湛庐文化·心视界

美国大学招生官们一致推荐，

入选《华盛顿邮报》“2016年夏季家长和学生必读书单”

脑科学专家权威解读10~18岁青少年问题

科学应对孩子的焦虑、迷惘、脆弱，激发正向能量！

《青春期的烦“脑”》

[基本信息]

分 类：心理学

书名：《青春期的烦“脑”》（The Teenage Brain: A Neuroscientist’s Survival Guide to Raising Adolescents）

作者：【美】弗朗西斯·詹森(Frances E. Jensen, MD)、艾米·艾利斯·纳特(Amy Ellis Nutt)

译者：王佳艺

定价：52.90元             

开本：16       

出版时间：2017年2月      

责编：王若菡

出版社：北京联合出版公司  

图书品牌：湛庐文化

页码：246                  

字数：199千字

ISBN: 978-7-5502-9461-5

CIP：Ⅰ.①青… Ⅱ.①弗… ②艾… ③王… Ⅲ.①青春期－家庭教育 Ⅳ.①G782

[内容简介]

l  《青春期的烦“脑”》是一本从脑科学角度解读青春期特点，帮助家长和老师应对青少年问题的书。许多年来，科学家一直以为，儿童一旦进入青春期，他们的大脑发育过程基本上就完成了，青少年的头脑和成人没有太大差别。然而，过去几十年的神经学研究显示，青春期依然是大脑发育的关键阶段。

l  国际著名神经学家詹森博士不但学术成果卓著，而且亲手带大了两个毛头小子。在本书中，她用平实的语言、可靠的数据和丰富的事例介绍了有关青少年大脑发育的各种知识，为大家提供了一个审视青少年的独特视角，让家长和青少年自己深入了解青春期种种烦恼背后的原因，并学会应对各种状况的有效方法。涵盖的主题包括：学习和多任务并行处理、压力和记忆、睡眠、成瘾、决策等。

l  本书所涉内容的科学依据十分扎实，但读起来毫无晦涩之感。家长、教育者、青少年，哪怕是司法机构都能从中获益。在这个充满挑战的世界里，我们应该携起手来，帮助孩子们避开各种暗礁、险滩，让他们顺利地长大成人。

[编辑推荐]

l  美国大学招生官们一致推荐，入选《华盛顿邮报》“2016年夏季家长和学生必读书单”；

l  脑科学专家权威解读10~18岁青少年问题，科学应对孩子的焦虑、迷惘、脆弱，激发正向能量！

l  北京大学心理与认知学院教授苏彦捷强力推荐，《纽约时报书评》《出版人周刊》《华盛顿邮报》《科克斯书评》《书单》集体盛赞；

l  湛庐文化出品。

[作者简介]

弗朗西斯·詹森

l  宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院神经学系主任，波士顿儿童医院转化神经学研究主任和癫痫研究主任。

l  热衷于脑科学知识的推广，尤其是青少年的大脑发育、青少年大脑的优势和弱点等。她在世界各地发表了许多面向公众的演讲，也曾登上TED讲台。

l  针对青少年因为大脑发育的特点而在药物、社交和教育等方面碰到的各种问题，她通过临床实践积累了丰富的经验，被誉为青少年大脑研究权威。

[各方赞誉]

青春期充满着生长发育和心理发展的矛盾与冲突，《青春期的烦“脑”》一书将会告诉你：烦恼为何由脑而来，烦恼又如何因知脑而去。无论是对作为老师、作为父母的我们，还是对作为主角的学生和孩子，愿理解由此开始。

苏彦捷

北京大学心理与认知科学学院教授

“青少年并不是什么外星物种，他们只是没有被充分了解。”这是《青春期的烦“脑”》一书中我最喜欢的一句话。近年来，有关青少年大脑发育的科学研究呈爆炸式增长。同时身为神经学家和母亲的詹森博士将向大家说明，如何应用这些研究来更好地理解和帮助年轻人。青少年的头脑拥有独特的发展优势，千万别让孩子错过了这段黄金发育期。

卡洛·福特

青少年健康与医学协会主席，宾夕法尼亚大学儿科教授

神经学家弗朗西斯·詹森将科研和临床成果转变为一章章可读性极强的详实内容奉献给大家，让我们明了青少年头脑的可塑性以及大脑结构之间连接状况发生的变化。对于家长、教师、学校护士以及其他需要和青少年经常接触的人士来说，这本书都是必读之作。

琼·埃曼斯

波士顿儿童医院青少年与年轻成人医学部主任，哈佛大学医学院儿科教授

有些时候，气急败坏的家长们可能会怀疑孩子的脑子出了什么问题。而有关青少年的最新研究表明，事实的确如此。基于最新的磁共振研究成果，詹森博士为家长们奉献了一本教养指南，其中包含大量扎实的图表和数据。

伊丽莎白·科尔伯特

《纽约客》评论员

看到优秀的科学研究被直接转化成了有用的教养方式，是一件非常迷人的事。

《纽约时报书评》

这是一本充满了智慧、扎实的科学依据和有趣故事的书。

《书单》杂志

这本通俗易懂的图书通过对青少年大脑的最新研究，涵盖了有关青少年教养的各方面问题。作为一名家长，詹森博士为其他家长提供了方法和支持，帮助他们理解自己即将成年的孩子，并建立良好的亲子关系。

