你没有落后，但你可能还没跟上2026年使用AI工具和不使用AI工具的人之间，正在产生一条越来越宽的效率鸿沟。行政专员小王一个人扛下全公司的物料需求；HR（人力资源）培训专员老陈用三天完成了以前三周的培训体系；带货主播老赵月度GMV（商品交易总额）三个月翻了一倍；素人博主小慧六个月从零做到五万粉。这些不是极个别的案例，而是本书记录的真实发生的事他们用的工具，就是你现在可能已经安装在手机上，却只用来偶尔问问题的豆包。所以说，问题不在于你有没有工具，而在于你是否知道它真正的边界在哪里。本书核心亮点，一眼看清本书的核心亮点总结如下。 豆包2.0全能力覆盖：文字、图片、视频、智能体四大模块全面拆解，每项能力配套可直接复制的提示词模板，只需简单改几处关键词就能使用。 Seedance 2.0视频生成实战：输入一句话直接产出视频，上传一张图片便可生成带音效的宣传短片，本书提供了分场景的视频提示词公式，逐一解析文生视频、图生视频和多模态混合生成三种技术路径。 多模态联动流水线：一段产品介绍文字，同时驱动配图、视频素材、多版本文案三路并行输出，风格全程保持统一，以前多个岗位协作完成的事，现在一个人一半天便可搞定。 豆包智能体从搭建到分享：把品牌风格和工作规则固化进智能体，自己不用重新解释背景，分享给团队成员后人人可用且输出风格统一，从;你用AI跨越到;AI赋能团队。 扣子2.0深度联动：Agent Skills一键安装专业技能包、Agent Plan设定长期目标后AI自动持续推进、Agent Office五分钟出一份能直接用的职场报告、扣子工作流搭建一键生成全平台内容包，一句话总结豆包负责单次创作，扣子负责长期自动执行。 两大场景times;九章实战：职场场景覆盖通知文案、工作汇报、通知海报、PPT制作、物料批量生产等；自媒体场景覆盖爆款标题、小红书笔记、口播话术、短视频封面、账号矩阵运营，1~7章均附综合实战。 八个真实案例，数据可查：行政专员、HR培训专员、中学语文教师、市场部负责人、新媒体运营、抖音带货主播、个人生活博主、知识付费创业者，完整还原了工具使用前后的工作方式对比与量化数据，提供可直接复制操作的成功路径。豆包2.0，远不止你想的那么多很多人对豆包的认知，停留在;能帮我写文章这个层面。这没有错，但只抓到了不到全部功能的十分之一。豆包2.0搭载了Seedance 2.0视频生成模型。只需输入一句话，它直接可以生成一段带画面、带音效、带配乐的视频文件，不是脚本，而是可以直接发布的成品。更关键的是各项能力之间的联动。 一段文字同时驱动图片和视频生成。 一份文案自动扩展为海报、封面和配图。 一个主题依次生成脚本、口播、分镜描述和视频素材。用豆包玩转职场与自媒体：多模态十智能体全场景实战前言以前需要多人协作的内容生产，现在一个人只需一个下午就可以完整交付。豆包智能体则解决了另一个问题：让AI记住你是谁、你的风格是什么、你的规则是什么，每次打开直接用，不需要重新介绍背景。把智能体链接分享给团队，可保证所有人输出风格统一，这是从;个人提效到;团队赋能的真正越级。扣子2.0，让AI从被动响应变成主动推进豆包解决;做一件事更快，扣子2.0解决;多件事自动完成。你在扣子里设定一个;抖音账号30天涨粉计划后，每天只需审核内容建议、录制、发布，其余事项均由扣子全部自动完成。一个主业繁忙、每天只有一小时的人，可以用这种方式把自媒体账号真正运营起来。豆包与扣子配合，一个负责内容生产，一个负责流程推进，这是当下效率最高的创作者都在使用的工作方式。写给每一个还在加班的人工作效率提升后节省下来的时间，可以用来做更有价值的工作，或者用来陪伴家人，还可以用来发展一个副业。AI工具对普通人最真实的价值，不是让人类失业，而是把人类从重复性工作中解放出来，把时间还给真正需要人类判断力和创造力的事情上。从今天开始用豆包，不仅是因为AI是风口，还因为你的时间，值得被更好、更高效地利用。

