适合“糖尿病患者”的水果

哪种水果，糖尿病患者可以吃呢？

答案是需要看水果血糖生成指数（GI）

各种水果都具有自身的GI值，它表示某种食物升高血糖效应，与葡萄糖升高血糖效应之比，数值越高，说明这种水果引起血糖升高的能力就越强

GI>75为高升糖（不要吃）

75-55为中升糖（少吃）

≤55为低升糖食物（可以吃）

糖友们要选GI值低，且能量低的水果，樱桃，柚子，木瓜，火龙果，草莓等，都是不错的选择

糖尿患者一天可以吃多少水果呢？
总量不过200克(约四两)

下图“每日推荐量”中1两=50g

(腾爱·糖大夫, 2017)

什么时候吃合适？

要尽量错开水果与主食摄入商务时间，避免饭前饭后吃水果

因为当与主食一起吃用时，会增加胰腺胰岛素分泌负担，影响活性

水果在三餐之间吃最好，上午10点，下午4点，一句话“错峰吃”

Purely爸爸的温馨提示：

1.上述水果摄入建议只是通常情况的指引，饮食和个体存在差异，根据病情不同，最佳水果食用量也有差异，请遵医嘱

2.水果摄入应与降糖药服用或胰岛素注射时间分开

3.为了我们的身体更棒，摄入水果的同时应适当增加锻炼，例如增加散步半小时