本书从健康的角度出发，从“身”“心”“灵”介入，主要阐述人体生理健康，从人体环境到改善健康的措施，如运动、规律作息、饮食、生活习惯，再到对生命的认识，系统深入的解析人体内环境健康的重要性和主要措施。

*章｜ 深解健康――健康是我们的权利 幸福生活从健康的身体开始 身体是革命的本钱 基因与健康的关系 疾病产生的7个阶段 健康的根本是预防而非治疗 ｜第二章｜ 体内环境――人体系统环境的秘密 健康是遗传的吗 神奇的“抖动舞” 蛋白质是关键 人体内环境决定体质 人体内部修复系统 外部环境对健康的影响 疾病预防个性化 ｜第三章｜ 疾病信号――疾病发出的求救信号 1．头脑 2．眉毛 3．眼睛 4．耳朵 5．手 6．腿脚 7．鼻子 8．其他 ｜第四章｜ 弱亚健康――一种*容易忽视的疾病 关于“流行病”―亚健康 你是否处于亚健康 看似无病胜似病 中国的亚健康人群 亚健康自我治疗方法 亚健康自我调理预防 ｜第五章｜ 运动运动――生命健康的**保障 健康在于运动 没时间运动便会有时间生病 都市女白领的职业病 久坐等同于抽烟 运动生理学 制定有效的运动计划 ｜第六章｜ 规律作息――坚持良好规律的作息 规律作息是人体系统环境的保障 你应该几点睡 你应该睡多久 如何预防睡眠障碍 提高你的睡眠质量 起床没有那么简单 ｜第七章｜ 生活习惯――培养适合自己的生活习惯 生活习惯是与非 寻找自己的生活方式 那些健康的生活方式 烟，还是戒了吧 酒，还是少喝吧 健*活贵在点滴 ｜第八章｜ 饮食必知――食物营养的七大基本认识 认识一：食物的多样性决定营养的有效性 认识二：维生素补充不是灵丹妙药 认识三：吃素要比吃荤更有营养 认识四：营养决定基因的质量 认识五：食物中有害化学物质是可控制的 认识六：疾病可通过营养食物来控制和终止 认识七：均衡的营养可构造健康的身体 ｜第九章｜ 吃出健康――如何吃，才会更健康 什么样的早餐才健康 午餐应该吃饱吗 如何健康地带饭 细数那些错误的晚餐方式 夜宵，是给谁吃的 快餐要吃出营养 出游时的饮食要素 粗粮要吃得科学 健康饮食五大原则 净化身体内环境 ｜第十章｜ 疾病控制――常见病症预防与调理 心脏病 高血压 肥胖症 糖尿病 癌症 脊椎病 肺病 眼病 骨病 ｜第十一章｜ 认识酵素――健康界传说的酵素 酵素对于生命的意义 酵素如何维持机体上正常运转 酵素能延缓衰老吗 你的免疫力去哪了 如何正确补充酵素 用酵素告别那些常见病 减肥有妙招 ｜第十二章｜ 生命意义――人活的就是精气神 精是生命的本源 气是生命的动力 神是生命的意义 别让减肥损害精气神 正确养神必长寿 正确呼吸增强精气神