《出版人周刊》

作为一名神经科学家和两个男孩的单身母亲，弗朗西斯·詹森深入钻研了有关青少年大脑的科学研究，得出了诸多有关父母、教育者、公共政策制定者和青少年自己的全新洞见。

《华盛顿邮报》

对于家长、青少年辅导员、老师和所有与青少年打交道的人来说，《青春期的烦“脑”》是十分宝贵的资源。它通俗易懂，引人入胜，而且信息量很大。

《纽约图书杂志》

[目录]

中文版序詹森博士答中国家长问

引言让人抓狂的青少年

01步入青春期：青少年做事为何不过脑子

青春期为什么与众不同

都是激素惹的祸吗

02大脑知多少：感觉先成熟，理智后发育

你应该知道的大脑小常识

环境塑造大脑

重要却晚熟的额叶

分配注意力的顶叶

掌控情绪的边缘系统

03了解脑细胞：是什么决定了青少年的思维能力

神经元的工作原理

学习是怎么回事

充分连接的大脑才是成熟的大脑

04学习：智商能不能改变

通过训练改变头脑

重复即学习

青春期正是学习的黄金时期

别把大脑当借口

05睡眠：青少年都是夜猫子吗

只有睡得好，才能学得好

睡眠不足有哪些危害

如何保证孩子的睡眠

06冒险：青少年为何爱闯祸

追求刺激，无视风险

青涩的禁果

07恶习：年纪越小，危害越大

吸烟

酗酒

大麻

烈性毒品

08压力：怎样帮孩子找到平和的心境

“战斗或逃跑”反应

过重的压力会损伤大脑

如何面对和化解压力

09心理问题：如何摆脱抑郁和焦虑情绪的困扰

哪些症状说明孩子可能出现了心理问题

焦虑

抑郁和自杀

精神分裂症

引发心理问题的压力源有哪些

10网络成瘾：离开手机，还能幸存吗

“远离媒体24小时”实验

适度游戏健脑，网络成瘾伤身

青少年真的擅长一心多用吗

微风掀巨浪的网络世界

11性别差异：女孩的学习成绩为何会在一段时间内领先于男孩

两性大脑发育各有千秋

女孩的情绪控制能力更胜一筹

男孩更需要学会安排时间

别让数理化成为男生的专利

12运动与保护：钟情剧烈运动的孩子如何保护好大脑

避无可避的脑震荡

脑震荡是什么

脑震荡的巨大危害

13罪与罚：我们应该凭大脑发育水平决定刑责年龄吗

轰动全美的格雷厄姆案

美国青少年罪案司法史

犯错容易，改过不易

14二十出头：革命尚未成功，青春仍需努力

高中毕业生要不要先接触社会

独一无二的成年早期

“自恋”的新一代

后记前方的路，让家长和孩子一起面对

致谢

译者后记

[中文版序]

詹森博士答中国家长问

青春期是孩子一个特殊而重要的发展阶段，成长路上充满了各种各样的陷阱与挑战。适逢《青春期的烦“脑”》简体中文版出版之际，湛庐文化精心收集了来自中国家长的代表性问题，八问詹森博士，为青少年的家长们答疑解惑。

Q：孩子较为内向寡言，即将面临中考，心理有一定压力，有时候会出现焦虑、暴躁、考试过于紧张等表现，这种状况应该怎么办？

A：因为青少年本身就对压力和情绪性反应更敏感，他们有时会变得非常紧张。同时，因为具有计划和执行控制机能的额叶尚未连接完全，恰当地安排自己的学习并准备考试对青少年来说是个挑战，成绩落后也是有可能的。作为家长，你应该跟他讲道理，告诉他考试仅仅是考试而已，要用平常心来看待。你的额叶已经发育完全了，所以你可以用自己的额叶来帮助孩子，给他树立一个榜样，教会他如何合理安排学习和生活。

Q：孩子沉迷于网络游戏，产生网瘾，怎样从根源上解决？国内很多网瘾矫正机构通过暴力和拘禁管理青少年，这种方法有效吗？

A：青少年比成人学习速度更快，因为他们的突触具备更高的“可塑性”。成瘾实际上也是一种学习，所以青少年会比成人更快速地成瘾。不论是药物成瘾、物质滥用或者对某种活动（比如网络游戏）成瘾，成瘾的机制都是相同的。引导青少年去参与其他活动，要比单纯的消极方法有效得多。因为青少年确实难以控制成瘾的过程，这也并不是他们自己愿意的，所以像惩罚罪行一样惩罚他们是没有用的。这样做很不好。

Q：为什么孩子热衷玩手机，家长总是难以阻止？

A：和前面说的问题一样，这是一种成瘾，但同时也是一种青少年迫切渴望获得同伴认可所带来的症状。因为青少年大脑中负责情绪和奖赏的区域比成人更加活跃，所以对他们来说，同伴压力具有很大的影响力。

Q：孩子比较敏感，不愿意与人有过多交流，几乎没有特别知心的朋友；家长很担心他今后的沟通能力和人际交往能力。这类型的孩子该如何调整？

A：别把你的孩子当作“外星人”。多多参与社交场合，在社交情景中多多练习，就能帮助孩子们学会如何更好地交流。记住，他们对情绪很敏感，但同时他们的学习能力也很强，所以你可以明确地教导他们在社交场合应该如何表现。

