目录

●第一章血糖可控可调，关键靠自己
即使血糖不高，也要了解糖尿病
只有了解糖尿病，才能提高生活质量、延长生命/2
血糖为什么会升高/3
糖尿病的四大类型/4
胰岛、胰岛素和血糖的关系
胰岛素是专享的经典降糖激素/5
胰岛决定胰岛素质量的好坏/5
糖尿病与遗传的关系
2型糖尿病与遗传、生活习惯、社会环境等因素有关/7
双亲患有糖尿病，子女一定会患糖尿病吗/7
高血糖“青睐”哪些人
20岁以上成年人糖尿病患病率达10%/8
超重、高血压、血脂异常等人群易患2型糖尿病/8
警惕血糖升高的迹象
NO.1多尿多饮/9
NO.2多食/9
NO.3不明原因体重下降/9
NO.4伤口久不愈合/9
……
控制高血糖的“五驾马车”
第一架马车：糖尿病教育/21
第二架马车：饮食治疗/21
第三架马车：运动治疗/22
第四架马车：病情监测/22
第五架马车：药物治疗/23
盲目相信广告，不如建立健康的生活方式/24
糖尿病至今无法，只能积极预防/24
维持血糖平稳是控制糖尿病的利箭/24
第二章早监测早诊断早控制
一两次血糖高就一定是糖尿病吗/26
血糖高且有“三多一少”症状，可确诊为糖尿病/26
重复测量的血糖同样很高，即可确诊糖尿病/26
空腹血糖结合糖耐量试验可确诊是否患糖尿病/26
血糖异常升高，诊断要排除以下5种情况
肝脏疾病/27
慢性肾功能不全/27
应激状态/27
多种内分泌疾病/27
服用某些药物/27
……
第三章饮食管理是稳定血糖的前提
膳食手测量——快速了解需要吃多少
主食：一顿1拳头/46
牛奶：一天1或2袋/46
肉类：一天2或3个/47
鸡蛋：一天1个/47
蔬菜：一天2大捧/47
水果：一天1拳头/47
烹调油：一天2汤匙/47
……
第四章合理运动，自然有效降血糖
不是每个糖尿病患者都适合运动/70
肥胖的2型糖尿病患者可采用运动疗法/70
并发症较严重的患者，运动需谨慎糖尿病患者该如何把握运动量/71
运动对于控制血糖、改善身体状况大有帮助/71
运动并不是越多越好/71
……
第五章规律生活，不让血糖一波三折
第六章不要抗拒药物治疗
第七章不控糖的后果——并发症悄悄到来
第八章高风险人群平稳降血糖