《做自己就好：我屬於我自己！找到真正歸屬感，從「擁抱脆弱」到「克服自卑」，獲得參與世界的勇氣》

基本信息

原文書名：Braving the Wilderness: The Quest for True Belonging and the Courage to Stand Alone

作者：布芮尼．布朗

原文作者：Brene Brown Ph.D.

譯者：張馨方

出版社：馬可孛羅

出版日期：2019/09/05

語言：繁體中文

ISBN：9789578759817

規格：平裝 / 256頁 / 21 x 15 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 心靈成長

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

TED演講超過4千萬人次觀看

2019上半年討論度最高的《脆弱的力量》作者

布芮尼．布朗博士解放心靈最新力作！

給正為以下所苦的你：

▼家人對自己的表現感到失望

▼團體行動時總是落單

▼因朋友不多、臉書按讚數少而感到窘迫

▼害怕不被認同，恐懼遭到所屬團體排擠，而放棄表達自己的意見

▼在家庭、校園、職場，甚至放眼整個社會，都覺得自己是少數派，因無法融入而孤獨寂寞

《脆弱的力量》談真誠面對自己的恐懼與脆弱

《我已經夠好了》教你克服自卑

《勇氣的力量》論如何從挫折中堅強奮起

本書《做自己就好》，則是要和你一起找到內在的歸屬，讓心靈真正自由奔放！

知道自己可以獨力探索未知

知道自己可以忠於自己的信仰

相信自己與度過難關

──就是真正的「歸屬感」

要得到真正的歸屬感，你不需要改變自己，而是要做自己。

當我們遭到重視的團體排擠、缺乏親密關係、友誼、家庭成員或同事聯繫時，就會感到寂寞。一旦身處缺乏正向社交連結的境地，我們會如此描述自己的狀態──找不到歸屬感。

歸屬感，不是表現完美、取悅他人才配得到的獎賞，也不是壓抑真心融入群體才能擁有的感受。

歸屬感，是最真實的人性連結。在真實生活中，與他人共創喜悅、共感痛苦；即使是面對與自己強烈不合的人，彼此間的人際連結也不會因此斷裂。

布芮尼．布朗博士指出，歸屬感無須向外追求，而是存在我們的內心。人們總是希望自己能成為群體的一分子，拚命向外追求與他人連結，卻害怕好不容易建立起來的這份安全感會因為「做自己」而失去。由於這種恐懼感作祟，結黨分派的同時，也會令我們失去與其他人的真實連結。恐懼脆弱，恐懼受到傷害，恐懼批評與失敗、恐懼衝突、恐懼讓別人失望，恐懼失去連結……恐懼，讓你對於未知的挑戰卻步，逐漸失去自己。唯有我們願意坦承內心感受、擁抱脆弱、停止搜尋自身不完美的證據，才能勇敢推動創新、獨立做自己，找到歸屬自己的真正自由。

作者簡介

布芮尼．布朗Brene Brown Ph.D.

知名學者、暢銷書作家，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」（The Power of Vulnerability）是TED網站上最受歡迎的演講之一，已超過四千萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除了《脆弱的力量》（2013，馬可孛羅）這本最具代表性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013，心靈工坊）、《我已經夠好了》（2014，馬可孛羅）、《勇氣的力量》（2016，馬可孛羅）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

目錄

第1章   歸屬感無所不在，卻又無處可尋

第2章   追求真正的歸屬感

定義真正的歸屬感

未知的荒野

勇於探索的技巧

第3章   寂寞高地：心靈的危

結黨分派

寂寞的邊緣人

恐懼造就現在的我們

第4章   人們很難討厭親近，勇敢向前

即使身在荒野，界線永遠存在

擁抱人性的勇氣

衝突轉化

來自痛苦的勇氣與力量：與薇拉．戴維斯的對談

第5章   向狗屁說真話，當一個有禮貌的人

屁話

如果你不跟我一伙，便是我的敵人

禮貌

勇敢面對

第6章   伸出友誼之手，善待陌生人

改變外在不如修煉內心

密不可分的連結

神聖的感受

與你同在

同仇敵愾的親密

與人交際

臉書與我的第一個真愛

勇氣與群體的力量

第7章   外柔內剛，擁有一顆奔放的心

堅強的內在

溫柔的外在

奔放的心靈

鳴謝

附注