Q：孩子进入青春期之后，有厌学倾向，注意力难以集中，学习成绩下降，这是能力上的学习障碍还是心理上的问题？家长应该怎样干预？

A：额叶是负责提供理性推理和平衡情绪的脑区。在青少年的大脑中，负责情绪反应的区域比额叶更活跃、连接更充分，所以他们对压力和情绪性刺激会非常敏感。在缺少额叶输入信号的情况下，青少年就会对压力“反应过度”，他们对压力的反应确实要比成人高一个等级。然而，青春期同时也是心理疾病（如抑郁或精神病）开始发作的时期。如果孩子和从前相比变化非常大、不再和朋友们一起玩、衣冠不整、不会照顾自己，并且总说自己抑郁或不高兴，那就有可能是抑郁症的先兆。抑郁症可不是闹着玩儿的，越早确诊，治疗起来效果才越好。因此在这种情况下，我建议最好同孩子的老师和医生谈一谈，让他们筛查一下心理疾病的可能性。

Q：遇到困难，情绪低迷，容易陷入抑郁，是青少年阶段独有的特点吗？

A：如上所说，如果你的孩子真的亲口说自己抑郁了，这就意味着你绝对应该带他去看医生，由医生判断他是否需要抑郁症的诊断或治疗。在人群中，每4个人就有1个患有心理疾病，而且患有重度心理疾病（如抑郁症或精神分裂症）的人有75%都是在26岁之前开始发病的。

Q：我们发现孩子有时候偷看有关于两性内容的书或视频，这是正常的青春期反应吗？作为家长，该以怎样的态度面对？

A：青少年都喜欢新奇的东西，这是正常发育过程的一部分。应当注意的主要问题是他们喜欢冒险的倾向。就家长而言，对这件事的适当反应应该是对孩子们进行安全性教育，把性行为的风险告诉他们。

Q：中年家长与青春期孩子之间互不理解，价值观不同，频发“战争”，怎样才能有效地相互沟通？

A：看过本书你就能理解：青少年进行的很多让成人感到无力的行为，其实只是正常大脑发育的一部分。退一步思考，利用书中的知识重新看待你的孩子，不要把他们当成“外星人”。遇到任何事情，先从1数到10再反应。体会孩子的情绪，必要时为他们提供“额叶的帮助”。他们比自己所想的更需要你，所以，要有耐心。

[引言]

让人抓狂的青少年

他到底是怎么想的？

我的大儿子长得很帅气。一天，他去朋友家玩。但我万万没有想到，儿子回来时，他那一头红褐色的漂亮头发愣是被染成了黑色。我内心一阵慌乱，却什么也没说。

“我还想做挑染，弄几缕红色的头发。”他若无其事地说。

这下我彻底无语了。眼前的这个愣头青真是我的孩子吗？那一年，安德鲁15岁，在马萨诸塞州一所私立高中读十年级。虽然我试图理解他的各种奇怪行为，但安德鲁这一年来的变化实在太大，我都有点不认识他了。身为一名科研工作者，我在哈佛大学医学院（Harvard Medical School）从事神经学研究，同时在波士顿儿童医院（Boston Children’s Hospital）开展临床治疗。我离婚了，一个人拉扯两个十来岁大的儿子。工作让我无法时常陪伴在孩子身边，略感愧疚的我下决心尽力做个好妈妈，毕竟我一直在研究大脑发育，孩子的头脑和我的专业息息相关。

我的大儿子原来挺乖巧、挺让人省心的，但他现在决意改变自己，成了一个让我有些看不懂的孩子。我猜不透他心里到底是怎么想的。安德鲁原本在一所校风很传统的中学读初中，那里的学生着装比较正式。他现在就读的高中在各方面都非常前卫，学生的穿着打扮很另类。安德鲁最好的朋友把自己的头发染成了蓝色，还搞了一个冲天炮发型——该校校风由此可见一斑。这是我必须直面的问题。

我深吸一口气，平复了一下心情。我知道，这时候对他发火只会让他心生抵触，这对谁都没有好处。至少他还愿意告诉我他想干什么。我意识到这是一个介入的好机会，于是抓住了它。

“与其让廉价的染发剂损伤你的发质，不如让我的发型师帮你做挑染吧，你看怎么样？”我向儿子提出建议，告诉他我愿意为他埋单。安德鲁欣然同意。我的发型师自己就是一个朋克摇滚迷，所以在为安德鲁挑染头发的时候很用心。这次染发的效果实在是太好了，以至于儿子的女友也想把自己的头发染成那个样子。不过，她是自己动手的，效果可想而知。

我儿子的这段成长经历并不平坦。现在回想起来，我才意识到，它颠覆了我对儿子的许多固有认识。（我没看错吧，他屋里好像有一坨看起来像堆肥的东西，难道这是他换下来的脏衣服？）安德鲁似乎被困在一个介于儿童和成人之间的发展阶段。虽然他依然很难控制自己多变的情绪和冲动的行为，但无论在生理上还是心理上，他都更像大人，而非孩子了。他不停地寻找自我，尝试不同的穿衣风格和发型便是该过程不可或缺的一部分。我是一个以神经学研究为专业的母亲，自以为对孩子头脑里发生的一切了如指掌。显然，我错了。我连孩子的头发会变成什么样都无法预测！所以，作为母亲和科学家，我下决心找出这些谜题的答案。我不得不这么做。

