第1 章 第2 章 颈、肩、背部疼痛 颈、肩、背部为何会疼痛 颈、肩、背部疼痛是人类的宿命？ ● 能忍受？不能忍受？ 现代生活环境会诱发疼痛？ ● 肩痛多发的原因 ● 引起疼痛的主要因素 了解颈、肩、背部构造，去除疼痛 ● 脊椎与椎骨的构造 ● 颈椎、椎间盘、竖脊肌的构造 ● 肩背部的骨骼构造 ● 骨骼与肌肉的关系 ● 疑似疾病的疼痛 专栏 去除疼痛是去整骨院还是骨伤专科医院？ 酸痛的机制 ● 的原因是肌肉疲劳与血流不畅 酸痛的三大原因 ● 不良姿势、生活习惯 ● 缺乏运动、精神压力 结束恶性循环 ● 令酸痛加重的肩痛周期 引起酸痛的其他因素 ● 年龄增长带来的酸痛 ● 更年期综合征引起的酸痛 ● 骨骼歪斜引起的酸痛 专栏 容易肩痛的人和不易肩痛的人的区别在哪里？ 第3 章疾病和外伤造成的颈、肩、背部疼痛 要注意这样的疼痛 ● 需要检查的酸痛 ● 疼痛突然发作时 颈、肩、背部疼痛的检查和诊断 ● 弄清疼痛原因 ● 颈部疾病引起的疼痛 ● 变形性颈椎病 ● 颈椎间盘突出症 ● 后纵韧带骨化症 肩部疾病引起的疼痛 ● 肩部疾病引起的疼痛 ● 肩周炎 ● 肩周炎的治疗 ● 腱板断裂 背部疾病引起的疼痛 ● 背部疾病引起的疼痛 ● 特发性侧弯症 ● 脊椎骨疽 ● 脊柱肿瘤、脊髓肿瘤 外伤引起的疼痛 ● 外伤性颈部综合征（撞击性损伤） ● 颈后交感神经综合征 ● 脱位 ● 肩部肌腱炎 神经、血管受压引起的疼痛 ● 胸廓出口综合征 ● 腕管综合征 在医院接受保守治疗 ● 首先采取保守疗法 ● 医院的主要处方药物 ● 什么时候使用膏药? ● 通过注射抑制疼痛的神经阻滞疗法 通过外科手术解除病因 ● 必须实施外科手术时 ● 脊髓大范围受压时进行椎体成形术 ● 前方减压固定术 ● 骨化摘除术 专栏 什么是心因性疼痛？ 第4 章消除颈、肩、背部疼痛的生活调理 首先重新评估在日常生活中 是否存在疼痛的病因 ● 重新评估生活习惯 ● 在饮食上促进血液流通，解除疲劳 ● 保障良好的睡眠 ● 减轻颈、肩、背部负担的睡眠方式 重新评估姿势 ● 正确的站姿 ● 正确的坐姿 消除运动不足 ● 不易酸痛的走路方法 重新评估精神压力 ● 精神压力也是引起酸痛的原因 这样的事也与肩痛有关 ● 不忽视任何轻度不适感 ● 眼睛疲劳 ● 预防寒凉，消除肩痛 ● 驾驶时，乘车时 专栏 检查与肩痛相关的生活习惯 第5 章能自己进行的酸痛疗法 促进血液流通的温热疗法 ● 家庭采用的温热疗法 ● 温热全身，促进血液流通的坐浴疗法 缓解肌肉紧张的拉伸方法 ● 颈部周围的拉伸 ● 肩部的拉伸 ● 背部和手臂的拉伸 增加肌肉力量训练预防酸痛 ● 增加颈部肌肉力量的训练 ● 增加肩、背部肌肉力量的训练 改善肩周炎的健身操 ● 好好活动肩部的健身操 ● 为了肩周炎的恢复 预防肩痛的健身操 ● 做简单的健身操来预防肩痛 专栏 不要忽视肩痛

《家庭健康常识 颈痛肩痛背痛防治超图解》简介：肩颈和背等人体部位产生的不适感、肌肉紧张感和疼痛，是生活中常见的症状。人的骨骼原本就是支撑着沉重的头部，悬挂着两臂的构造，只是保持身体站立的姿势就常常容易给颈肩部造成负担。在现代人生活中，容易引起肩痛的情况也十分多见。常见案例是长时间保持同一个姿势，或者姿势不正确，因而引起肌肉紧张造成肩痛。另外，缺乏运动和精神压力等也是原因之一。长时间看电脑和手机屏幕，眼睛疲劳也是重要的原因。可以说现代人的日常生活正被众多的造成肩痛的因素所包围着。本书针对颈肩和背部的疾病，以简洁明了的语言进行详细地说明，并提出预防运动障碍的方法。

手冢正树，东京都济生会中央医院关节外科主管主任。庆应义塾大学医学部关节外科客座讲师。1982年毕业于庆应义塾大学医学部。庆应义塾大学医学部关节外科学教研室入科。1988年担任同科助手。1998年任东京都济生会中央医院关节外科主任医师，2003年出任该科主任，2009年升任主管主任。专业为脊柱#12539;脊髓外科。日本关节外科学会任职专业医师、日本关节外科学会脊柱脊髓病认证医生、日本脊柱脊髓病学会指定脊柱脊髓外科指导医生。 王玉英,中国医科大学日俄教研室负责人兼党支部书记，教授。1988年毕业于大连外国语学院日语系日本语言翻译专业。1997年4月―1998年4月赴日本金泽日本语研修中心学习。2001年辽宁大学法律系经济法专业研究生班毕业。2012年3-6月，赴日本城西国际大学做客座教授交流学习，并积极参与帮助与学校国际护理学院建立良好的研修合作关系。 和文，女，现为中国医科大学日语教研室讲师，1983年4月出生于沈阳，2008年7月毕业于东北师范大学日语语言文学专业，获得文学硕士，从事日语教学多年。 李春玉，中国医科大学日语教研室日语教师。1998年毕业于大连外国语学院日语语言专业。任教20余年，先后参与编著了《汉日医学大辞典》《袖珍日汉汉日词典》《经典日本语》《日语语法原来这么有趣》等。