书名：锻炼与心理健康
定价：108.0
ISBN：9787115677440
作者：珍妮弗·L. 埃特尼尔(Jennifer L. Etnier）
版次：第1版
出版时间：2025-12

内容提要：
《锻炼与心理健康》分为14章，阐述了锻炼与心理学联系的渊源，详细讲解了锻炼心理学、运动人体科学等相关概念，介绍了锻炼心理学的研究方法与测量手段，研究了锻炼对压力、焦虑、抑郁、情感、心境、情绪、疼痛、认知表现、大脑健康、自尊、身体意象、睡眠及生活质量方面的影响。《锻炼与心理健康》可以帮助读者深入理解锻炼与身体活动对心理的影响，为开展相关锻炼及进行个人健康管理提供了宝贵的参考依据。



作者简介：
珍妮弗·埃特尼尔（Jennifer L. Etnier） —美国北卡罗来纳大学格林斯伯勒分校健康与人类科学学院运动科学系的朱莉娅·泰勒·莫顿（Julia Taylor Morton）杰出教授兼系主任 —曾获学校健康与人体表现教学奖、UNCG校友教学*奖，以及*研究*奖 —发表了近100篇论文，进行了150多次演讲，并获得了380多万美元的外部基金研究支持 —美国运动医学会（ACSM）和美国国家运动科学院（NAK）会员，曾担任北美运动与身体活动心理学会（NASPSPA）主席，目前是5本同行评审期刊的编委会成员 王海英 —河北体育学院副教授，河北省体育健康领域特聘* —省级*专业“运动人体科学”负责人，省级*课程“运动生理学”负责人，省级*基层教学组织负责人 —多次承担省部级课题，撰写专著1部，参与编写教材8部 郭晓强 —河北体育学院教授 —曾担任中国细胞生物学学会*届科学普及工作委员会委员，《科学画报》科学传播*顾问委员会特聘*等 —以*作者或通讯作者发表SCI期刊收录论文十余篇，撰写科普论文多篇，荣获河北省科技进步奖1项

目录：
第 1章 引言　
运动人体科学史　2
为什么要研究人类运动　4
身体活动行为的历史观　4
体育教育史　6
运动与锻炼心理学史　9
心理学中的历史人物　9
体育教育与心理学之间的联系　10
运动与锻炼心理学的早期实例　11
运动与锻炼心理学的发展　13
女性运动与锻炼心理学　14
*运动与锻炼心理学　15
总结　16
问题讨论　16

第 2章 回答研究问题　
研究术语　18
实证　18
自变量和因变量　18
混淆变量或协变量　19
心理测量特性　19
统计显著性　21
研究设计　21
相关性研究　21
横断面研究　21
前瞻性研究　22
真实实验研究　22
参与者分组安排　23
被试内设计　23
被试间设计　24
混合设计　24
实证研究的综述　24
叙述性综述　24
系统性综述　25
元分析综述　25
综述总结　26
中介变量、机制变量和调节变量　27
中介变量　27
机制变量　27
调节变量　28
调节中介　29
中介和机制研究在锻炼心理学研究中的局限性　30
锻炼心理学文献中通常考虑的中介、机制、理论和假说　30
心理中介　30
生理机制　31
认知理论　31
基于生物学的理论　31
其他生物学机制　33
总结　33
问题讨论　34

第3章 锻炼心理学方法和测量　35
定义　36
身体活动　36
锻炼　37
运动　37
有氧活动和无氧活动　38
抗阻活动　39
久坐行为　39
对身体活动或久坐行为的反应性变化　39
锻炼*　41
锻炼范式　42
急性锻炼　42
长期锻炼　42
剂量反应　42
锻炼心理学中的测量　43
身体活动的测量　43
身体活动的直接测量　44
身体活动的间接测量　45
身体活动建议　46
心理结果的测量方法　48
自我报告测量　48
行为测量　49
可穿戴设备测量　49
生物学测量　49
神经影像学测量　49
总结　51
问题讨论　51

第4章 锻炼与压力　53
什么是压力　54
生理压力和心理压力　57
压力的流行病学和经济成本　58
压力产生机制　58
压力是好是坏　60
锻炼与压力缓解假说　61
生理韧性假说　61
交叉压力适应假说　61
暂停或分散注意力假说　62
控制感假说　62
压力测量　62
心理测量　62
生理测量　64
压力诱导　65
压力反应模式　65
锻炼影响压力的相关证据　66
实证证据　66
元分析证据　67
总结　68
问题讨论　68

