书名：健身气功图解：八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀
定价：49.8
ISBN：9787122377876
作者：双福、李政初 等 主编
版次：第1版
出版时间：2021-03

内容提要：

商品名称：	健身气功图解：八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀
营销书名：	健身气功分步详解，八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀全彩图解版，扫码视频与老师面对面，保健养生更轻松
作者：	双福、李政初 等 主编
定价：	49.80
ISBN：	978-7-122-37787-6
关键字：	健身气功;八段锦;五禽戏;易筋经;六字诀;
重量：	435克
出版社：	化学工业出版社

开本：	16	装帧：	平
出版时间：	2021年03月	版次：	1
页码：	158	印次：	1

1.本书由国家一级武术裁判、国家一级健身气功裁判、专业健身气功社会体育指导员等编写，拥有多年健身气功习练经验和体悟，也有丰富的授课经验。
2.图文并茂、分步详解：全书图文并茂、对每一式详细步骤图解，加入老师贴心指导等，可以让读者更规范、科学练习。
3.添加二维码视频：随书带有二维码视频，读者可以扫一扫观看，更好的理解中华健身术的精髓。
4.全彩印刷，重点突出，让图文讲解更清晰

八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法，包括动作流程和口诀、分步详解等，一步一图，并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示，使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习，起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频，扫一扫轻松学习，更直观了解习练要点。
本书图文并茂，通俗易懂，实用性强，适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。

李政初，国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席

排名靠前章八段锦
2 八段锦历史源流
3 八段锦习练要领
5 八段锦基本手型与步型
6 八段锦功法组合
6 ◎预备势
8 ◎第1段两手托天理三焦
11 ◎第2段左右开弓似射雕
16 ◎第3段调理脾胃须单举
19 ◎第4段五劳七伤往后瞧
23 ◎第5段摇头摆尾去心火
29 ◎第6段两手攀足固肾腰
33 ◎第7段攒拳怒目增气力
38 ◎第8段背后七颠百病消
40 ◎收势

第二章五禽戏
42 五禽戏历史源流
43 五禽戏习练要领
44 五禽戏基本步型
45 五禽戏功法组合
45 ◎起势——调息安神
46 ◎虎戏——伸缩有力
53 ◎鹿戏——轻盈舒展
59 ◎熊戏——外动内静
65 ◎猿戏——轻灵敏捷
74 ◎鸟戏——灵活四肢
81 ◎收势——引气归元

第三章易筋经
84 易筋经历史源流
85 易筋经习练要领
86 易筋经基本手型与步型
88 易筋经功法组合
88 ◎预备势
89 ◎第1式韦驮献杵排名靠前势
91 ◎第2式韦驮献杵第二势
93 ◎第3式韦驮献杵第三势
95 ◎第4式摘星换斗势
98 ◎第5式倒拽九牛尾势
101 ◎第6式出爪亮翅势
103 ◎第7式九鬼拔马dao势
107 ◎第8式三盘落地势
110 ◎第9式青龙探爪势
115 ◎第10式卧虎扑食势
121 ◎第11式打躬势
124 ◎第12式掉尾势
129 ◎收势

第四章六字诀
132 六字诀历史源流
133 六字诀习练要领
134 六字诀口型读音与五行、五脏关系
135 六字诀呼吸法
136 六字诀功法组合
136 ◎预备势+起势
138 ◎嘘字诀——平肝气
141 ◎呵字诀——补心气
144 ◎呼字诀——培脾气
146 ◎呬字诀——补肺气
149 ◎吹字诀——补肾气
152 ◎嘻字诀——理三焦
156 ◎收势

附录
158 养生放松操

无

作者简介：
李政初，国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席

目录：
排名靠前章八段锦
2 八段锦历史源流
3 八段锦习练要领
5 八段锦基本手型与步型
6 八段锦功法组合
6 ◎预备势
8 ◎第1段两手托天理三焦
11 ◎第2段左右开弓似射雕
16 ◎第3段调理脾胃须单举
19 ◎第4段五劳七伤往后瞧
23 ◎第5段摇头摆尾去心火
29 ◎第6段两手攀足固肾腰
33 ◎第7段攒拳怒目增气力
38 ◎第8段背后七颠百病消
40 ◎收势

第二章五禽戏
42 五禽戏历史源流
43 五禽戏习练要领
44 五禽戏基本步型
45 五禽戏功法组合
45 ◎起势——调息安神
46 ◎虎戏——伸缩有力
53 ◎鹿戏——轻盈舒展
59 ◎熊戏——外动内静
65 ◎猿戏——轻灵敏捷
74 ◎鸟戏——灵活四肢
81 ◎收势——引气归元

第三章易筋经
84 易筋经历史源流
85 易筋经习练要领
86 易筋经基本手型与步型
88 易筋经功法组合
88 ◎预备势
89 ◎第1式韦驮献杵排名靠前势
91 ◎第2式韦驮献杵第二势
93 ◎第3式韦驮献杵第三势
95 ◎第4式摘星换斗势
98 ◎第5式倒拽九牛尾势
101 ◎第6式出爪亮翅势
103 ◎第7式九鬼拔马dao势
107 ◎第8式三盘落地势
110 ◎第9式青龙探爪势
115 ◎第10式卧虎扑食势
121 ◎第11式打躬势
124 ◎第12式掉尾势
129 ◎收势

第四章六字诀
132 六字诀历史源流
133 六字诀习练要领
134 六字诀口型读音与五行、五脏关系
135 六字诀呼吸法
136 六字诀功法组合
136 ◎预备势+起势
138 ◎嘘字诀——平肝气
141 ◎呵字诀——补心气
144 ◎呼字诀——培脾气
146 ◎呬字诀——补肺气
149 ◎吹字诀——补肾气
152 ◎嘻字诀——理三焦
156 ◎收势

附录
158 养生放松操