书名：反本能:如何对抗你的*以为常  
定价：59.8  
ISBN：9787**559*6*6  
作者：卫蓝  
版次：第*版  
出版时间：2022-07  
内容提要：  
为什么改变很难发生？ 为什么我们经常重蹈覆辙？ 到底是什么阻碍了我们走向卓-越？ 答案是：“本能！” 人类思维主要有两个决策系统，一个本能系统，一个反本能（理性）系统。“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。我们的大多数行为发自原始的本能，而非理性思考的结果。 本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。 本书正是以“反本能”作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述。 我们只有在战胜潜意识里美化自己的本能时，才能更好地正视自己的不足； 只有在战胜攻击的本能时，才能更好地理解他人； 只有在战胜狭隘的本能时，才能看见更加真实的世界，洞悉事物本来的样子…… 只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经*惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的*以为常。 越能反本能的人，往往也越能从优-秀进阶到卓-越。  



作者简介：  
卫蓝 心理学硕士；知乎心理学知识达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人；致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用；著有《暗理性》。  

目录：  
第 一篇 反本能之自我提升·战胜低配的自己  
第 一章 根源探索·事情那么多，我们为什么总想拖延  
感性 vs 理性·为什么我们不懂得克制自己 004  
虚假的疲劳·为什么我们总想放弃 006  
享乐的大脑·为什么我们总想玩手机 009  
社会的螺丝钉·为什么事情做久了会没精神 0*2  
不走陌生路·为什么改变总是那么困难 0*5  

*章 对症下药·当拖延发生时，我们如何有效应对  
改变很简单·从简单开始的蝴蝶效应 0*9  
给个进度条·看得见的进步，让改变更有效 022  
有效重复·让新*惯替代坏*惯 025  
心理奖惩·让改变像玩游戏一样有趣 027  
有效放松·什么是正确的休息姿势 030  
记忆的线索·到适合的地方，做想做的事 034  

第三章 学霸模式·手机时代，如何更好地自我控制  
时间黑洞·为什么我们总想刷手机信息 037  
萎缩的大脑·沉迷网络社交可能让人变笨 04*  
接纳性对抗·如何远离手机的负面影响 043  
*计划不*·为什么“充电”计划总是失败 046  
别让思考止步·*的办法不会一开始*出现 049  
仪式感·如何更好地落实计划 052  

第四章 学*的障碍·为什么付出了却没有回报  
大脑的假设·它可能是台高阶*计算机 057  
知道感·知道了*代表懂了吗 059  
选择性注意力·我们真的全*学到了吗 063  
攀登障碍·学*也是一个打怪升级的过程 066  
忘掉不开心·遗忘是大脑的自清理过程 069  
愉悦的情绪·大脑效能*的学*状态 07*  

第五章 扔掉低配·*学*的核心配置  
关联的知识·灵感的来源、思维的提升 075  
*巩固·集中学* vs 发散学* 079  
疲惫的身心·大脑学*的低效率状态 08*  
浮躁的解除·如何更好地利用网络提升自己 084  
构建知识体系·大脑认知资源的节能模式 086  

*篇 反本能之群体接触·让自己成为高情商的人  
第六章 不如愿的接触·社交过程中的盲区  
“听我的！”·控制欲是人际关系的“杀手” 095  
“我*知道！”·吵架时为什么总想否定对方的一切 097  
让人“变笨”的爱·为什么有人看不见恋人的缺点 *00  

第七章 良性循环·如何建立有效的社交关系  
熟悉即*·为什么你需要跟别人混个脸熟 *03  
自我表露·信任的建立在于相互了解 *06  
相对剥夺·令人反感的滥好人 *08  
有效赞美·夸赞是门技术活 **0  

第八章 沟通的艺术·怎样才能好好说话  
拒绝争执·怎样改掉爱争辩的坏毛病 **4  
为何家会伤人·如何与家人*密相处 **8  
善意的释放·如何更好地与别人聊天 *23  
自我实现预言·肯定别人是*的建议方式 *28  

第九章 相处的艺术·一个自我完善的过程  
本能干涉·如何避免无故讨厌一个人 *32  
模糊的边界·如何放下自己的执念 *37  
看得见的影响·如何减少我们的负面情绪 *4*  
面具的背后·怎样才能大致了解一个人 *46  

第十章 情绪的对抗·积极情绪 vs 负面情绪  
过不去的坎儿·我们为什么会沉浸于负面情绪中（一） *50  
过不去的坎儿·我们为什么会沉浸于负面情绪中（二） *52  
与内心谈判·接纳自己的不* *54  
被低估的影响·心理暗示的力量 *56  
资源的矛盾·如何减少竞争产生的焦虑感 *58  
第三部分  
第三篇 反本能之社会洞见·看到看不见的，说清想说的  
第十一章 外部干扰·有哪些常见的决策陷阱  
控制感的陷阱·过度乐观的人更容易“入圈套” *64  
呈现的画面·为什么我们总被故事说服 *66  
决策在瘫痪·选择多，不一定是好事 *69  
群体压力·再独立的个体也会受到群体影响 *7*  

第十二章 自我设限·我们有哪些思维盲区  
潜意识的偏心·我们真的比普通人*吗 *75  
专业的错觉·专业人才存在的思维局限 *78  
“*是看你不顺眼”·你反对的，我*要支持 *80  
金字塔塔尖之外·成功者背后的无数失败者 *82  
要不回来的成本·坚持还是放弃，这是个问题 *84  
冲动是魔鬼·失去理智，定受惩罚 *86  

第十三章 表达的逻辑·让别人知道你到底想说什么  
表述的利器·金字塔原理 *89  
利器出鞘·如何利用金字塔原理 *92  
结论先行·让别人明白你想说什么 *95  
经验参照·为什么好的演讲者很喜欢举例子 *97  

第十四章 一些实战·看到事物的本质  
存在的意义·人生是一场时间的旅行 200  
社会圈层·如何更快进步 203  
认知局限·读了那么多书，为什么无法改变命运 208  
伪科学的新衣·为什么有人相信星座 2*2  
偏激的言论·为什么很难看到客观的真相 2*5  
磨掉的棱角·我们是如何变得平庸的 2*7  

后记 对未来看得越清楚，行动越坚定 2*9