书名：成为了不起的自己：学校不会教给你的心理成长课
定价：59.8
ISBN：9787115692818
作者：[英]安迪·科普（Andy Cope）[英]艾米·布拉德利（Amy Bradley）
版次：第1版
出版时间：2026-04

内容提要：
在这个世界上有很多关于“过*的生活”和“做*的自己”的讨论，本书将告诉青少年如何去做。而这些*是学校没有教过的事 与其不停地说这本书有多棒，不如提醒自己你有多棒。但成长可能会有点残酷，所以你有时会忘记做*的自己！ 本书可以让一个沮丧的青少年变得积极、快乐。一个简单的事实是:你*的一面*足以应对生活中的挑战、挫折。本书能帮助青少年挖掘自己的心理韧性、积极和自信地学习、养成可以受用一生的好习惯、减少焦虑，保持开放的心态和幽默感、为成为一个大人做好准备。



作者简介：
安迪·科普（Andy Cope）心理学博士、积极心理学家，儿童图书作家 艾米·布拉德利（Amy Bradley） 一位有读写障碍的绘画天才

目录：
第1章 学校不会教给你的人生真相 / 1

是自豪、耀眼还是“嘟囔” / 1

少说话，多做事 / 4

你*须知道的6个人生真相 / 8

第2章 金佛的故事 / 17

你本来*是宝藏 / 17

第3章 安迪博士的奇妙* / 22

总觉得无聊的梅兰妮 / 22

成为那2%的人 / 23

活动 他们*是谁 / 29

你现在养成的习惯会伴随你一生 / 31

活动 践行好习惯 / 34

第4章 每天*是选择日 / 35

活动 20年后的校友聚会 / 36

你的2.0版本 / 38

快乐的选择日 / 39

90/10原则 / 41

第5章 心灵学校 / 45

捕猴人的魔法 / 45

允许自己发光 / 49

活动 我的特权卡 / 50

第6章 复原力：应对生活中的挑战 / 54

普通魔法 / 54

向河马学习 / 56

关注你的朋友 / 57

从芬兰远道而来 / 59

意想不到的故事 / 60

活动 80岁的你上电视了 / 61

有魔力的一句话 / 63

第7章 5秒改变你的生活 / 68

向前跳跃 / 68

活动 应用5秒法则 / 74

给予拥抱 / 75

第8章 如何成为一名影响者 / 78

幸福公式 / 79

秘密 / 80

情感汤 / 82

涟漪效应 / 85

第9章 闭上嘴巴，学会倾听 / 88

通讯录里好友的数量并非越多越好 / 88

他们正在背后议论你 / 91

活动 有趣的问题 / 92

学会赞美 / 93

第10章 缺失的44天 / 96

你的手机掉进过马桶里吗 / 96

吉尔和泰德的故事 / 98

活动 计算你的屏幕使用时长 / 102

第11章 四种价值观胜利法 / 104

好的、坏的和修饰过的 / 104

真理、正义和专属于你的方式 / 107

活动 价值观挑战赛 / 109

第12章 成长的痛苦 / 112

我们以相同的方式来到这个世界——赤裸着啼哭 / 112

活动 赠送生命礼物 / 115

人类操作系统：从0到12 / 116

青春期不等于麻烦期 / 118

活动 成长说明书 / 121

第13章 成长是*重要的事 / 125

老师真正希望你做的事 / 126

第14章 成功秘籍 / 130

如何实现你的梦想 / 130

将你的目标放大 / 132

HUGGs操作指南 / 134

少说话，多行动 / 136

从“我想做”变成“我会做” / 137

从“我不得不”变成“我要” / 139

第15章 少即是多 / 141

活动 “我是……”的力量 / 141

常怀感恩之心 / 143

活动 列出你*感恩的20件事 / 146

救命！东西太多，我要窒息了 / 147

我们才是被售卖的“商品” / 150

满足于你已经拥有的，而非抱怨你没有的 / 151

第16章 找到你的“为什么” / 153

在平行宇宙的某个地方 / 153

爱抱怨的大人 / 157

第17章 谁不希望自己的心事少一点呢 / 161

一切*是由内而外的 / 161

解锁新关卡 / 164

第18章 *爱的焦虑 / 170

优先事项 / 170

实际上是爱 / 171

给焦虑的一封信 / 174

第19章 移居天堂 / 179

你宁愿得哪种疾病 / 179

你的使命，如果你选择接受 / 180

4000周以后去云端 / 181

活动 你在109岁时写的人生总结 / 185

结语 / 188

艾米和安迪到底是谁 / 191