《24節氣身心對症芳療：結合中西效能的經穴×芳療×瑜珈，53款調配精油 52個經絡穴位，對症順時的全面照護，調養•善身•美體的養生解方》

作者： Juniper  

出版社：出色文化  

出版日期：2024/03/01

語言：繁體中文

ISBN：9786267298510

叢書系列：GOOD LIFE

規格：平裝 / 336頁 / 19 x 26 x 2.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 美容/舒療> 精油芳療

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

中醫博士專業審訂推薦

漢方智慧結合西方芳療法的養生對策

24節氣是自然的規律道法，也是祛病、強身、壯體的關鍵

以順應四時的自我觀照，隨時令順勢的對症調節

在對的時間、對的地方，用對的方法

讓養生效果加倍

結合老祖宗的智慧，循由四時節律

搭配精油的功能與療效，對應經絡調養身體

53款精油×52個經絡穴位，對症的精油配方與用法

排除身體毒素，調理身體，提升健康抗體

讓身體的防護升級，恢復身體自癒力

❞一本結合生活芳療、指穴按摩、瑜珈保健

符合現代人需求的自我保健養生書❝

給你「身體•肌膚•心靈」的全面照顧，適合全家人的芳療保健術！

不同的節氣會反應不同身體狀態，因應節氣的不同，身體需要照護的地方自然也有所不同。

調養身體有道，五臟六腑的保養都有最佳時機，順應自然，跟著節氣調整，以適合的芳療法應用在身體調理，能更有效提高身體的防護力。書中依據24節氣劃分，收錄身體的照護對策，透過簡單易懂的調理重點，芳療精油與對應經絡穴位，輔以多元化的芳療活用的方式，達到調節、改善身心，讓你在家就能自我保養調癒身心。

