退休後的孤獨入門：重建不受公司定義的人生意義

定年後からの孤独入門

作者： 河合薰  

譯者： 許郁文、黃照元

出版社：楓書坊  

出版日期：2026/06/26

語言：繁體中文

規格：平裝 / 190頁 / 21 x 14.8 x 0.95 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

～離開職場之後，你是誰？～

退休不是退場，

卸下角色，讓自由重新啟程──

【本書特色】

◎以健康社會學角度，剖析退休前後的隱性危機「孤獨」。

◎收錄七百位上班族的真實案例，拆解「退休邊緣人」的成因與解方。

◎重新定義退休準備，撇除金錢與健康，思考離開職場後的「人生意義」。

你將人生精華的歲月獻給公司，

忍受不合理的上司、難搞的部下、繁雜的工作，

年過五十卻面臨減薪、拔除管理職、提前退休⋯⋯

公司一邊要求員工忠誠，

一邊又在某個時間點突然告訴你：「你已經不再是核心戰力。」

明明還想工作、明明經驗豐富、明明還能貢獻，

卻被迫面對一個殘酷的事實──

過去深信不疑的職場身分，正逐漸遭到剝奪。

退休前後真正令人不安的，真的只是金錢與健康嗎？

當人生只剩下公司，

名片、職稱、部屬、會議與例行工作全都消失後，

你該如何重新定義自己、找到價值感？

本書作者以健康社會學角度出發，

根據七百位上班族的真實案例，

分析陷入孤獨的「退休邊緣人」共同特徵，

並提供找回生活重心的解方，

幫助每個即將或未來面臨退休的你，

重建不受公司定義的人生意義，為自己安頓人生座標，

讓生命下半場也活得踏實而愉快！

作者簡介

河合薰

健康社會學者，東京大學研究所醫學系研究科博士。畢業於千葉大學後，入職ANA航空公司，並以氣象預報員身分活躍於朝日電視台「NEWS STATION」等新聞台。之後，於東京大學研究所醫學系研究科進修至今。以「打造工作環境」為主題進行研究的同時，從事演講及寫作等活動。著作有《他人の足を引っぱる男たち》《他人をバカにしたがる男たち》《残念な職場》等。

目錄

▌序章　人生就是公司，公司就是不合邏輯

．甚至沒辦法好好下山

．AI vs 員工的內隱知識

．不是金錢，也不是地位的意義感

．別人都是怎麼做的？

．大量退休邊緣人的社會即將到來

▌第1章　在古戰場巡禮發現的邊緣人世界──失去日常慣例的生活

．生前葬禮消失，無法成佛

．變成不工作的大叔

．成為濕透的落葉

．散不去的餘熱

．「本大爺就在這裡啦！」

．退休＝失去頭銜的日子

．為了尋求棲身之處而巡迴古戰場

．調整聲音狀況的本能

．現役時期的頭銜不過是某種機運

．跟不上部下的節奏

．消失的交際應酬

．治癒心情不上不下的餘熱

．退休就是失去例行公事

．會議、尾牙與午餐的價值

．過去的成績無用武之地

．放棄橫綱，卻無法放棄相撲

．失意大叔圖鑑①

▌第2章　被職場「醃漬」的退休大叔──退休後，為何有些人成了孤島？

．半年就辭職的前常務董事

．揮之不去的職場「漬味」

．心態酸澀的大叔，容易惹人厭

．職場醃漬度自我檢測表

．錯在「漬味」還是年紀大？

．囂張、看不起人、連家人都不想理……

．大叔為什麼老愛提「當年勇」？其實有科學根據

．「我才沒有那麼差勁！」

．二度就業即是轉職

．熟齡世代的無情殊死戰

．「歐巴桑力」方為良策

．妻子問「你渴嗎？」背後的真意

．職場溝通與社會溝通的扞格

．失意大叔圖鑑②

▌第3章　孤立，始於退休之前──探尋有意義的生活

．一三三位勞工的生命證言

．不發一聲的女服務生

．空難現場與膽怯的日本自衛官

．全力以赴，徹底燃燒吧！

．真正的自豪

．試著成為謙虛的英雄吧！

．說穿了，我不過是公司的零件

．堅持自我

．50歲的轉折：男人枯萎，女人蓄勢

．依附體制的男性與專業獨立的女性

．幸福的三顆基石：家庭、工作與健康

．他人即地獄

．9：1法則

．人生，給自己一個交代

．失意大叔圖鑑③

▌第4章　比死亡更可懼的「孤獨」世界──喪失身分認同

．「就這樣吧」的剎那

．重構身分認同──航向沒有海圖的海域

．鈴木一朗在記者會上說的話

．孤獨，侵蝕於皮下

．社群媒體社交的荒謬劇

．霸凌與同梯文化

．取得專利卻遭降職的男人

．良性的孤獨與惡性的孤獨

．心靈導師

．嫉妒妻子的男人

．無法忍受丈夫的妻子

．退休是「卒婚」契機

．「卒妻」宣言與渺小感

．「紙包烤菇」的幸福

．其實，日本社會裡的男性同樣艱難

．決定健康的力量

．納粹集中營生還者的啟示

．退休後即使獨自一人也沒問題！

．人生幸福與否，關鍵在「人」

．從菁英光環墜落後，才看見的風景

．失意大叔圖鑑④

▌第5章　為人生賦予意義

．自我實現的虛幻妄想

．毫無根據的樂觀所隱藏的危機

．聖誕節為何出現大量死者？

．思維上的哥白尼式轉向

．職涯七彩繽紛，可能性無窮無盡

．伸出援手的受刑人

．從超級志工身上看見的「意志力」

．活出屬於自己的價值判斷

．夜霧中的飛行員

．人際連結有助於預防代謝症候群

．讓人生富足的「弱連結」

．同學會是難跨越的檻

．退休之後，大家都是普通人

．連英文都說不好的50歲世代

．日本的未來要靠大叔？

．老運將身上的實戰智慧

．讓瑣碎的「鏟雪活」成為職場勳章

．開啟自我期許的生命開關

．我們無法改變他人，卻能翻轉彼此的關係

．失意大叔圖鑑⑤

．終局與目的