图片、文字、视频(Seedance2.0)、智能体(扣子2.0)、工作流一本书全搞定。学完本书可以做到：30秒出通知、5分钟出海报、10分钟出视频；一个人，轻松达到团队级效率。书中全部案例均可复制、复用直接用。本书读者群：职场人、自媒体人、创业者全覆盖。本书附赠价值299元资源包，包括118集豆包全场景精品视频课、超550页培训用课件，超100个即用提示词模板，以及9张浓缩豆包技术精粹的思维导图等海量学习资源。

这不是一本教你;用AI办公的书，而是一本彻底重构你工作方式的实战手册。豆包2.0搭载Seedance 2.0视频生成模型，再结合扣子2.0所产生的四大核心能力，已经从;对话工具进化为可以主动规划、持续执行、跨平台分发的AI（人工智能）工作伙伴，而大多数人还停留在用它写文档的阶段。本书以职场和自媒体两大场景为主线，系统拆解文字、图片、视频、智能体四大核心能力的完整操作路径，配套真实可用的提示词模板，从第1章第一个练习开始，每一步都能立刻产出成品。本书共9章，覆盖从零上手到流水线自动化的完整进阶路径：用豆包30秒出通知、5分钟出海报、10分钟出视频素材；用智能体固化企业的品牌风格，让团队成员自助生成物料；用扣子2.0的Agent Plan设定30天涨粉计划，让AI持续推进而不用等你催。本书收录了八个职场与自媒体的真实案例，对工具使用前后的数据进行了对比，提供可以直接复制的操作路径。随书附赠118集豆包全场景精品视频课、超550页图文详解课件、超100个即用提示词模板，以及9张浓缩豆包技术精粹的思维导图等海量学习资源（凭封底刮刮卡可免费获取），助力读者高效学习。本书适合职场人，自媒体人及创业者等希望通过AI提升工作效率、拓展主业、副业能力的读者阅读，力求一个人用豆包，可以做到团队规模的产出这不是宣传语，而是本书案例中反复验证的结论。

工业和信息化部认证AIGC高级工程师、百度认证AIGC高级人工智能应用工程师；10余年互联网企业人工智能研发经验，深耕AI应用落地、AIGC、AI工具研发等领域；受邀为中国海洋大学、青岛理工大学等高校和企业开展AI应用培训100余场；精通豆包2.0、多模态、智能体、Seedance等核心功能，擅长将前沿AI能力转化为职场提效、自媒体创作的实战方法。

前言第1章零基础上手：豆包多模态是什么1.1豆包能帮你做什么1.1.1职场人：AI提效减负，告别低效加班1.1.2自媒体人：AI量产内容，轻松打造爆款1.2界面一次搞懂1.2.1电脑端界面全览：导航栏、对话区、功能区1.2.2手机端界面全览：创作、智能体、对话1.2.3新手必知的5个基础操作：发送、重新生成、复制、收藏、分享1.3豆包2.0的四个核心能力1.3.1文字生成能力：零门槛写作各类文案1.3.2图片生成能力：零基础设计出高清图1.3.3视频生成能力：自动生成各类高质量短视频1.3.4智能体能力：多步骤任务自动串联执行1.3.5文、图、视频、智能体四者如何配合使用1.4【综合实战】第一练：10分钟做出第一个作品1.4.1第一练目标：生成一张公司通知海报＋一条配套推文1.4.2从打开豆包到拿到成品，完整操作步骤1.4.3成品怎么用：导出、复制、发给同事的正确方式第2章AI文案全攻略：工作汇报、发言稿、图文内容全搞定2.1文案入门：豆包写文案的核心逻辑2.1.1一个好指令长什么样：场景＋对象＋要求＋限制，缺一不可2.1.2新手常犯的三种指令错误2.1.3小白万能指令模板2.2职场文案2.2.1通知文案：行政专员如何用豆包30秒生成全员放假通知2.2.2工作汇报和周报：把杂乱的工作记录理成一篇像样的稿子2.2.3发言稿和领导讲话稿：给出主题和时长，直接生成可用稿件2.3自媒体文案2.3.1爆款标题：3秒抓住用户眼球2.3.2小红书笔记和图文内容：结构、语气、话题标签一并生成2.3.3短视频