内容简介

你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎？

你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围，开始怀疑工作的意义？

为什么孩子天生对世界感到好奇，却逐渐丧失了对学习的兴趣？

对于以上问题，自我决定论创始人、**名心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究，一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题，并告诉我们，相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。

如果你希望拥有真正自主的生活，本书将引导你反思如下问题：

如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我？

如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？

如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？

如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生，本书也将提供有益而实用的建议：

如何通过提供选择支持他人的自主。

如何设定自主的界限。

如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。

如何激励他人完成重要但无趣的任务。

  作者简介

爱德华?L. 德西 ( Edward L. Deci )

罗切斯特大学心理学荣誉教授，曾任该校人类动机项目主任。在一项基于引用率和获奖情况的评选中，德西位列当代*杰出的200位心理学家之中。40余年来，德西教授持续在内在动机、外在动机和基本心理需求领域开展深入的研究。根据这些研究结果，他与理查德?瑞安（Richard Ryan）共同创建了当代*有影响力的动机理论之一——自我决定论（Self-Determination Theory）。该理论构建了研究人类动机和人格的宏观框架，并指出满足个体对自主、胜任和联结基本需要的环境条件，能够更好地增强人们的主动性、创造力以及提升人们的幸福感和绩效水平。该理论已被广泛应用于教育、医疗、工作组织、育儿、体育等诸多领域。

理查德?弗拉斯特 （Richard Flaste）

 《纽约时报》科学和健康版前编辑，其领导的团队获得了1987年普利策奖。

  目录

推荐序一 幸福来自真正的自主

推荐序二 奖赏会伤人

001*1章 “但他是老板”：*威和不满

自主与控制// 002

自我的真实性与疏离// 005

关系中的不平等// 008

自我激励与内在动机// 010

基于科学方法的动机研究// 012

*一部分 自主和胜任的重要性

016*2章 我只是为了钱：关于奖赏和疏离的

早期实验

内在动机与索玛拼图实验// 018

奖赏会伤人// 027

031第3章 我能决定自己的选择：个人自主的需要

自主：激发内在动机的*一个心理需要// 031

不听医生话的姑妈// 036

奖赏背后的意图// 038

让支持自主与设定规则共存// 044

046第4章 追求体验还是结果：内在动机与外部控制

内在动机的益处// 048

外部控制的风险// 054

反思绩效工资制度// 057

060第5章 我能做到：带着胜任感面对人生挑战

明确行为与期望之间的联系// 061

有效的条件性奖励// 063

胜任：激发内在动机的*二个心理需要// 066

非控制性的赞美// 069

真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求// 072

用支持自主的方式提出批评// 074

*二部分 人际联结的作用

078第6章 走向自我的一致与和谐：发展的内在力量

人类发展的本质// 080

内在动机与社会环境的互动// 083

一个厌食症案例// 086

感知到的胜任与自主// 088

联结：激发内在动机的第三个心理需要// 090

093第7章 自主地承担重要但无趣的事：

当社会召唤时

社会价值观内化的两种类型：内摄与整合// 094

模范学生// 099

健康的内化需要社会支持// 100

支持自主以促进社会价值观的整合// 102

真正的自主要对他人负责// 106

支持自主不等于纵容// 107

设定界限不等于苛责// 111

113第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念：

社会中的自我

内摄形成的虚假自我// 115

自我卷入：有条件的自我价值过程// 119

真正的自尊与有条件的自尊// 122

亲密关系中的自主：一条双行道// 124

130第9章 “美国梦”的代价：当社会问题恶化时

6种人生愿望 // 133

养育方式与人生愿望导向的建立// 137

物质主义价值观的巨大代价// 138

个人主义不等于自主// 140

第三部分 如何实现自主

146*10章 从他人的角度出发：如何促进自主

决定做什么和怎么做// 149

设定支持自主的界限// 154

确立目标和评估绩效// 157

给予奖励和认可// 160

识别障碍// 162

165*11章 从探索动机开始：促进健康的行为

改变的理由// 167

不遵守医嘱// 172

支持患者的自主// 174

生物-心理-社会方法 // 176

责任和支持自主// 179

学习支持他人自主// 181

183*12章 摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主

找到特定的支持// 185

个人和他们的社会环境// 186

动机的个体差异// 189

促进自身的发展// 190

管理自身的体验// 193

调节情绪// 194

管理行为// 196

技巧的运用// 200

接纳自己// 202

第四部分 结语

206*13章 追求自主的意义

内心的自由// 208

选择与责任// 212

217致谢

218参考书目

222参考文献