那时候，我工作中的研究对象主要是婴儿的大脑。我还掌管着一个实验室，其研究课题主要是癫痫和大脑发育。此外，我还在做转化神经科学研究，希望能把基础研究成果尽速转化成可以用来医治脑疾病的临床疗法。突然间，我发现了新的研究对象，那就是我的两个儿子。我的小儿子威尔只比安德鲁小两岁，不知道他再长几岁又会出什么状况。我觉得自己准备得很不充分。安德鲁几乎是在一夜之间变得好像换了个人似的。我知道，他骨子里还是那个聪明懂事的好孩子。所以，我更需要搞清楚到底发生了什么。不让人省心的青少年看起来就像外星人一样。为了摸清他们的底细，我一头扎进相关研究文献中，希望这些知识能帮助我和孩子们平稳度过这段不平静的发育期，能让孩子们更顺利地长大成人。

有关青少年的脑科学研究是近十年才慢慢受到重视的。神经学和神经心理学以往主要研究人生的两端：一头自然是婴幼儿，一些有关婴幼儿大脑发育的课题，如学习障碍和早期环境丰富化，吸引了大量研究资金投入其中；另一头则是老人，像阿尔茨海默病这类老年神经疾病也是研究热门。仅仅数年前，科学家在青少年脑科学研究上投入的财力和人力还比较少，研究成果自然也不多。我们曾错误地认为，孩子在进入幼儿园时，其大脑发育就已经完成得差不多了。所以，在过去二十多年里，许多家长都希望自己的孩子能在智力发育的赛跑中抢先出发。他们买了许多像《小小爱因斯坦》（Baby Einstein）和《小小莫扎特发现套装》（Baby Mozart Discovery Kits）这样的智力开发工具，给孩子开小灶。至于青少年的头脑，大多数人则认为，它应该和成人的头脑很相似，只是还差点火候。

但这种看法是错误的，而且大错特错。关于青少年的大脑和行为，社会上还流传着很多根深蒂固的错误认识：他们之所以冲动和情绪化，是因为大量激素在其体内涌动；他们之所以叛逆、不听话，是因为这些孩子想把自己变成刺儿头，想让自己显得与众不同；青少年偶尔偷偷喝点酒，哪怕是喝得酩酊大醉也没关系，因为他们的大脑很容易恢复，喝酒不会造成任何永久性损伤。还有不少人觉得，人的智力和才华（以及偏文还是偏理的倾向）在青少年时期就固定下来了，以后永远都不会改变。

这些认识都是错的。青少年的大脑处于一个非常特殊的发育阶段。读完本书后，大家就会发现，在这个阶段，青少年有其独特的不足之处，但也有强于成人的地方，而这些长处恰恰是我们应该充分利用的。

有关青少年大脑发育的研究刚刚起步。这方面的文献看得越多，我就越是觉得，把成人的神经生物学理论硬套在青少年身上是不可取的。我发现，无论是机能、大脑结构之间的连接性，还是具体能力，成人和青少年的大脑都存在显著差异。但大多数家长，至少是那些没有神经科学专业背景的家长并不了解这些科学新发现。许多家长、监护人和老师被孩子搞得晕头转向。和我一样，他们被气坏了，并感到困惑、受挫。最需要了解相关科研成果的正是他们。

我的小儿子威尔16岁时拿到了驾照。他以前很少让我操心，但这很快就成为历史。拿到驾照数周后，威尔开始驾车上学。他有一辆1994年版的道奇无畏，这辆车虽然有些旧，但却很大、很安全。一切看起来似乎还不错。一天早上，他和往常一样，于7点30分开车离家，打算在7点55分前赶到学校上课。7点45分，我刚要出门时，威尔突然打电话说：“妈，我人没事，但车报废了。”谢天谢地，他至少还知道先打个电话给我报平安，但脑海中浮现的车祸景象还是把我吓出了一身冷汗。“我马上就到。”挂了电话，我立刻驱车赶往威尔的学校。几辆警车闪着警灯，停在学校门口。到底发生了什么？原来，在把车开进学校前，威尔需要左拐，穿过对向车道的车流。他以为自己能够找到空隙钻过去。谁知一辆外形彪悍的福特F-150皮卡疾驰而来，事故就这样发生了。驾驶这辆皮卡的是一个23岁的建筑工人，他正赶着去上班，才不会像我这种当妈的，急踩刹车，给没规矩的毛头小子让路。幸好，1994年生产的安全气囊在12年后没有失灵。

威尔窘窘地杵在校门口，身边是那辆彻底报废的道奇车。老师和同学不停地从一旁经过。把自己的糗事暴露在全校师生面前一定让威尔感到十分难堪。对他来说，这次事故算得上是一个沉痛的教训。在这场路权争夺战中，我的儿子和那个开福特的小伙子都毫发无伤，真是谢天谢地！

他到底是怎么想的？我脑中条件反射似地闪现出这个问题。

但我很快就反应过来：天哪，我脑子里怎么又冒出了这个念头。

不过，这次我很快就平静下来。我已经了解了很多相关知识。我知道，和安德鲁以及其他青少年一样，威尔的大脑尚未发育完全。当然，他已经不是小孩了，但他的大脑还在发育、变化和成长。安德鲁的巨变让我夜不能寐，我不得不重新审视自己对青少年头脑的认识。这时我才意识到，关键问题不是他们的头脑已经拥有哪些机能，而是还缺少哪些机能。

