孙剑狄,全国知名武术教练,生于武术世家,自幼耳濡目染,凡武学种种,传承父辈,身体力行。仅太极研习,已六十余载矣。20 世纪80 年代,其先后任上海市工人武术队和上海市武术队教练等,并以中国武术代表团专家身份两度公派赴日教学。今穷

当太极遇上节拍，学习从未如此轻松！创新;太极节拍教学法，用音乐节奏重塑太极拳学习。有形技法十无形功法，内外双修，高效掌握核心精髓，健身习武两相宜！

本书作为练习太极拳的工具书，从健身、习武两方面展现太极拳的理念，通过有形技法与无形功法相互支撑、内外双修，呈现太极节拍教学法。节拍教学法是一种创新的教学方法，它将太极拳的教学与音乐的节拍相结合，为太极拳的教学提供了一种新颖而有效的方式。它通过节奏、分解动作、呼吸引导、身体感知等多个方面的结合，帮助学习者更好地理解和掌握太极拳的动作和节奏。这种教学方法不仅可以提高学习者的学习兴趣和参与度，也可以为他们打下坚实的太极拳基础。

孙剑狄，上海工人武术队总教练、精武会理事、传统武术队总教练。曾任上海师范大学艺术教育研究室主任，上海高校《育才精英》获得者，曾被评为上海市教育先进工作者、上海师范大学优秀教师。武术世家通背拳传人、上海武术队专业运动员、上海武术队主教练、上海师范大学武术专业教师。幼小起从师太极宗师傅钟文、马岳樑、陈照奎、何炳泉研学太极拳，是上海东育太极拳创始人、太极拳节拍教学法创始人。

第一章　 节拍教学法概述 001第二章　 太极拳节拍教学法75 句释义 ?009一、目的、动机 ?011二、节拍的内涵 ?012三、节拍的技法 ?014四、有形和无形 ?017五、涟漪倒骑 ?021第三章　 节拍法桩功 023一、简介 ?025二、练习原则 ?025三、练习技法 ?025第四章　 基本技法 031一、松胯 ?033二、磨胯 ?035三、倒骑 ?039四、涟漪 ?045五、原地打手 ?047六、猫步 ?107七、猫步打手 ?138第五章　 太极拳套路节拍应用 ?139一、24 式简化太极拳节拍分解 ?142二、42 式太极拳节拍分解 ?151三、杨式太极拳40 式竞赛套路节拍分解 ?166四、吴式太极拳45 式竞赛套路节拍分解 ?182五、孙式太极拳73 式竞赛套路节拍分解 ?196六、武式太极拳46 式竞赛套路节拍分解 ?216七、32 式太极剑节拍分解 ?234八、42 式太极剑节拍分解 ?244九、陈式49 式太极剑节拍演绎视频 ?257十、陈式太极拳56 式竞赛套路节拍演绎视频 ?258十一、传统杨式85 式太极拳第一段节拍演绎视频 ?258第六章　 无形功法 259一、简介 ?261二、松 ?262三、关节 ?262第七章　 太极拳节拍教学法公益网课教学摘录一 ?271一、人生一世,何为乐? 何为本? 何为求? ?273二、节拍说拳,有形无形,内外双修 ?273三、学问之道,自我否定,日日求真 ?273四、明拳理明心,功夫在拳外 ?274五、师重传承,以师为傲 ?276六、为什么推广太极拳节拍教学法? ?277第八章　 太极拳节拍教学法公益网课教学摘录二 ?279一、明明白白的节拍教学法 ?281二、打拳必须学站桩 ?282三、要把拳打漂亮,必须打手 ?283四、要想打好拳,必须走猫步 ?284五、有形无形,有无合一 ?285六、太极之美在节拍 ?286七、胯动之秘在倒骑 ?291八、步法之魂在中定 ?293九、体内体外,用意求松 ?293十、四拍技术与应用 ?297第九章　 学员心得 301后记 ?313附录1　 2023年中华武术大学堂第十五期名家讲堂太极拳节拍教学法讲义 ?315附录2　 本书视频演示人员名单 319附录3　 本书用语解释 ?323附录4　 我所认识的太极拳节拍教学法 327附录5　 当太极遇见节拍 ?335