养生有方

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养生有方

作者:谷晓红著著

定价:59

出版社:人民卫生出版社

出版日期:2025年09月01日

页数:217

装帧:平装

ISBN:9787117384759

第一章

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第一部分健商与健康规划/001

智商、情商，您知道健商吗?/3

您离健康有多远?/5

可以随时了解自己的身体现状吗?/8

已病、欲病和未病，您处于哪种情况?/18

不同的人证态各异，养生方法也不相同/24

健康管理第一步，明确健康四要素/29

人体生病的主要原因/33

人的生命是一条曲线/39

重塑我们的生命观/43

整体观念、辨证施治是中医的核心思想/47

养生之“养”的含义/51

第二部分养生十一处方/57

情神养生处方/59

四时养生处方/75

环境养生处方/82

起居养生处方/88

睡眠养生处方/96

饮食养生处方/104

运动养生处方/150

房事养生处方/170

娱乐养生处方/175

经络腧穴养生处方/193

方药养生处方/206

“十多八少”养生箴言/215

“十不”养生歌/216

后记/217

内容介绍

《养生有方》以中医理论为根基，构建了兼具文化深度与现代实用性的保养生命、调养生命、护养生命的体系。本书立足传统智慧与现代需求，梳理十一大养生处方，涵盖身心调养的养生原则与具体措施，强调“节情养神”与道德修养，协助读者调畅情志；结合气候变化和地域特点，协助读者制定养生方案，同时，提供作息规律、睡眠质量提升的具体建议，推荐药食同源食谱及动静结合的运动方式；并列举简易穴位按摩法和常用养生药物、方剂，使专业性较强的按摩及方药养生方法变得易于理解及操作。可对读者个人健康规划及中医文化传播起到重要作用。

谷晓红著著

谷晓红

北京中医药大学教授，博士生导师。国务院政府特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都名中医，教育部高等学校中医学类专业教学指导委员会主任委员，中华预防医学会副会长，中国老年学和老年医学学会副会长，从事中医学教育、研究、临床工作四十余年，主编国家中医药规划教材10部，主持10余项重量科研项目。曾经为中央党校、商务部、北京大学、清华大学、教育部智慧教育平台、国家教育行政学院等单位提供中医药文化与健康养生培训。