青少年的大脑是个了不起的人体器官。我们稍后就会看到，它能产生巨大的刺激，学习能力也相当惊人。格兰维尔·霍尔（Granville Stanley Hall）是儿童研究运动的发起人。1904年，他在描述青少年的朝气蓬勃时写道：

这是人生最好的十年。对于大人实施的各种最佳教育举措，这个年龄段的孩子反应最快。在这片心灵土壤中，只要是种子，无论好坏，都能深深扎根、繁茂生长，并迅速结出硕果。

霍尔乐观地看待青少年时期，认为这是“想象力的诞生地”。不过他也认识到，这一令人兴奋的发育期同样充满着各种危险，如冲动、冒险、情绪大幅波动、缺乏远见以及缺少判断力。但霍尔无法预见到，在今天的社交媒体和互联网环境中，青少年能够接触到的危险急剧增加。我耳闻过许多青少年的疯狂举动，这些故事来自我的朋友、同事，以及来听我讲座的家长和年轻人。让我挑几个给大家讲一讲：一个女孩偷偷开着父亲的摩托车出去兜风，结果一头撞在路边围栏上；一些孩子玩时髦的“仆街”游戏，他们面部朝下，将身体两端架在一些危险的地方，如阳台栏杆上，并尽力挺直身体，让自己看起来像一块木板，然后请朋友拍照上传；还有更可怕的，一些孩子请自己的眼睛喝伏特加，他们打开瓶盖，将瓶口对准自己的眼睛，然后仰起脖子，让眼球浸没在浓浓的伏特加里，以此来寻求刺激；更有甚者，为了通过兼职工作的入职体检，一些抽了大麻的孩子竟然喝下稀释的漂白剂，以为这样就能消除尿液中的大麻成分。

环境会对青少年的大脑持续产生生理影响。即便他们长到二十几岁，这种影响都不会结束。所以青少年时期是一个喜忧参半的成长阶段。无论和儿童相比，还是和成人相比，青少年的大脑机能以及大脑对外界的反应模式都有所不同。这与他们经常表现出来的冲动、不理性和执迷不悟大有关系。

我们对青少年的了解并不彻底，这部分归咎于成年人，因为我们给年轻人发出的信号相互矛盾。男孩发育后长出了胡子，女孩发育后胸部渐渐隆起。大人们想当然地认为，体貌和成人差不多的青少年也应该具备和成人一样的行为能力，所以也就顺理成章地把他们当作成人来对待。二十不到的青年可以参军打仗，可以不经父母同意结婚，在一些地方，他们甚至可以参选。近年来，在美国纽约州、宾夕法尼亚州、艾奥瓦州、密歇根州和俄勒冈州，至少有七位二十不到的孩子被选为小镇的镇长。法律也把这一年龄段的年轻人视为成人，特别是在他们因为暴力犯罪遭到指控，并接受成人刑事法庭审判的时候。但也有不少时候，我们依然把青少年当作孩子，至少觉得他们不像成熟的大人那样，具备完全的行为能力。

我们就是这样发出矛盾信号的，对此应该作何解释？我们能不能搞清楚这么做的原因？

过去几年里，我在全美各地举办讲座。听众里既有家长、青少年，也有医生、研究者和心理治疗师。我希望将相关研究的最新成果介绍给大家，让听众明白青少年的头脑具备哪些优势和风险。听过我讲座的许多家长、老师，甚至还有青少年，都希望我能以此为主题写一本书。他们向我提出许多问题，和我分享了许多他们自己的故事，同时也希望了解如何帮助孩子或自己度过这个令人困惑的人生阶段。

我抚养了两个儿子，这段亲身经历让我懂得，青少年并不是什么外星物种，他们只是没有被充分了解。的确，他们既不同于儿童，也不同于成人，但这些差异是由一些重要的生理和神经学原因造成的。本书将告诉大家，青少年的头脑为何既有独特优势，又有不为众人所知的脆弱之处。我希望本书能够成为旨在促进青少年头脑发育的使用手册或生存手册。我不仅希望成人能够更好地理解青少年，而且还希望家长能够获得一些可以帮助青少年成长的具体实践建议。这段人生旅程既让人兴奋，又充满风险，青少年很难单枪匹马安全过关，他们需要来自家长、监护人和老师的正确引导。这样的旅程我已经经历过两次。欣喜、困惑和受挫往往同时袭来。作为家长，我们要打起精神，迎接即将到来的急风暴雨。但大多数情况下，风雨会渐渐平息，家长和孩子将等来雨后的彩虹。其间发生的许多故事也将成为难忘的回忆！

差不多是在十年前，我意识到不能简单地把青少年当成长大了的少儿，不能沿用过去的教育方式来抚养他们。于是，我下决心直面问题，改进自己的教育方法。我记得安德鲁刚进高中时依旧很贪玩，即便考试就在眼前，他还是更关注体育比赛和舞会，把课本和作业晾在一边。身为科学家的我当然知道，学习是一个不断积累、循序渐进的过程，所以你需要不畏艰难，持之以恒。于是，我捧着一叠纸，走进安德鲁的卧室。我翻开他的课本，把所有章节匆匆过了一遍。我将一张纸对折，在一侧写上他需要解决的一个问题，在另一侧写上这个问题的答案。

