《一流的人如何保持顛峰》

作者：布萊德．史托伯格，史蒂夫．麥格尼斯

譯者： 洪慧芳

出版社：天下雜誌

出版日期：2019/02/27

語言：繁體中文

ISBN：4717211032503

叢書系列：天下財經

規格：平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：商業理財> 成功法> 生涯規劃

（頁面參數僅供參考，具體以實物為准）

內容簡介

有超水準表現的人很多，只有能夠維持高績效不墜的，才是真正的*尖。

一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！

彙整新績效科學研究，當你能懂得大腦喜歡如何學習，了解身心的機制，傾聽身體的訊號，你也能找出適合自己的步調，想保持顛峰其實你我都能做到！

本書作者史托伯格和麥格尼斯，一位曾是麥肯錫企業顧問，也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家，一位是奧林匹克選手金牌教練，兩位本身都曾締造過驚人成就，長年與*尖人士共事。他們聯手訪問*尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表，並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域，爬梳新的科學見解。

他們發現這些在各領域創造*尖佳績，維持顛峰的一流人才，普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣，真的有方法可以避免倦怠和不快樂，用健康的方式達到持久的顛峰表現。

壓力＋休息＝成長

讀完本書，你將會徹底了解：

●成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期

●如何輪流切換壓力與休息模式，突破瓶頸

●如何為你的顛峰表現做準備，設計出合適你的日常習慣

●怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力，發揮大潛能。

●如何以使命感來提升績效，持續最佳表現

更重要的是，無論你想追求什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，達到你想要的成果。

作者簡介

布萊德．史托伯格（Brad Stulberg），人體健康與體能表現科學的專題作家，在《戶外》雜誌與《紐約》雜誌開設專欄，也為《富比世》、、《洛杉磯時報》、《跑者世界》、《哈佛公共健康評論》、全國公共廣播電台撰稿。以擅長結合新科學發現及精彩個人故事著稱，經常提供讀者可以運用在生活中的實用見解。史托伯格之前曾在麥肯錫公司擔任顧問，針對多元議題為全球*尖高階主管提供諮詢服務。對運動及戶外活動非常熱中，現與妻子凱特琳及兩隻愛貓住在北加州。

史蒂夫．麥格尼斯（Steve Magness），是世界*尖長跑好手的教練，曾指導過許多傑出的運動員，協助他們在奧運資格賽、世界錦標賽和奧運會上締造驚人的佳績，目前在休士頓大學擔任教練。他以擅長整合科學與實務著稱，是運動創新方面的先驅。他在聖瑪麗大學擔任肌力與體能訓練的兼任教授，是《跑者世界》雜誌、《紐約時報》、《紐約客》、《華爾街日報》、《ESPN雜誌》、BBC的特約專家。他的第一本著作《跑步的科學與實務》（The Science of Running）於2014年出版。高中時期曾在1英里賽中跑出4分1秒的佳績。現居德州休士頓。

譯者簡介

洪慧芳，台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於Siemens Telecom及Citibank，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作，譯作包括《恆毅力》、《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。

目錄

各界推薦

前言 真的有健康又持久的顛峰績效？

導讀   人人都想當勝利組

第一部：成長方程式

1 長盛不衰的祕訣  壓力＋休息 ＝ 成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。

2 善用壓力  壓力可以刺激成長，要培養新能力，必須下苦功。

3 巧妙的刻意練習  *尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。

4 更拚命不會更成功  高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。

5 像*尖高手那樣休息  努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。

第二部：事前準備

6 設計讓身心就位的適習慣  *尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態，而是積極營造可以充分發揮的特定情境。

7 管理每一天，凡事從簡  為了締造極大成效，你必須是極簡主義者。

第三部：驅動使命

8 超脫自我  少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。

9 規劃使命  寫下你的目標，把它貼在你可能需要加油打氣的地方。

結語

謝辭

參考書目