精油芳療×中醫經絡的生活百科！

簡易好學的芳療基礎知識到應用，讓你能循由節氣，依個人身心需求，

透過芳香精油調配及按摩瑜珈等不同方式，調節身心靈，達到修護身體的療效。

不管是抗老養顏／肌膚調理／頭痛失眠／肩頸僵硬／有效排毒

腸胃消化／軟化脂肪／憂鬱疲勞等，都能有效的緩解、改善，

是每人都應該擁有一本的養生保健百科。

中醫概念的芳香療法，讓精油的運用更深入

理解經穴理論、芳療原理，融會貫通芳香精油的效能

初次接觸也適用的芳療養生全書

透過本書，您將可以──

•了解精油芳療的原理，領略精油芳療的精深奧妙。

•順應節氣，對應身心，在對的時機以最好的調養法自我保健。

•對應人體經絡圖解，方便理解按壓部位，絕對到位。

•運用調和精油的療法，緩解生活中的症狀與不適，改善身心困擾。

❀實用芳療

以淺顯易懂的方式呈現，介紹常見的精油原料植物、化學成分、特徵，並從植物的特色、用法來解說精油的功效；每種精油都有特調的配方、使用的時機及用法說明。

❀獨*配方

養生有道，循由節氣以１至５種的調理重點，讓讀者能順應時令，以適合的精油調配及穴位按摩等方式調理，達到強健身心的功效。

❀圖解經絡穴位

附有人體經脈圖解，幫助輕鬆對照穴位，對症用油芳療按摩，疏通經絡，恢復身體健康。

❀芳療瑜珈

「芳療瑜珈」是近年十分受歡迎的概念，不少人認為在做瑜珈時，若能搭配芳療嗅吸，有助於瑜珈鍛鍊及協助放鬆。書中介紹日常瑜珈按摩，有助舒緩身體。

❀加值增訂【完整應用手冊！精油、基底油解析】

介紹精油芳療的基本概念，了解精油與基底油的特色、效用、調配與使用的知識原理，讓讀者能依自身需求，挑選調配適合的精油對症應用。

＊《24節氣芳療瑜珈全書》暢銷增訂版

作者簡介

Juniper

台北人，長期旅居日本。

喜愛芳療與瑜珈，並接觸多年。

日本中醫芳香療法協會認證中醫芳療師

日本芳療環境協會AEAJ 一級、二級證照

日本NARD芳療協會芳療顧問師

審訂者簡介

張維新

廣西中醫學院醫學碩士

廣州中醫藥大學醫學博士

現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。

林君穎

國際漢方芳療學院院長、揚生生化精油研發長（精油化學成分審定）

目錄

前言

導讀Introduction

精油芳療開始之前

精油按摩的基本概念

認識精油&基底油

調配精油不可或缺的基底油

基底油的挑選與使用訣竅

精油濃度與稀釋

如何調配精油?精油與基底油的稀釋比例

基底油的保存及使用注意事項

第一章 料峭春寒──立春

重點調理1：提升身體的陽氣

重要經絡穴位：大椎穴、膽經

建議精油：生薑

重點調理2：「氣機不通」

重要經絡穴位：肝經、章門穴、期門穴

建議精油：檸檬馬鞭草

生活小瑜珈：保養肝經

重點調理3：養肝亦需重脾胃

重要經絡穴位：足底穴位

建議精油：甜羅勒

第二章 潤物無聲──雨水

重點調理1：雨水養生重養「肺」

重要經絡穴位：

肺經

三穴──雲門穴、魚際穴、太淵穴

三窩──肘窩、腋窩、後膝窩

建議精油：茶樹

重點調理2：欲補元氣，先固腎氣

重要經絡穴位：耳朵、腰眼、湧泉穴

建議精油：岩蘭草

第三章 春雷乍醒──驚蟄

重點調理1：進行腸胃的保養

重要經絡穴位：天樞穴

A.排毒

建議精油：檸檬

B.軟化脂肪

建議精油：葡萄柚

C.袪寒

建議精油：黑胡椒

D.去除水分

建議精油：芫荽籽

重點調理3：排毒首重養肝

建議精油：馬鞭草酮迷迭香

生活小瑜珈：潔腸

第四章 晝夜均分──春分

重點調理1：重視內在平衡

重要經絡穴位：三焦經

建議精油：甜橙

重點調理2：失衡的免疫系統

重要經絡穴位：血海穴

建議精油：羅勒

重點調理3：春眠不覺曉

重要經絡穴位：內關穴

建議精油：真正薰衣草

第五章 慎終追遠──清明

重點調理1：細雨紛飛需滅「火」

重要經絡穴位：太冲穴

建議精油：佛手柑

生活小瑜珈：半蓮花側展示

重要經絡穴位：天樞穴

建議精油：綠薄荷

生活小瑜珈：眼鏡蛇式

重要經絡穴位：尺澤穴

建議精油：澳洲尤加利

生活小瑜珈：去除肺火

重要經絡穴位：合谷穴

建議精油：丁香

生活小瑜珈：清除淤熱

第六章 春季之末──穀雨

重點調理1：去除肝火降血壓

重要經絡穴位：內關穴、太冲穴、湧泉穴

建議精油：苦橙葉

生活小瑜珈：養生渾圓椿

重點調理2：消除贅肉風市穴

重要經絡穴位：風市穴

建議精油：絲柏

生活小瑜珈：門閂式

第七章 夏季之始──立夏

重點調理1：提升脾胃的功能

重要經絡穴位：足三里、上巨虛、下巨虛

建議精油：花椒

重點調理2：鍛練脊椎、舒緩神經

重要經絡穴位：脊椎

建議精油：真正薰衣草

生活小瑜珈：貓伸展式

第八章 小得盈滿──小滿