　　幸福生活从健康的身体开始 　　什么是幸福？如果要问这样一个问题，相信一定会有形形色色的答案，就像一千个人口中有一千个哈姆雷特一样，这是因为每个人对幸福的理解不尽相同。有些人认为取得事业的成功、能够出人头地是一种幸福；有些人则认为能够名扬四海是一种幸福；还有人则将幸福理解为必须让自己拥有大量的物质财富，否则将会痛苦不堪。 　　如果抛开价值观的不同取向，无疑这些人都拥有了一种幸福。衣食无忧、功成名就，不都是一种幸福吗？ 　　然而需要指出的是，这些人眼中的幸福缺乏了一个*基本的条件：这就是所有的幸福都需要建立在健康的身体上面。没有一个健康的身体，名与利这些东西就好比水中的浮萍一般，没有坚实的根基可以依靠。 　　可能会有人对此提出不同的意见，身体健康就一定是幸福生活的开始吗？其实大道理不用多说，举一个简单的例子就可以让我们明白这两者之间因与果的关系。比如一个人身价不菲，不用为物质生活而发愁，但是他饱受胃病的折磨，纵使可以用大量的金钱买来无数美味佳肴供其食用，然而面对这些鲜美的食物，受制于身体，他却难以像常人一般大快朵颐，*终也只有感慨的份。我们可以想象一下，这样的生活算得上幸福吗？金钱重要还是身体健康重要？ 　　此时若让一个人做出理智的选择，是会选择虽然只是平常的一日三餐，但是可以食之有味？还是选择面对美味的饕餮大餐，终不能一饱口福？答案不言而喻，没有人愿意承受后者所带来的精神和身体折磨。 　　继续深入浅出地将身体健康和幸福生活的关系打一个比方，这就像数字1 后面有无数个零一样，没有数字1 打头，后面所有的零都将变得毫无意义。毫无疑问，健康的身体就像数字1 一样，在幸福生活的所有因素中起着至关重要的作用。少了它，一切都将成为零，所谓的名利、荣誉、地位都如过眼烟云一般，这就是身体健康和幸福生活因与果的关系。 　　所以我们中国人在对别人进行美好祝愿的时候，常常会祝福对方“身体健康，万事如意”。这是人们*为常用的一句祝福语。从这个祝福语就可以看出，身体健康是排在**位的，是一切的前提。道理很简单，因为只有身体健康了，万事才会合乎心意，并因此而感到满满的幸福和快乐。否则我们一举一动都被身体的病痛所折磨，“如意”这两个字又从何谈起呢？ 　　理解了身体健康的意义，我们就会明白幸福生活的源泉原来和身体健康是如此的密不可分，你中有我，我中有你。我们从呱呱坠地那一天起，就被亲人寄予了无限的希望，我们一天天长大，健康地成长，健康地活着，然后随着我们个人阅历和能力的增长，我们会按照自己的人生规划去一步步实现自己的人生理想。 　　等到功成名就之时，我们就可以轻松惬意地享受幸福美好的生活，悠然自得而万般自在。 　　因此从根本上说，一个人想要拥有高质量的生活，就必须让自己拥有健康的身体：身体的各个器官运转良好、配合协调，每一天都感到舒适自在。拥有一个这样的身体，既使物质生活贫乏一些，也可保持精神愉悦，身心舒畅。活出自我的精彩，幸福自然就会如影随形。

　　食品安全、意外、环境等等围绕在我们生活的这个社会中，使得大多数人越来越关注健康的问题，但从何处着手却是不少人疑惑的地方。本书讲述的就是如何对身体健康进行充分必要的预防和调理，也就是为了健康的身体而应当保持一个什么样的健*活，而非是事后的治疗。其实，我们想要拥有一个健康的身体，首先是要加深个人对健康和幸福之间关系的认识。其次就是增强我们对自身内部器官运行的认识和理解。再者就是选择好的生活方式，比如合理的饮食，良好的生活习惯以及充分适当的运动锻炼。和运动相对应的是有规律的休息。两者表面上好像是彼此对立的关系，其实内在却是高度的统一。*后就是坚强的意志力。通过本书，可以养成良好的生活习惯，从而达到健*活的目的。

　　武彤芳，世界生态医学研究院副院长、良田健康国际共创人、国家二级心理咨询师、合一大学晋级训练师、香港良田健康国际首席调理导师、身心灵教育专家。 　　99年开始走遍世界多个国家专心研修瑜伽以及学习身心灵课程，致力于身心灵专业领域的体验与*。中国**位将自然疗法与身心灵结合的健康教育专家，被健康服务产业冠为中国首席身心灵合一健康导师，是健康产业植入教育培训模式的**人。通过品牌课程《人体环境净化之旅》，已帮助超过10万名企业家重获“新生”，赢回健康，深受企业家的欢迎。