吴欢，主任医师，硕士研究生导师，上海中医药大学附属曙光医院 中医师。现任中华中医药学会膏方分会、中华中医药学会肺系病分会、中国中西医结合学会第二届养生学专业委员会、上海市中医药学会中医全科分会、上海市中医药学会老年病分会、上海市医师志愿者联盟、上海市医师协会、上海市医师协会医学科学普及分会委员，上海市中医药学会第二届民间特色诊疗技术研究分会委员兼秘书。上海市“医苑新星”。发表核心期刊论文21篇，参与编写著作14部，参与各级科研12项。参与《中国中医药年鉴》内科总论、呼吸系统板块编写工作。先后获得 外各级各类奖项50余项。2020年获“上海市抗击新冠肺炎疫情 个人”称号。2021年获上海中西医结合科学技术奖一等奖。2022年获上海市杰出专科医师奖。 ???????????????
本书作者在数十年的临床工作中观察到，许多疾病的发生发展具有典型的时间规律性，并逐步总结出其中部分疾病与二十四节气变化之间的关系。通过系统梳理与实践验证，形成了在不同节气到来时科学预测疾病、合理开展防范、有效实施治疗的方法体系。本书既可为年轻医生提供关于疾病与节气关系的经验指导，也能帮助广大群众了解各节气下的健康养生要点，提前预防节气变化对身体健康和既有疾病可能造成的影响。 此外，书中还结合临床工作中与患者交流的实际案例，对常见于自媒体、流传于日常生活的与节气相关的错误“养生观点”及养生谣言进行了辨析与澄清，旨在帮助读者树立科学、辩证的养生态度，走出养生误区，提升健康素养。本书可供追求健康养生的大众人群参考阅读。 ???????????????
篇春季 章 立春（春节前后）0021.春捂防寒防病毒0022.春季呼吸道感染如何预防0043.“节后综合征”养生调0074.养生误区：喝粥、少吃晚饭真能养胃吗010第二章 雨水（元害前后）0181.内外湿邪要分清0182.寒湿困阻人乏力0203.雨水节气肺脾疾病多发0214.养生误区：舌边有齿痕是湿气重吗022第三章 惊蛰(三八妇女节前)0251.乍暖还寒，骨节痛0252.冷风一吹，变面瘫0263.阳春三月，减肥急0264.药食两用话马兰0295.养生误区：“生病时不能吃发物”是真的吗031第四章 春分(3月中旬) 0341.阳气升起，出汗多0342.暖风吹拂，解春因0353.春意盎然，失眠多0384.阴雨潮热，湿毒多0385.冷热不调，腹泻多0396.养生误区：每天一万步040第五章 清明0421.肺系过敏0422.肝脾敏感0433.水湿泛滥0434.清明养肝0445.烟雨江南话“春燥”0486.养生误区：放屁多是肝不好吗050第六章 谷雨(五一前) 0541.食用水果需谨慎0542.生冷凉拌还太早0553.江南潮湿防真菌0554.谷雨潮湿伤五脏0565.理气燥湿话陈皮0576.养生误区：大便粘马桶是湿气重吗060第二篇夏季第七章 ?立夏(五四青年节后)0641.立夏怕冷怕热众难调0642.度夏实证虚证均谨慎0653.儿童需防手足口病0664.菌痢腹泻高发时0675.竹笋鲜美要慎食0686.养生误区：神奇的酵素069第八章 ?小满(六一儿童节前后)0711.暑热湿重伤五脏0712.通风除湿少生冷0723.小蛮腰遇上小满痛0734.药食两用话紫苏0735.养生误区：吃大蒜防癌075第九章 ?芒种(端午前后，高考期间)0781.烟雨朦胧易感冒0782.腹痛腹泻易发作0793.潮湿闷热湿疹多0794.芒种腿沉要人牵0805.闷热难耐黄梅天0816.端午民俗佩香囊0827.端午养生有新招0848.端午“五毒”是良药0879.养生误区：端午喝雄黄酒092第十章 ?夏至(中考期间)0941.夏至着装有讲究0942.夏至饮食需节制0953.夏至理疗要及时0964.入夏“标配”菊花怎么选0965.养生误区：“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天吃姜真的好吗100第十一章 ?小暑(三伏天开始，暑假开始)1021.小暑饮食宜清淡1022.小暑心情宜恬淡1033.耗气伤津用石斛1044.三伏“冬病夏治”开始时1065.夏季膏方1166.炎炎夏日水果自由，不同的人怎么吃水果1187.养生误区：三伏天晒背忌大汗121第十二章 ?大暑(三伏天的中伏)1241.大暑进补防痊夏1242.清凉解暑话薄荷1273.大暑羊肉进补需节制1294.三伏“饮剂”“喝”出健康1315.天热拔罐艾灸正当时1336.养生误区：藿香正气水能防暑吗135第三篇秋季第十三章立秋(三伏天的末伏)1401.空调病防治1402.暑热耗气多伤身，三伏结束补津气1433.养生误区：贴秋膘145第十四章 ?处暑(开学前后)1471.副热带高压1472.处暑开学母担忧1513.“秋老虎”迎来燥热便秘1544.养生误区：吃枸杞会上火吗156第十五章 ?白露(中秋、教师节前)1581.咽痛，秋冬咳嗽的开始1582.反复难治的秋咳1593.中秋佳节如何吃有讲究1604.秋乏1625.养生误区：空腹吃生花生真的养胃吗162第十六章 ?秋分(国庆期间)1651.凉燥伤肺1652.秋凉关节痛1663.莫名地腿脚酸1674.养生误区：流口水是中风先兆吗169第十七章 寒露(重阳节) 1711.寒露秋燥皮肤干1712.寒露秋燥口鼻咽干1723.寒露秋燥失眠1724.秋冻有讲究1735.寒露腹泻又一拨1756.养生误区：吃了大闸蟹就不能吃柿子了吗177第十八章 霜降(十月下旬) 1801.吃出来的病1802.重阳节关注脑衰老3.应季白萝卜功效多1854.润肺止咳用百合1875.养生误区：功效“神奇”的红枣189第四篇冬季第十九章立冬（十一月初）1941.何谓“立冬补冬”1942.立冬如何养阴1953.海派膏方1974.养生误区：肾虚就吃六味地黄丸吗205第二十章小雪(11月下旬)2091.小雪节气出汗多2092.小雪节气失眠多2103.马路边的银杏果要当心2134.养生误区：睡觉口干是阴虚吗215第二十一章 ?大雪(12月上旬)2191.天寒地冻阳虚怕冷2192.导致你“怕冷”的坏习惯2213.冬天缘何易上火2234.天寒地冻时用中药泡脚2255.养生误区：手脚冷就是阳虚吗229第二十二章 ?冬至(12月下旬)2311.冬至防带状疱疹病毒2312.冬至防诺如病毒2323.冬至防呼吸道病毒2324.养生误区：冬季鼻炎是因为脾胃太“热”吗233第二十三章 ?小寒(元旦后)2361.正气满满、躲过流感2372.抓住治疗“时间窗”2383.喝腊八粥四类人要当心2404.红豆、赤豆你分得清吗2425.养生误区：唇周水疱是“上火”吗?小心病毒243第二十四章 ?大寒(春节前)2461.食糯2462.腊味2473.牙祭2474.围炉煮茶暖冬暖心暖胃2495.聪明真的会 顶(脱发)吗2516.春节如何养胃2547.养生误区：芝麻真的能乌发吗256参考文献259