重點調理1：打開體內的除濕機

重要經絡穴位：陰陵泉穴

建議精油：廣藿香

生活小瑜珈：平桌式

第九章 澤草所生──芒種

重點調理1：氣血翻騰宜「養心」

重要經絡穴位：極泉穴、少府穴

建議精油：花梨木

生活小瑜珈：女性養心瑜珈、男性養心瑜珈

第十章 陰陽交接──夏至

重點調理1：清熱消暑拍三窩

重要經絡穴位：三窩

建議精油：綠薄荷

重點調理2：養心安神雙穴位

重要經絡穴位：極泉穴、神門穴

建議精油：永久花

生活小瑜珈：夏至養心

重點調理3：夏日炎炎正好眠

建議精油：羅馬洋甘菊

生活小瑜珈：夏至睡眠

第十一章 暑氣未極──小暑

重點調理1：肩頸酸痛尋「後溪」

重要經絡穴位：後溪穴

建議精油：馬鬱蘭

生活小瑜珈：氣血調整小瑜珈、辦公室小瑜珈

第十二章 濕熱交蒸──大暑

重點調理1：「百會」除濕通精神

重要經絡穴位：百會穴

建議精油：乳香

重點調理2：「肩井」「風池」解疲勞

重要經絡穴位：肩井穴、風池穴

建議精油：黑胡椒

重點調理3：「推心置腹」

建議精油：豆蔻

第十三章 秋季之始──立秋

重點調理1：「脾開竅於口」

重要經絡穴位：脾經

建議精油：大高良薑

生活小瑜珈：疏通膀胱經

重點調理2：主一身之表──膀胱經

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：印度白檀

第十四章 爭秋奪暑──處暑

重點調理1：強化脾胃斷脾虛

重要經絡穴位：脾經

建議精油：歐洲芹菜

生活小瑜珈：疏通膀胱經

重點調理2：健脾袪濕膀胱經

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：杜松漿果

生活小瑜珈：增強活力小

第十五章 鴻雁南飛──白露

重點調理1：湧泉太溪收封藏

重要經絡穴位：湧泉穴、太溪穴

建議精油：橙花

生活小瑜珈：辦公室小瑜珈

重點調理2：「陽池」、「大椎」激陽氣

重要經絡穴位：陽池穴、大椎穴

建議精油：沉香醇百里香

第十六章 雷始收聲──秋分  

重點調理1：五指連「經」

重要經絡穴位：手

建議精油：沒藥

生活小瑜珈：巧動手指通機能一

重點調理2：失眠

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：依蘭

生活小瑜珈：巧動手指通機能二

第十七章 菊有黃華──寒露

重點調理1：「尺澤」「魚際」除燥火

重要經絡穴位：肺經、尺澤穴、魚際穴

建議精油：桉油樟

重點調理2：三大養*穴位

重要經絡穴位：太溪穴、太冲穴、太白穴

建議精油：波旁天竺葵

生活小瑜珈：通暢肺經

第十八章 草木黃落──霜降

重點調理1：活化腰腿「委中穴」

重要經絡穴位：委中穴

建議精油：穗甘松

生活小瑜珈：眼鏡蛇式、貓咪伸展式

重點調理2：「經之所過，病之所治」

重要經絡穴位：膀胱經

建議精油：檸檬香茅

生活小瑜珈：前屈式瑜珈

第十九章 萬物終成──立冬

重點調理1：雙「陰」穴助解燥熱

重要經絡穴位：陰陵泉穴、三陰交穴

建議精油：當歸

重點調理2：輕鬆減壓「環跳穴」

重要經絡穴位：環跳穴

建議精油：川芎

生活小瑜珈：前屈式瑜珈

重點調理3：健康長壽保健穴

重要經絡穴位：足三里

建議精油：蒔蘿

生活小瑜珈：激活陰經

第二十章 雨凝為雪──小雪

重點調理1：「曲池」通腸助排毒

重要經絡穴位：大腸經、曲池穴

建議精油：月桂

重點調理2：舒通毛孔暢肺經

重要經絡穴位：肺經

建議精油：黑雲杉

生活小瑜珈：強化肺經

重點調理3：身體排毒通三窩

重要經絡穴位：三窩──肘窩、腋窩、後膝窩

建議精油：摩洛哥藍艾菊

重點調理4：睡眠排毒靠肝經

重要經絡穴位：肝經

建議精油：紫羅蘭葉

第二十一章 仲冬之月──大雪

重點調理1：摩擦抗寒「陽池穴」

重要經絡穴位：陽池穴

建議精油：蜂香薄荷

重點調理2：腎開竅於耳

重要經絡穴位：耳朵

建議精油：桂花

第二十二章 終藏之氣──冬至

重點調理1：啟動腎氣動「命門」

重要經絡穴位：命門穴

建議精油：快樂鼠尾草

生活小瑜珈：啟動腎氣

重點調理2：人體的藏精庫

重要經絡穴位：腎經

建議精油：阿拉伯茉莉

生活小瑜珈：冬至養腎

重點調理3：身心平衡

健康YOGA：七支坐

第二十三章 冷在三九──小寒

重點調理1：預防風寒侵皮毛

重要經絡穴位：風門穴、肺俞穴

建議精油：大西洋雪松

生活小瑜珈：小寒養生

重點調理2：（標題未定）

重要經絡穴位：勞宮穴

建議精油：香蜂草

生活小瑜珈：祛風散寒

第二十四章 寒氣逆極──大寒

重點調理1：「肝主情志」

重要經絡穴位：肝經

建議精油：玫瑰

生活小瑜珈：疏通肝經

重點調理2：元和脈順儲存能量

生活小瑜珈：儲存能量