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80歳の壁［実践篇］　幸齢者で生きぬく80の工夫　（幻冬舎新書）

発売日： 2023年03月29日頃

著者／編集： 和田 秀樹

レーベル： 幻冬舎新書

出版社： 幻冬舎

発行形態： 新書

ページ数： 224p

ISBN： 9784344986909

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内容紹介（出版社より）

肉を食べるなら朝から、それも牛肉·豚肉·鶏肉をまんべんなく。週5日·20分歩くと、認知症発症率が40％下がる。よい睡眠のためには「夜牛乳」と「6分間読書」を。入浴は午後2～4時が最適等々。「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「80歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな20年を生きる幸齢者に。和田式·医者と病院の選び方も必見。大ベストセラー『80歳の壁』がさらに具体的に進化した、決定版·老いのトリセツ誕生！

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要吃肉就从早上开始，而且牛肉、猪肉、鸡肉都要吃。每周步行5天、20分钟，痴呆症的发病率降低40%。为了保证良好的睡眠，“晚上喝牛奶”和“6分钟读书”。泡澡的时间是下午2 ~ 4点等等。在“不将就，只做自己想做的事的生活”中，只要再加上一些不花钱也不费事的小窍门，你也能愉快地越过“80岁的墙壁”，成为人生中幸福的20年的幸福长者。和田式·医生和医院的选择也不容错过。大畅销书《80岁的壁》更具体地进化了，决定版·老之说诞生!