安德鲁需要的只是一个榜样、一个模板和一个整齐的学习环境。这一举措成了他和我的转折点。安德鲁意识到，为了学习新知，他需要坐下来，安安静静地看书、做作业。他还认识到，趴在床上、把一堆东西摊在一旁不利于学习。为了营造整齐的学习环境，他端坐在书桌前，将卷笔刀和白纸放在面前，聚精会神地看书、做功课。他需要利用一些外部信号来帮助自己规划学习。我拥有成熟的计划能力，但当时的安德鲁还没有。渐渐地，他能够一连学上几个小时。我会时不时地观察他的学习状况。营造整齐且固定的良好学习环境同样有助于利用地点来加强学习效果。研究发现，回忆所学知识的最佳方法就是回到进行学习的地方。对安德鲁来说，这个地方就是他卧室里的那张书桌。

我们稍后会看到，青少年非常善于学习，他们的大脑适合掌握新知。所以，学习的方法和地点就变得非常重要。给孩子创造一个良好的学习环境，让他们安心做作业，每个家长应该都能办到。由于孩子回家后的主要任务是做功课，即便没有高学历，家长也能积极参与孩子的学习过程。你可以帮他校对已完成的作业，检查字词的拼写，或是确保桌椅的设计符合人体工程学。如果孩子非得改变自己的外表，就算你找不到合适的发型师为他做挑染，至少可以为他买来安全的染发剂。让青少年用这些无害的工具进行尝试，远远好过叛逆的他们因为父母的反对而陷入更为严重的麻烦。请不要捡了芝麻，丢了西瓜。青少年的健康成长离不开有益的尝试。我们的终极目标是，尽量不让这些尝试给他们的人生留下影响深远的副作用。我们要充分利用这段时期，挖掘孩子的潜力，并帮助他们克服身上的一些弱点。

在面对青少年的时候，我们不该嘲笑他们，不该动不动就拒绝、否定、批评他们，而是应该进行充分的换位思考。孩子们会碰到很多问题，我们总能找到可以帮助他们的情况：他们会忘带课本回家，会因为匆匆忙忙收拾书本，把重要的笔记弄皱，还会把家庭作业的具体内容搞错。有时候，或大多数时候，他们只是有些混乱，注意力不够集中，忽略了周遭一些事情的重要细节。所以，期望他们完全靠自己规划好时间、高效完成作业，多少有些不切实际。诚然，这个年龄段的孩子不太愿意接受家长的建议，但如果你不在他们身边，也不试图理解他们的想法，那么提出建议根本就无从谈起。要知道，孩子们其实也会因为自己的变化无常而感到困惑，他们也搞不清自己脑壳里那个布满褶子的重要器官是怎么运作的。只是孩子们不会把这些困扰告诉大人罢了。青少年很注重自我形象，不希望自己丢脸，而且不具备内省和自我批判的能力。

了解青少年的局限，并帮助他们渡过难关，这大概就是本书的主旨。希望各位在读完本书后，能做到既不被孩子们的行为惹恼，不对其感到困惑，又不会轻易缴械投降。我会尽力帮助大家了解青少年为什么会是这个样子。书中的许多内容会让你感到惊讶，因为很多人以为，青少年应该可以，或至少有能力控制自己的恼人行为，以为他们故意把自己变成刺儿头，或是故意心不在焉，惹人生气，把大人的话当耳旁风。其实，这些认识同样是错误的。

虽然各位在阅读本书时会经常感到意外，但我保证，在这段奇妙的探索之旅结束时，你能更好地理解青少年的各种怪异行为，因为你已深入了解了他们的头脑是如何工作的。我尽可能多地在书中插入刊载于真正的学术期刊上的真实数据，公众对这些数据知之甚少。更重要的是，青少年很尊重数据。所以，在和他们交谈的时候，你要尽力使用真实数据。我还在书里插入了许多能够直观展现数据的图表，并指出如何运用它们来说明青少年的优势和弱点。关于青少年的错误认识实在是太多了，我会对其中的不少看法逐一进行破解，并用全新的研究发现来武装大家。

为了让本书发挥更大的作用，我希望各位能牢记一点：不管孩子们说了什么或做了什么，先不要发火，平复一下心情，从一数到十。我在抚养孩子时恪守这条铁律。这么做的意义不只是通过深呼吸来安抚情绪。让我说得更详细一点。为了提高自己的管理技能，我曾参加过一些领导力培训课程。有一个主题总是被反复强调，那就是童子军格言“做好准备”。我了解到，美国公司高管准备一次会面所花费的时间平均只有两分钟，用来盘算在会面中说些什么、做些什么的时间很可能比用来安排会面所花费的时间还少。我所说的主要是一对一的会谈。大家很少事先认真思考对话内容，总是拍拍脑瓜就上场。起初，这一统计数据让我感到震惊。身为系主任和实验室负责人，我又仔细回想了一下自己平日里是如何与同事和研究生会谈的。没错，实际情况就是这样。每次会谈前，我不会花很多时间仔细计划或“预演”。但对一个组织的成功来说，这些更为直接的面对面交流恰恰是至关重要的。同样，你在这些会面中给他人留下的印象也会影响你的职业发展方向。所以，在会谈前进行计划和预演、推测对方可能做出什么反应是极为重要的，短短几分钟时间显然不够。你要在头脑中把自己想说的要点挨个儿过一遍，并努力猜测对方可能做出的各种反应。在面对青少年子女时也是一样。预测孩子的各种积极和消极反应能帮助你想清楚，该对他们说些什么、做些什么。如果你自己也头脑发热，思维混乱，那么无论对方是同事、下属，还是孩子，你的话都会成为耳旁风。