口播稿：口语化、有节奏、带钩子2.4文案优化2.4.1润色优化：什么情况下润色有用，什么情况下反而越改越差2.4.2精简压缩：精简到指定字数，同时保留核心信息2.4.3风格改写：正式改轻松、严肃改活泼，适配不同场景语气2.5文案避坑2.5.1生成的文案为什么会废话连篇2.5.2文案跑题怎么办2.5.3语气和场合不符怎么调2.6【综合实战】5分钟写完一篇京东新品上市的产品推广文案2.6.1任务背景2.6.2完整操作过程2.6.3举一反三第3章AI图片全攻略：海报、封面、配图一站式生成3.1文生图基础：从零开始生成高清图3.1.1图片生成指令怎么写：主体＋风格＋色调＋构图，缺一不可3.1.2新手容易出效果的5类指令示范3.1.3图片尺寸和比例怎么选：横版、竖版、方形图各自适合哪些场景3.2职场办公图3.2.1公司通知海报：5分钟出图，全公司直接用3.2.2PPT配图：数据示意图、概念示意图、封面大图3.2.3证件照优化和工作截图美化3.3自媒体流量图3.3.1短视频封面：抖音职场号、小红书知识号、哔哩哔哩测评号的封面指令模板3.3.2公众号首图和小红书配图：尺寸要求、视觉风格、文字排版3.3.3节日热点海报：提前备图和即时响应，各自的指令和流程3.4批量出图：一次生成10张风格统一的图片3.4.1批量出图指令：在一次对话中生成多张风格一致的图片3.4.2统一视觉规范：色调、字体偏好、构图风格如何在指令里固定下来3.5解决图片常见问题3.5.1处理人物面部变形和肢体畸变问题3.5.2处理图片中文字乱码或错别字问题3.5.3处理画质模糊或风格跑偏问题3.6【综合实战】8分钟生成一套淘宝;双十一活动的完整宣传图组3.6.1任务背景3.6.2完整操作过程3.6.3举一反三第4章AI视频全攻略：脚本、口播、镜头自动生成4.1视频创作流程：从想法到成片4.1.1豆包如何辅助视频创作4.1.2一条视频的完整创作链路：选题rarr;提示词rarr;生成rarr;剪辑4.1.3用豆包生成第一条视频：从打开到出片4.2视频提示词怎么写：七要素万能公式4.2.115秒短视频模板：开头钩子＋核心信息＋结尾引导4.2.230秒短视频模板：节奏如何控制4.2.360秒短视频模板：结构和转折点怎么设计4.3文生视频：从一句话到一段视频4.3.1工作汇报视频：业务员如何把一份季度数据做成2分钟清晰视频4.3.2部门活动快剪视频：年会、颁奖、发布会的高光片段4.3.3员工培训讲解视频：HR如何一下午输出10集入职培训素材4.4图生视频：用一张图片生成专属视频4.4.1产品电商视频：专业、有记忆点4.4.2小红书种草视频：客观、有生活感4.4.3知识讲解视频：如何把复杂概念讲清楚4.5多模态混合生成：像导演一样精确控制视频4.5.1一张产品图 十 一段参考视频：生成一条产品推广视频4.5.2视频延长功能：超过单次时长限制4.5.3多模态功能的几点使用技巧4.6【综合实战】10分钟制作一条抖音60秒;职场新人如何快速融入团队短视频4.6.1任务背景4.6.2完整操作过程4.6.3举一反三第5章多模态联动：文字rarr;图片rarr;视频，流水线式产出5.1一段文字，自动产出图片＋视频5.1.1输入一段产品介绍，生成产品配图和短视频5.1.2文字质量如何影响图片和脚本质量5.1.3联动生成时指令怎么写：一次对话还是分步对话5.2一份文案，生成海报＋封面＋配图5.2.1活动推广文案一键生成海报、公众号封面、朋友圈配图5.2.2三类图片如何保持色调和风格一致5.2.3图片生成顺序和优先级建议5.3一个主题，生成脚本＋口播＋分镜＋视频5.3.1一个选题，依次生成视频脚本、口播话术、分镜描述和视频生成提示词5.3.2四个环节之间如何保持内容一致5.3.3串联生成的常见问题：内容重复、逻辑断裂、字数失控5.4多版本同时输出：职场版＋自媒体版5.4.1同一主题生