1. 大量典型案例，形象生动，代入感强，富于趣味性。

2. 语言平实易懂，不使用专业术语，用聊天式的直白话语讲解专业的心理学和脑科学知识，小学生也能读懂。

3. 一本书就是一位心理医生，书中给出简单易操作的改善方法。

4. 作者大岛信赖是日本著名的心理咨询专家，从业二十多年，拥有八万多件案例经验。

di一章 动不动就感到焦虑

01　因为一点小事就感到焦虑的坏习惯 / 003

02　为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？ / 007

03　周围人的焦虑也会反映到自己身上？！ / 014

04　想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩 / 022

05　不要轻易给自己的心理设限 / 028

di二章  动不动就感到焦虑的人总是很紧张

01　想不到“一定会有人来帮助我” / 039

02　脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙 / 045

03　仅凭自己的想象就将对方“恶魔化” / 051

04　因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控 / 058

05　可以让大脑瞬间冷静的神奇语言 / 065

06　心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法 / 072

07　语言对心理产生的作用是惊人的 / 077

08　将错综复杂的焦虑情绪各个击破 / 082

[日]大岛信赖

资深心理咨询师

心理咨询股份公司（Insight Counseling）董事长

毕业于美国阿斯伯里大学心理学系。研发出短期FAP疗法（Free from Anxiety Program），从事心理创伤等多种病症的治疗。任职于酒精依赖症专科医院和周爱利田诊所，同时作为东京精神医学综合研究所的研究员、成瘾症问题临床研究所附属咨询室的外聘员工，致力于依赖症的治疗研究。

拥有27年心理咨询经验，经手过8万多件临床案例。