家长也好，老师也罢，对任何一个需要抚养或教育青少年的人来说，阅读本书既能长知识，又能长信心。青少年行为的改变部分取决于家长，你必须制定出符合家庭具体情况和需求的行动计划，并形成相应的行动风格。别忘了，你是成年人，而且如果子女未满18岁，你还将为他们的行为承担法律责任。法庭要求你对孩子，以及你为其提供的成长环境负责。所以，你要主动掌控局势，帮助他们进行理性思考，直到他们的头脑有能力完全接管这项工作。人脑最重要的部分位于额头正后方，也就是我们所说的额叶，我们用这一部分来权衡行为的后果，判断各种情况，进行决策。但这恰恰是人脑发育最迟缓的一部分。所以，在青少年的相关大脑结构发育成熟、各结构之间充分连接之前，你需要充当他们的额叶。

但我认为，对家长来说，最重要的还是持之以恒，保持参与力度。我很爱我的两个儿子。当他们成为青少年时，身为母亲的我不可能再用教育小孩子的方式，规定他们做这个做那个。他们人高马大，我已经无法抱起他们，把他们放到该去的地方。作为家长，我们很难再用强力来限制青少年的行动，最佳选择是提出有用的建议，给出合理的解释，并以身作则，为孩子们树立良好的榜样。如果你非要问，我的儿子让我懂得了什么，我的回答是：无论他们看起来有多么心不在焉，多么混乱，无论他们多少次忘记把作业带回家，孩子们总是在看我会怎么做，总是在观察他们的母亲以及周围的成人。我们回头再详细讨论这个话题。此时此刻，我只想告诉大家，我现在过得很好，我的孩子们也顺利度过了青春期：安德鲁于2011年5月完成了卫斯理安大学（Wesleyan University）的量子力学本硕连读课程，现在正在攻读医学和哲学博士学位；威尔于2013年毕业于哈佛大学，现在纽约一家管理咨询公司工作。没错，我和孩子们闯关成功，而且还收获了一大堆有趣的故事。

[精彩样章]

“远离媒体24小时”实验

如今的年轻人可以说是经受大量电子设备干扰的第一代，所以他们很容易受到一系列全新因素的影响。科技为猎奇提供了全新的机会，由于青少年的头脑很容易被刺激，所以最新的数码设备很容易让孩子们分心。与喝酒、吸食大麻、性交和飙车一样，最新的苹果手机也能轻易触发可以激活大脑奖赏中枢的一系列神经过程，并让令人愉悦的神经递质多巴胺得以释放。从某种角度来说，科技就是让人上瘾的药物。虽然于2013年发布的《精神疾病诊断与统计手册》第五版将网络游戏障碍添加到附录中，并建议科学家对其进行深入研究，但无论是美国心理协会，还是美国精神病学会，都没有正式将网络成瘾列为心理障碍。上述组织关于这一问题的看法有些落伍了。越来越多的科学证据显示，过度上网会影响青少年的心境，若干研究显示，上网成瘾与抑郁、学习成绩下滑存在关联。无论如何，越来越多的“网虫”觉得自己已经成瘾，甚至主动寻求心理专业人士的帮助。2009年，名为“重新开始”（reSTART）的康复中心在华盛顿州的福尔城建成，成为全美第一所旨在专门戒除“网瘾”的康复中心。

如今的青少年对高科技最有发言权，虽然他们最懂行，但也最容易受到科技的负面影响。让我们看一看下面这些标题：

● “学生群体中频现科技成瘾综合征”

● “全球学生沉迷于各大媒体”

● “技术痴迷”

2010年春，选修马里兰大学（University of Maryland）媒体素养基础课程的200名学生参加了一项奇特的实验。老师要求他们在24小时内不使用任何数码设备，不接触任何媒体。这项实验的结果轰动全球，促使实验发起人苏珊·莫勒（Susan Moeller）教授在更大范围内再次开展了实验。她对学生的要求是这样的：

你们要完成的任务是给自己腾出24小时，并在这段时间里不碰任何媒体，以下行为将被禁止：上网、看报纸或杂志、看电视、使用手机和iPod、听音乐、看电影、上社交媒体、玩电子游戏等。

如果你不小心破了戒（如无意中接听了电话），那么请不要“放弃”，而是应该继续完成这24小时的任务。如果你没有撑到终点，那么请如实告知你坚持了多久，告诉大家是什么导致了任务的失败，你觉得这项实验对你意味着什么。

虽然你需要使用电脑完成各种作业，但请安排好自己的时间，腾出完整的24小时，你可以在这段时间之前或之后完成作业。是否坚持到最后不会影响大家对你的评价，但请尽力保证自己在这段时间里不使用任何数码设备，不接触任何媒体，并努力坚持。