成两套风格内容：严肃职场版与活泼自媒体版5.4.2公司季度总结一键产出内部汇报稿和对外宣传视频5.4.3双版本内容的管理与使用：如何避免两个版本混用出错5.5【综合实战】15分钟用一句产品简介生成京东新品发布当天全部内容物料5.5.1任务背景5.5.2完整操作过程5.5.3举一反三第6章智能体入门：搭建你的第一个AI助手6.1智能体是什么6.1.1智能体和普通对话大模型（豆包）有什么不同6.1.2智能体适合做哪些事，不适合做哪些事6.2三步创建你的第一个智能体6.3给智能体加技能6.3.1开启图片生成技能：让智能体会生成高清图6.3.2开启文案生成技能：让智能体会写各类文案6.3.3开启视频脚本生成技能：让智能体会做视频素材6.4【综合实战】5分钟搭建一个;小红书爆款文案助手智能体6.4.1任务背景6.4.2完整操作过程6.4.3举一反三第7章智能体进阶：扣子2.0深度联动7.1扣子2.0与豆包的关系7.1.1扣子2.0是什么7.1.2扣子2.0和豆包怎么配合7.2扣子2.0的四大核心能力7.2.1Agent Skills（智能体技能）：智能体的工具包7.2.2Agent Plan（智能体计划）：按照计划自动执行7.2.3Agent Office（智能体办公）：Word报告、PPT制作、Excel分析全覆盖7.2.4Agent Coding（智能体编程）：用自然语言，零基础开发专属工具7.3用Agent Skills给智能体安装专业技能7.3.1技能商店怎么用：营销文案、视频创作Skill安装示范7.3.2视频创作Skill＋豆包：自动完成素材匹配和音画同步7.3.3创建私有技能包：把团队SOP封装成专属Skill，一键复用7.4用Agent Plan设定长期目标，让扣子主动替你推进7.4.1自媒体场景：告诉扣子;30天涨粉计划，每日自动执行7.4.2职场场景：使用扣子自动推进功能，完成竞品分析报告7.5用Agent Office处理职场文档，5分钟生成一份能直接使用的报告7.5.1用豆包＋Agent Office制作规范职场文档7.5.2HR筛简历、市场人出方案、销售人备话术三类场景示范7.6用Agent Coding搭建智能体自动化流水线工作流7.6.1什么是扣子工作流7.6.2如何用扣子快速生成工作流7.6.3将工作流发布到豆包、飞书、抖音、微信，一套流程多平台复用7.7【综合实战】用豆包＋Agent Plan制定;抖音账号30天涨粉计划，每天自动推进7.7.1任务背景7.7.2完整操作过程7.7.3举一反三第8章职场真实案例：他们用豆包提前下班8.1案例一：行政专员小王用豆包一人扛下全公司的物料需求8.1.1她的困境8.1.2她的解决方法8.1.3最终结果8.2案例二：HR培训专员老陈用豆包三天完成以前要三周才能做完的培训体系8.2.1他的困境8.2.2他的解决方法8.2.3最终结果8.3案例三：中学语文李老师用豆包备课、出题、做课件，每天多出两小时陪家人8.3.1她的困境8.3.2她的解决方法8.3.3最终结果8.4案例四：市场部负责人李总用豆包让三人小团队实现了以前十人团队的产出8.4.1团队的困境8.4.2团队的解决方法8.4.3最终结果第9章自媒体真实案例：他们用豆包轻松涨粉逆袭9.1案例一：新媒体运营小张一个人运营三个账号，每天更新从不断更9.1.1她的困境9.1.2她的解决方法9.1.3最终结果9.2案例二：抖音带货主播老赵用豆包写话术、备脚本，直播GMV三个月翻了一倍9.2.1他的困境9.2.2他的解决方法9.2.3最终结果9.3案例三：个人生活博主小慧从零开始做账号，六个月在小红书涨到五万粉9.3.1她的困境9.3.2她的解决方法9.3.3最终结果9.4案例四：知识付费创业者老周用豆包搭建内容矩阵，一个人做出了团队规模的产出9.4.1他的困境9.4.2他的解决方法9.4.3最终结果