书名：心理能量  
定价：52.8  
ISBN：9787115666994  
作者：陈历杰  
版次：第1版  
出版时间：2025-04  

内容提要：  
你是不是经常有以下困扰? ·总是觉得很累，不管怎么补觉、休息*没用; ·干什么*提不起兴趣，做什么*没力气; ·工作、学习时，大脑经常自动“关机”，想努力却力不从心; ·深受“报复性熬夜”与“早起困难症”折磨，生活一团糟; ·*只想躺在床上，不想说话，也不想社交; ·情绪越来越不稳定，动不动*想发脾气; ·自卑、敏感，觉得自己什么事*做不好…… 你时常自责，觉得自己不积极、不上进、太懒了。其实，你不是懒，而是能量太低了!生活的压力和长期的疲惫感使你的身体透支，让你长期陷于低能量的沼泽，难以抽身。当你感觉力不从心、筋疲力尽时，*要及时给自己“充电” 本书作者是横跨法学、管理学与心理学领域的能量管理*，基于多年咨询经验与跨学科研究，提出“能量管理优于时间管理”的核心观点。书中融合心理学*理论、真实案例与可操作工具，直击现代人“能量枯竭”的痛点;依据能量管理4大黄金法则、16 个能量重启关键，帮助读者摆脱过劳和内耗，实现从“被动耗能到“科学充电”的认知升级，*终完成从“疲于奔命”到“全情投入”的蜕变。 如果你渴望在快节奏的生活中稳住身心、*成长，这本书将为你提供一套从理论到实践的完整能量升级方案，让你在充满不确定性的时代，重新找回生活的动力和激情。  



作者简介：  
陈历杰 ·精力管理* ·壹心理 Top50 影响力咨询师 ·曾任北京法官，婚姻家庭问题处理* ·中国科学院发展与教育心理学博士在读 ·日本一桥大学、美国耶鲁大学 MBA ·纽约和平中心认证冲突调解师 曾到海外名校进行深造，教育背景与知识结构丰富，是拥有管理学、心理学、法学和教育学等多元化知识背景的“高能者”。著有《*密关系管理:如何理性应对*密关系中的冲突》一书，书中理论结合实践，深受读者喜爱。  

目录：  
第 一章 你不是懒，而是能量水平低 / 001  
思考：你是否掉入低能量陷阱 / 003  
因素：心理能量是如何被“偷”走的 / 020  
原则：心理能量管理的四大黄金法则 / 027  
节能：借助习惯的力量，开启自动化节能模式 / 037  
*章 身体能量：为身体蓄能，用充沛的体能夯实基本盘 / 047  
呼吸：处于低能量状态，可能是因为你不会呼吸 / 049  
运动：科学运动，从易疲劳到保持高能量状态 / 056  
睡眠：拯救睡不着、睡不醒的*睡眠法 / 064  
饮食：用均衡、有营养的饮食保障能量供给 / 073  
第三章 内在能量：改变内在模式，活出内在力量感 / 077  
要事第 一：心理能量管理中的降维打击 / 079  
核心算法：培养成长型思维模式的 3 个心法 / 091  
内驱力：具备 2 种勇气，拥有“奇葩”思维 / 103  
以终为始：用人生 OKR 找到个人使命 / 111  
第四章 关系能量：避免内耗，相互滋养 / 123  
*密关系：长寿健康的核心密码，人生幸福大厦的关键支撑 / 125  
关系博弈：慷慨地针锋相对，用弹性思维经营关系 / 134  
第 3 选择：拥有给予心态，创造协同 / 145  
隔离消耗：远离消耗你的人和事 / 155  
第五章 环境能量：积极主动，在糟糕的环境中感受幸福 / 165  
双我思维：让两个自我和谐相处 / 167  
底线思维：*保有重启人生的能量与资本 / 177  
复利思维：用时间的积累换取更多的资源和机会 / 186  
积极主动：把积极主动的思维方式融入生活 / 193