莫勒是马里兰大学媒体和公共议程国际中心（International Center for Media and the Public Agenda，简称ICMPA）的成员，她与萨尔斯堡媒体和全球变化学院（Salzburg Academy on Media and Global Change）合作，开展了第二次调查。他们在包括美国在内的12个国家，对近千名学生进行调查，并要求他们在完成24小时实验后写下自己的感受。孩子们是这么倒苦水的：

“我要发疯了。”

“我已经傻了，这种日子让人怎么过。”

“我感到自己已经死了。”

各国学生都表达了相似的感受：

英国学生

“空虚。空虚将我淹没。”

“我和外界断绝了联系……就像病人被拔了管子一样。”

“我已完全麻木。”

中国学生

“我坐在床上，目光呆滞，无所事事。”

“我心里空空的……觉得失去了什么重要的东西。”

乌干达学生

“我觉得自己出了毛病。”

“我一分钟一分钟地计算实验还剩多少时间，哪怕是多忍一秒我都办不到！”

“我好孤独。”

墨西哥学生

“这一天我在焦虑中度过。我的脑子里冒出了各种奇怪的念头，从绑架到外星人入侵，什么都有。”

美国学生

“我进入了绝对抓狂模式。”

“我觉得自己正遭受虐待。”

许多学生用描述药物成瘾的词汇来描述自己的上网成瘾，戒网一会儿就像酒鬼手里的酒瓶被抢走一样，让人抓狂。一个美国学生写道：“我像断了毒品的瘾君子一样抓耳挠腮，因为我无法使用手机。”另一个墨西哥学生写道：“夜已深，我脑子里有个诡异的声音不断念叨着‘我要Facebook’‘我要Twitter’‘我要YouTube’‘我要电视’。”一个英国学生写道：“这是病，我绝对上瘾了，禁闭15小时的我无限渴望恢复原有生活。电子邮件、手机短信、Facebook，我是多么想念你们啊。我觉得自己已经没法回头了，一切劝我悔改的努力都是徒劳的。我很清楚自己已经上瘾，但我不以为耻。”具有讽刺意味的是，虽然各大网络媒体在报道上述实验时大声疾呼“救救孩子们”，但却在报道旁提供了很多链接、论坛以及各大社交媒体的交互按钮，如“关注”“分享”“点赞”“评论”“上传照片和视频”等。难怪孩子们一天不触碰这些社交媒体就会抓狂：

“我很烦躁。”

“我很焦虑，感到极度痛苦。”

“我焦虑、烦躁，没有安全感。”

“我莫名焦躁。”

莫勒既不是精神病医生，也不是神经科学家，虽然她所进行的调查的科学性不是那么强，但是这些学生的反馈还是让我们想知道，这些在数码时代成长起来的年轻人的脑子里到底发生了什么。皮尤研究中心的互联网和美国生活项目于2011年进行的一项研究显示，在年龄介于12~17岁之间的年轻人中，95%上网，80%使用社交媒体，93%有Facebook账户，41%有多个账户。一本有关青少年的周刊刊载了一篇文章。在这篇文章中，两位来自芝加哥的高中生说，智能手机在学生中很流行，大家会不遗余力地把手机偷偷带进学校。一位被访学生说：“高二的时候，我把手机伪装成饼干三明治，我用棕色纸巾包好手机，然后再用饼干夹住手机。进校安检的时候，我就把可口的‘三明治’和橘子汁放在安检门顶上，然后自己穿过安检门。”另一个学生说，她会把自己的长发团成一个团，然后把手机藏在里面：“这样，即便金属探测器响了，他们也发现不了我的手机。”看来，青少年和智能手机已经形影不离。一个高中生告诉这篇文章的作者：“我的手机存下了我的整个生活。如果手机丢了，我也不活了。”

智能手机已经深深地嵌入了我们的意识之中，三分之二的手机使用者报告说曾经出现过感觉手机振动的幻觉，研究者开始将这种现象称为幽灵振动综合征。我们先前已经读过很多青少年不使用手机、电脑后的感受，从中不难看出，药物成瘾者的许多典型行为也出现在上网成瘾者身上，如隐瞒事实、忽视日常活动以及真实的人际交流。

青少年觉得自己必须通过数码设备或网络和外界保持联系的这种需要既体现在行为上，又反应在生物化学层面。每当电话铃声、提示音或音乐响起的时候，孩子们的头脑就会感到兴奋。他们查看新消息或新帖子时就好像打开礼物一样，大量多巴胺在大脑内释放，让人感到愉悦。事实上，大量证据显示，网络成瘾和药物成瘾非常相似。近期有关青少年的功能性磁共振成像研究显示，吸食可卡因和甲基苯丙胺成瘾会改变大脑左右半球的连接特征，其他使用多巴胺作为神经递质的重要脑区之间的连接特征也会改变。磁共振成像研究显示，网络成瘾和药物成瘾的神经活动特征很像，这点很有趣。不可思议的是，让网络成瘾者上瘾的不是药物，而是纯粹的心理过程！这是一个“心理胜于物质”的典型案例。因此，有关网络成瘾的研究或许可以为我们揭示与成瘾相关的最纯粹的脑回路，或许能为未来的网络成瘾治疗实验提供良好而客观的检验标尺。

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[读者人群]

10-18岁青少年家长、教育工作者