作者简介：

斯特凡妮·托尔斯是一位持证整体美容师、注册芳疗师，也是7本自然身体护理与保の健疗法著作的作者，这些著作包括《自然健康肌肤》《自然护足法》《激发智慧的365种方法》《身心合一》《宠爱自我的50种易行方法》以及畅销《草の药身体护理手册》。

内容提要：

发现手工制作的乐趣，使用植物及其他天の然原料调配个人专属的保养品，以它们滋养、抚慰、清洁与保护肌肤，拒 刺の激或有害的化学制品。

斯特凡妮·托尔斯编著的这本《 护肤品DIY手册（83种手工美容配方）》包含数十种仅需几分钟便能调配完成的有の机配方，它们能使你容光焕发、肤色晶莹。你将在这本中为自己的面部肌肤找到适用的 配方，无论你需要的是卸妆去污的洁面霜、镇定保の湿的柔肤水、带来活の力的面膜还是修の复细胞的精华素。

内外兼修，呈现 美的自我！......

目录：

致谢

阅读导引

1 塑造美丽肌肤、头发和指甲的自然之道

皮肤·头发·指甲·美肤修养

2 “自然”这座大药房

新手入门·成分词典

3 “厨房美容师“的 工县

制作工具·储存容器·涂抹工具和清洁工具

4 护肤配方

面部护理·洁面产品·紧肤水和柔肤水：皮肤的清新

剂·面膜·草の药蒸面·快速香薰蒸面·面部去の角质·面部保

湿·植物面部精华·眼部护理精华·唇部护理：甜美的

嘴唇

译后记

......

精 彩 页：

第6步 给自己一些阳光 我们已经成为了一个患有“阳光恐惧症”的社会。一方面，我们知道所有的生物——无论植物、动物还是人——都需要至少一点阳光来生存和发展。而另一方面，过度日晒又是皮肤 大的敌人。过度日晒指阳光对皮肤造成的严重伤害，包括晒の伤、晒黑（以及随之而来的皮肤脱水），这种伤害有时可以是 的。

然而，毫无疑问，晒晒太阳的感觉很好，而且也有助于皮肤产生身体所需的部分复合维生素D，以促钙质的吸收和骨骼的健康。日晒还有助于治の疗一些疾の病，如湿の疹、痤の疮、牛の皮癣和毒藤皮疹；帮助减少我们的压力和降低血压、平衡体内的激の素水平、增加使我们感觉良好的血清素。

每天早上9：00前或下午4：30和5点之后，无防护地晒30～45分钟的太阳，对我们的身心将 有益。如果你是生活在冬季寒冷且阳光不足的北方，每天也请至少让脸和手暴露在外15分钟。许多健康专家都发现下列这些病症在美国和 的发病率都在上升：骨质疏松、脚部小骨头的自发性骨折、维生素D不足、皮肤病、情绪不稳以及季节性紊乱症（SAD，seasorlal affective disorder）等。这种情况和如今人们的生活方式息息相关：我们待在室内的时间越来越长，而且姿势常常是久坐不动；家庭和工作两地间的通勤也通常是坐在车内。只要增加一些日晒时间，上述病症的患病率就可能下降。

尽管日晒有诸多好处，但它也是一把双の刃剑。如果因为一些疾の病原因，你的健康顾问建议你严格避免阳光照射的话，那么你的身体会需要通过其他一些方式获取维生素D，比如摄入：蛋黄，鱼肝油，添加了维生素D的牛奶、大豆或米浆，动物内脏，三文鱼，沙丁鱼和鲱鱼。

短暂的无防护日晒可以对身体有益，但当你打算较长时间地待在太阳底下的话，事先涂防の晒霜、穿防の晒衣就格外重要了。下面这些原则应该牢记：不要连续数小时、毫无保护地接受日晒；有规律地补涂防の晒霜；避免在阳光 强烈的中午进行日光浴。遵循这些策略将有助于防止过早老化、肤色不均、色斑以及由于日晒导致的皮肤癌。

虽然防の晒霜的重要性毋庸置疑，但大多数市售该类产品里的化学物质却让人颇为困扰，尤其是对于经常进行户外运动的人。这些化学物质会刺の激他们的眼睛和鼻子，与汗液混合以后还可能导致皮疹。 好的方式是选用天の然的防の晒剂，如含有二氧化钛（tearlium dioxide）和氧化锌（zinc oxide）的物质，它们可以用物理的方式为皮肤提供一个反射阳光的屏障；SPF值可 高；还可大大减少甚至去除刺の激反应。比如混合了荷荷巴油、印楝油或芝麻油的护肤油，不仅可镇の静和滋の润皮肤，还天の然具有一些防の晒指数。

提到防の晒就不能不提美黑，如果你是渴望拥有古铜色皮肤的那类人，可以在药房和商场购买美黑乳液。使用前先按提示做敏の感测试，确认安の全后在全身均匀地涂抹一层，只要使用得当，美黑乳液的效果应该是可靠的。

如果能早在十几岁或20岁出头时便开始防の晒工作，你几乎可能阻止外表可见的老化时钟；当然，即使现在才意识到也不会太晚，开始行动吧。