书名：番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法  
定价：39.0  
ISBN：9787115246691  
作者：诺特伯格  
版次：第版  
出版时间：2020-08  

内容提要：  

　　《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》介绍了时下很流行的时间管理方法之一：番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

作者简介：  

　　[瑞典]诺特伯格（Noteberg,S.），是番茄工作法的认真实践者。而我多年来致力于协助个人和团队应用番茄工作法，改进运作流程，优化时间安排。在我看来，这本书体现了他的聪明才智和天马行空。令我印象深刻的是，他将工作法的概念成功地进行了视觉再现，读者可以徜徉其中，并从他的专业知识获益。本书内容丰富，易于使用，充满启发，行之有效，不愧是一座宝山！

目录：  

第 1章　一次只做一件事　1

　黄瓜和洋蓟在酒吧相遇　2

　开始之前　3

　乘车时间　4

　番茄计时器　5

　自己动手：为活动限定时间段　6

　我的太爷爷马克斯　7

　为何要用番茄工作法　8

　问自己：一次只做一件事　13

第 2章 背景　14

　黄瓜和洋蓟在动物园相遇　5

　基础　16

　大脑结构　17

　大脑性能　18

　生物节律　19

　是迷信还是专注的力量　20

　条件和非条件反射　21

　左脑与右脑　22

　天才　23

　多动　24

　工作记忆　25

　联想机器　26

　交替和持续　27

　做梦　28

　吸收　29

　吃饭睡觉钟　30

　心流　31

　激励　32

　拖延　33

　英雄主义和内疚　34

　调整过程　35

　薄片撷取　36

　拥抱变化　37

　选择的悖论　38

　问自己：背景　39

第3章 方法　40

　黄瓜和洋蓟在图书馆相遇　41

　学习工作法　42

　阶段　43

　戴明循环　44

　工具　45

　自己动手：做一张活动清单表格　46

　寻找起点　47

　早晨　48

　自己动手：做一张待办表格　49

　承诺　50

　直接和立即反馈　51

　前瞻记忆　52

　当下清单　53

　休息　54

　放下　55

　阶段性休息　56

　行程　59

　已完成的活动　60

　抽象时间单位　61

　记录和处理　62

　自己动手：记录　63

　精益　64

　此时此地　65

　问自己：方法　66

第4章 中断　67

　黄瓜和洋蓟通电话　68

　学会坚持　69

　注意力缺乏症候群　70

　避免LIFO和BPUF　71

　可持续发展的步伐　72

　中断策略　73

　内部中断　74

　接受、记录并继续　75

　扭转依赖　76

　原子性　77

　内部中断滚滚来　78

　外部中断　79

　保护番茄钟　80

　可视化然后强化　81

　作废　82

　外部中断策略　83

　中断标记　84

　认清界限　85

　问自己：中断　86

第5章 预估　87

　黄瓜和洋蓟在赛马场相遇　88

　测量和猜测　89

　活动清单表格中的预估　90

　群体的智慧　91

　活动的规模　92

　选择　93

　定量预估误差　94

　昨日的天气　95

　记录表格中的预估　96

　鼓－缓冲区－绳子　97

　问自己：预估　98

第6章 应变　99

　黄瓜和洋蓟在电影院相遇　100

　灵活对待　101

　简单工具　102

　索引卡片　103

　事务番茄钟　104

　声音和形状　105

　番茄钟的长短　106

　休息的长短　107

　进度表格　108

　优先级淘汰赛　109

　收件箱清零　110

　反复回顾　111

　思维导图日记　112

　守则和应变　113

　闻铃色变　114

　问自己：应变　115

第7章 团队　116

　黄瓜和洋蓟在会议室相遇　117

　与他人共事　118

　限制时间的会议　119

　跟踪会议　120

　匹配工作节奏　121

　授权番茄钟开始　122

　匹配番茄钟长短　123

　临时单飞　124

　跟踪工作配搭　125

　团队文化　126

　问自己：团队　127

附录A 流程示意图　128

附录B 互联网资源　129

附录C 后记　130

附录D 参考书目　133