本书是一本催眠方面的指导用书，通过催眠技术帮助运动员提升运动表现及心理素质，充分发挥运动潜能，克服运动学习中的各种障碍，在运动时集中心智，在竞赛中更加自信。作者以循序渐进的方式讲述催眠技术的应用方法，对各种运动做了针对性指导，实用性强。书中还包含作者帮助运动员在运动成绩上取得突破的真实案例，适合催眠治疗师、专业运动员、业余爱好者、运动初学者、文体备考者阅读学习。

1 为什么学会一项运动对你来说困难重重

 运动之谜

 职业运动员之谜

 人类极限之谜

 身体运动的自然方式

 运动技能是潜意识编好的程序

 潜意识对职业运动员的影响

 心智与身体

 自我催眠的作用

2 自我催眠的设定

 放松阶段

 自我催眠设定

 唤醒程序

 自我催眠引导完整脚本

3 快乐的压力

 战斗／逃跑反应

 负面的自我催眠

 焦虑的其他消极后果

4 网球

 什么才是真正的网球

 放松一取胜的第一步

 如何放松

 分析你的态度

 积极思考的失败

 自我催眠的应用

 设置你的催眠程序

 视觉化的运用

 练习催眠

 练习，练习，再练习

5 保龄球

 认清你的问题

 运用自我催眠来修正问题

 针对焦虑的暗示

 调整不正确的运动技术

 建立奖励机制

6 跑步

 你是哪种类型的跑步者

 为积极目的改变潜意识

 修正个人问题

 运用自我催眠来提升速度

 修正其他问题

 业余跑步者的技巧

7 拳击和武术

 人们对拳击的谬见

 人们对武术的谬见

 身体训练

 拳击

 武术

8 举重与健美

 关于举重的消极思维

 为你的潜意识重新编程

 竞技型健美

9 赛场上的心理战

 处理言语攻击

 视觉化

 关于心理战的逆向思考

10 团队运动

 掌握团队运动的战术规则

 如果你是教练，你可以做些什么

 关于个人训练

 团队的基础训练

 为比赛做准备

 给教练的一些建议

11 残疾人运动员

 视觉化

 调整到应有的状态

12 最后的忠告

 比赛中的压力

 营养与心智

译后记：让科学催眠助力体育强国梦

附录：美国催眠动机学院(HMI)出版的著作

约翰·卡帕斯（John G. Kappas）（1925-2002年），世界级催眠大师，美国催眠动机学院（HMI）创办人，HMI科学催眠体系研发人，催眠治疗、潜意识编程、关系咨询、性治疗和职业运动员运动能力提升等领域的权威专家。他提出的“信息单位及超载”理论、“情绪型和躯体型暗示感受性/性特征”的革命性模式，完全颠覆了先前的催眠的概念及工作机制，掀开了科学催眠的新篇章。他一生中曾用他的“情绪型/躯体型”的理论帮助过30000多个个案解决各种问题，并在10万人的群体中做过检测，使得这些理论在实践中得到验证和升华。

孔德方，科学催眠传播者，美国催眠动机学院（HMI）的中国代理人，美国催眠大师汤姆·史立福的中国合伙人，将“科学催眠”引入中国。译著有《汤姆-史立福教你学催眠》《HMI专业催眠师教程》等，累计翻译了HMI共计350万字的书稿和视频课程。

催眠，让潜能觉醒。

畅销近40年，帮助近百万人彻底摆脱“发挥失常”的困扰。

帮助数千名运动员获得成绩上的超常突破，以及持久稳定的发挥。

将“心态”“心理素质”“放松”“不紧张”等词汇具象为执行步骤，为各类运动人群提供可直接套用的催眠脚本。