《焦慮也沒關係！：與焦慮和平共存的生活法則》

作者： 思小妞  

出版社：方舟文化  

出版日期：2019/10/02

語言：繁體中文

ISBN：9789869793674

叢書系列：心靈方舟

規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 情緒/壓力

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

焦慮不是病。

這個時代，每個正常人都有點焦慮，

沒有焦慮才不正常。

和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像！他們每天都被這些困惑折磨：

●對生活的人事物充滿不安全感

●急著把事情做完，忽略疲倦感

●花太多的時間、力氣卻覺得是應該

●擔心、焦慮引發人際關係緊張，抱怨別人不配合

●坐立不安，感覺緊張或心情不定

●容易疲勞

●注意力不集中，腦筋一片空白

●易怒

●肌肉緊繃

●難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽

●心悸、呼吸不順、腸胃問題

明明很努力還是心慌慌？發愁事沒完沒了、壓力大如山？

其實，會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」，而是「恐懼」！

96%的人都有焦慮的事情，我們越感到焦慮，生活就越糟糕。在生活和工作中，焦慮時我們本能地什麼都不做，內心對未來充滿擔憂，直到被無力感完全侵蝕。其實，焦慮不是病。不要試圖去緩解、對抗、超*，它只是在提醒我們，未來的生活超出了我們的控制，我們需要去改變。焦慮，是因為你想表現得更好！

作者深度剖析現代人常見的六大焦慮，以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享，提出與眾不同的思考角度與解決方法，幫助你解決問題，控制情緒，提升自我價值與能力， 面對人生六大焦慮，帶你無痛化解內心焦躁。

存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處

★「親密無間」的真相是：你撰寫了劇本，希望有人如實演出。

但沒有誰有義務懂你，無須按照你的意志編排他的人生。

★所謂長大，就是逐漸學會一個人玩的過程。

日子本來就是各過各的，老混在一起的群居生活，是原始人過的。

★一個人的生活可以鬆散，但不能鬆垮。

因此能把獨身生活過得很好的人，至少證明了他很勤奮。

成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼

★你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮？

實際上，學著用「不應該」去看待「應該」，才是你*該學會的事。

★真正決定你高度的從來都不是眼界（也就是體驗和見識），

而是能「耐得住性子往下沉」的深度：用心、行動和等待。

★世界上*有誠意的一句話是：吃虧要趁早。

早點吃虧，早點長記性——還好是現在這個年紀，還好一切都來得及。

選擇焦慮：人生*大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定

★感到迷茫，其實是件好事：這代表你在乎。

真的很難做決定？思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。

★工作中，多勞未定真的就是能者，也可能是有病。

記住，能者多勞、多勞多得，才是*有誠意的感謝。

★「努力」和「成功」二者間確實有關聯，但絕非因果關係。

你只要記住，該堅持的時候咬緊牙關，該放棄的時候別硬逞強。

社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色

★這個時代，可說是人到用時方恨少。

你有五分鐘能充飽電的手機，卻再也沒人能陪你講兩小時電話。

★斷絕假社交，你的人脈裡只需留下五種人：

能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。

★此外，還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人

——這些人表面沒主見，骨子裡其實超有事！

職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……

★只拚技術、業績的時代早過去了；現代職場，內外兼修才是王道。

你不一定要有高顏質，但專業、整潔的外在形象絕不能少。

★你的人生才剛剛開始，所以別把一份工作太當回事。

重要的是過程中，你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。

★每天上班就在等月底發薪？別用「打工思維」去工作。

——誰在這個時代求穩、不變，誰就會被淘汰。

愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人都是行動派

★年輕時你以為「人生＝愛情」，但其實人生是「愛情＋其他很多事情」。

賀爾蒙帶來的激情褪去後，只有各方面的匹配，才撐得起共同的生活。

★別再抱怨前任了！他／她可能是你這輩子遇過*好的老師。

分手後每一次計較，*後傷害的都只是自己。

★長久悼念一段戀情不代表你情長，只證明你無法承擔自己的抉擇。

相愛時，好好愛；不愛時，好好散。你該繼續往前走了。

本書專治擾亂你生活的各種焦慮，徹底轉變焦慮的負面心理模式，

學習與焦慮和平共存，重獲淡定人生。

本書特色

◆面對焦慮

焦慮就像地心引力，看不見、摸不著，但只要你生活在地球上，就永遠不可能擺脫。既然不能擺脫，那就接受吧！

◆認識焦慮

人再怎麼焦慮，大抵不脫職場、愛情、成長、自我認同、社交等面向，作者從六大層面剖析焦慮，透過理論、自身經驗與案例分享，顛覆既定印象，讓你重新認識焦慮，透視內心的恐懼與需求。

◆把焦慮當愛人

面對與剖析自身情況後，不妨更進一步積極接受，視焦慮為愛人，深深擁抱它，和諧共處。這樣才能把焦慮帶來的負能量轉變為正能量，找回生活掌控感，突破人生困境。

◆與焦慮共舞

這本書雖然沒有直接教你如何克服、戰勝焦慮，但作者用了自己的觀點和方法，幫大家「搞定」焦慮：那就是找到焦慮的根源、然後把問題解決、把事情做好，與焦慮和平共存，它就會成為讓你變得更好的利器。

作者簡介   

思小妞

知名教育培訓師。

現居美國，曾任中國教育諮詢公司培訓師，擅長個人發展、職業規畫諮詢與培訓。

曾為復旦、上海交大、華東師範大學等名校的600名學生提供諮詢。

經常於網上發文討論職涯與兩性相關議題，多篇文章曾被《清華南都》、《思想聚焦》、《十點讀書》、《有書》、《悅讀》、《北美留學生日報》等微信公號瘋狂轉載。

目錄

序 擁抱焦慮，才能掌控自己／律師娘

序 與焦慮共舞／螺螄拜恩

序 讓焦慮成為敲破舒適圈的槌子／瞎妹休日委員會

自序 請把焦慮當愛人

第一章 存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處

•學會和自己好好相處

•維持高水準的獨身生活

•何需一定要脫單？

•別去苛求親密無間

•一個人好好過，從整理開始

第二章 成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼

•學會用「不應該」去看問題

•接受有瑕疵的自己

•真正決定你高度的不是眼界

•有一種幸運，叫吃虧要趁早

•什麼才是*好的時間管理？

•抵抗懶癌，只需要這七招

第三章 選擇焦慮：人生*大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定

•關於人生，你是不是誤會了什麼？

•別用努力來掩飾你的懶惰

•自己挖的坑，自己填

•人生不一定非要有所成就

•為什麼你沒想像中成功？

•感到迷茫，其實是件好事

•你以為的能者多勞，是一種病

•你也有選擇困難嗎？看這裡

第四章 社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色

•你的人脈只需要五種人

•小心那些喜歡說「隨便」的人

•給別人*有價值的回饋

•別用「打工思維」去工作

•獨立，讓你越來越出色

第五章 職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是……

•職場拚的不只是實力

•別把第一份工作太當回事

•如何避免職場上的暗箭？

•三十歲以後的職場人生，怎麼過？

•你是否已患有職場憂鬱症？

•能混就混、唱衰公司……別當職場囚徒

第六章 愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人，都是行動派

•沒人有義務永遠愛你

•前任是你*好的老師

•愛情裡的三觀一致

•選擇伴侶才不是什麼終身大事

•每一個愛你的人，都是行動派

•愛就是「你要盲目支持我」？

•前任的婚禮要不要參加？