指导师、华夏智慧社会人文科学研究院副院长。

目录：
上篇 向下扎根——练好职场基本功
第 1 课 *计划
1.1 布局
1.2 拆解
1.3 量化
1.4 简化

第 2 课 *执行
2.1 克服拖延
2.2 过程管控
2.3 应变处置
2.4 形成闭环

第 3 课 有效沟通
3.1 *表达
3.2 *倾听
3.3 建设性反馈

第 4 课 时间管理
4.1 优先级排序
4.2 向工具要效率
4.3 别浪费碎片时间
4.4 劳逸结合

第 5 课 情绪管理
5.1 自我觉察
5.2 压力疏导
5.3 挫折应对
5.4 自我激励

下篇 向上生长——打造可持续的竞争力
第 6 课 向上管理
6.1 理解领导
6.2 恰当请示
6.3 对齐式汇报
6.4 争取支持
6.5 补位不越位

第 7 课 团队协作
7.1 建立互信
7.2 分工协作
7.3 化解矛盾冲突
7.4 互助共赢

第 8 课 打造个人影响力
8.1 打造专业标签
8.2 提升职场话语权
8.3 建立个人口碑
8.4 塑造个人品牌

第 9 课 复盘总结
9.1 回顾还原
9.2 问题分析
9.3 经验提炼
9.4 改进优化

第 10 课 终身学习
10.1 长期主义
10.2 拓展破局
10.3 持续迭代