第5章 锻炼与焦虑　69
什么是焦虑　70
什么是焦虑症　71
广泛性焦虑症　71
惊恐障碍　72
恐惧症　72
强迫症　72
创伤后应激障碍　73
焦虑症的流行病学和经济成本　73
重度焦虑症的*　75
焦虑机制　75
锻炼与焦虑的理论与机制　76
生理机制　76
心理中介　77
焦虑测量　77
躯体*　78
焦虑相关行为　78
自我报告测量　79
锻炼对焦虑的影响的相关证据　80
具有历史意义的研究　80
减少非焦虑人群的焦虑症状　80
减少重度焦虑人群的焦虑症状　81
总结　83
问题讨论　83

第6章 锻炼与抑郁　85
什么是抑郁　86
抑郁症的流行病学和经济成本　87
锻炼对抑郁症影响的作用机制和中介　88
生理机制　89
心理中介　91
临床抑郁症*　91
**　92
心理*　92
电休克*　93
*选择　93
测量　93
锻炼与抑郁症相关的证据　94
实证证据　94
元分析证据　97
双向关系　99
特定人群　99
总结　99
问题讨论　100

第7章 锻炼与情感、心境和情绪　101
什么是情感、心境和情绪　103
心境及锻炼影响心境的理论和机制　104
双模式理论　107
生物学机制　108
情感、心境和情绪的测量　109
锻炼影响心境的实证与元分析证据　111
急性锻炼与心境　111
长期锻炼与心境　113
总结　114
问题讨论　114

第8章 锻炼与疼痛　115
定义疼痛　116
疼痛的流行病学和经济成本　117
疼痛体验的理论和机制　118
解释锻炼减轻疼痛的机制和理论　120
疼痛的*　120
测量　122
锻炼与疼痛的实证和元分析证据　123
急性锻炼和急性疼痛：来自健康成年人的证据　123
长期锻炼与急性疼痛：来自健康成年人的证据　124
长期锻炼与慢性疼痛：来自患有慢性疼痛的成年人的证据　126
总结　128
问题讨论　128

第9章 锻炼与认知表现　129
什么是认知表现　130
认知障碍的流行病学和经济成本　131
理论、机制和中介　131
针对急性锻炼的理论　132
针对长期锻炼的理论　133
认知测量　135
一般认知与认知领域　136
三个认知领域中的测量　136
锻炼影响认知表现的相关证据　139
急性锻炼　140
长期锻炼　144
总结　148
问题讨论　148

第 10章 锻炼与大脑健康　149
什么是大脑健康　150
脑损伤的流行病学和经济成本　152
锻炼影响大脑健康的潜在效应机制　152
测量　154
锻炼影响大脑健康的相关证据　156
急性锻炼　156
长期锻炼　157
锻炼、TBI 和脑卒中　160
总结　164
问题讨论　164

第 11章 锻炼与自尊　165
定义自尊和自我概念　166
流行和自尊　170
自尊的模型、理论和中介　170
锻炼特有的自尊模型　171
心理中介　172
测量　172
锻炼与自尊的证据　174
实证证据　174
元分析证据　176
总结　177
问题讨论　177

第 12章 锻炼与身体意象　179
术语和定义　180
身体意象的重要性　181
流行　182
身体意象与临床疾病之间的关系　184
肌肉上瘾症　184
临床进食障碍和饮食失调　184
机制和中介　186
测量　186
身体感知和不满　186
情感成分　187
身体相关行为　187
相关测量　187
锻炼对身体意象影响的相关证据　188
元分析证据　188
锻炼对饮食失调预期效果的证据　189
总结　191
问题讨论　191

第 13章 锻炼与睡眠　193
睡眠的定义及其特征　194
睡眠简史　195
我们需要多少睡眠　196
睡眠障碍和睡眠不足的流行病学和成本　197
睡眠理论和机制　200
能量保存理论　200
恢复修整理论　200
关注大脑特定恢复过程的理论　200
睡眠调节的双过程模型　201
锻炼影响睡眠的机制　202
睡眠障碍的*　202
测量　203
多导睡眠图　203
可穿戴设备　204
行为测量　204
自我报告测量　204
测量局限性　205
锻炼有益于睡眠的证据　205
对睡眠不佳者的实证研究　206
锻炼对睡眠质量好的人的益处　207
锻炼对*患者的益处　209
锻炼对癌症患者的益处　209
总结　210
问题讨论　210

第 14章 锻炼与生活质量　211
定义生活质量　213
流行病学和经济成本　214
机制和中介　216
体适能（身体素质）　216
功能性体适能　217
心理中介　218
测量　219
普适型测量工具　219
针对特定疾病的测量工具　220
锻炼对生活质量影响的科学证据　220
实证证据　221
元分析和系统性综述　222
总结　224
问题讨论　225