走出无力感 : 解锁生命力量的成长密码(跟随心理咨询师找回积极能量！）

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商品详情

产品特色

内容简介

你是否正在经历一种无形的疲惫与无力感？那种明明没有生病，却感受不到生活的乐趣；明明很努力，却总觉得自己不够好；明明渴望被看见，却只能戴着“讨好型人格”的面具，将崩溃藏在心底？

在本书中，作者田辉、赵春霞两位资深心理咨询师，以二十余年心理咨询经验为基础，深入剖析了现代人常见的六种无力感症状：自卑人生、精神暴力、空心生活、阳光抑郁、恋爱失能、社恐孤岛。通过讲述来访者的六段故事，带领读者追溯无力感的根源，从认知行为疗法到精神分析，从积极心理学到心理沙盘，手把手教你如何重塑认知、突破困境，重新找到生命的意义。

无论是因童年创伤而陷入自我否定的你，还是被“讨好型人格”束缚的你，抑或是深陷“空心生活”却找不到方向的你，本书都将为你提供一盏指引前行的明灯。在这里，你将学会如何接纳自己，如何与他人建立真实的关系，如何在生活的重压下找到属于自己的力量。

作者简介

田辉

高校副教授，心泰教育咨询创始人，“至简”心理沙盘创始人，国家二级心理咨询师。

河北省首批精英辅导员，河北省青年讲师团优秀讲师，河北省教育厅特约心理专家。

河北省纪委监委特邀心理专家，秦皇岛市心理健康教育学会会长、理事长，拥有二十余年大学生教育和管理经验。

赵春霞

高校副教授、管理学博士。拥有二十余年教育教学经验，擅长助力个人成长、情绪管理、积极心理建设、幸福养育、正向沟通等。

精彩书评

我们总要面对生命中的各种困惑及其带来的无力感，但我们可以选择的是深陷其中无法自拔，还是找到生命中的希望和力量。本书从当代人常见的六种问题入手，透过六个个案对导致无力感的深层原因和改变方式做了深入、细致又全面的诠释。书中的案例紧贴当代人生活中的困惑，既有基于心理学理论的深层剖析，又结合每个个案提供了具有针对性、实操性的改变策略和方法。本书处处充满着作者对每个来访者的人文关怀以及对生命力量的充分挖掘，是不可多得的集理论与实践于一体的好书。

北京师范大学心理学部教授、博士生导师　林丹华

这是一本极具启发性和实用性的心理自助图书。它如同一面镜子，让我们直面内心的脆弱与迷茫，同时又像一盏明灯，照亮我们前行的道路。作者以细腻的笔触和深刻的洞察力，通过六个具有代表性的案例揭示了无力感的本质，并有针对性地提出了应对策略，帮助我们重新认识自己、摆脱痛苦，重拾对生活的热爱与期待。

河北省青年联合会主席?6?9 孙贺

用六个生动、翔实的案例故事，剖析生命成长中不可回避的重要议题；用真诚、开放、专业的咨询素养，陪伴读者挣脱无力感的束缚，唤醒蓬勃向上的生命力量！

燕山大学心理科学研究所教授　徐静英

本书像一盏冬夜里的明灯，照亮了无数人内心的黑暗角落。书中没有枯燥的理论堆砌，而是通过六个生动的故事，以对话的形式再现了咨询场景，深入浅出地剖析了无力感的根源，并提供了切实可行的解决方法。每一段对话都充满了两位作者的智慧和关怀，仿佛一位老朋友在耳边轻声细语，给予人力量和方向，帮助读者在迷茫中找到方向，在困难中激发潜能，走出无力的深渊，绽放生命的华彩。

天津中医药大学第二附属医院心身科主任、主任医师?6?9

毛稚霞

读完整本书感觉有“三个特殊”之感：

书的内容十分特殊。一方面，它专业，书中有众

多心理学专业理论和咨询实务技术，可以供有志投身心理咨询事业的朋友学习借鉴；另一方面，它大众化，对完全没有心理学基础的人也同样友好，因此很适合广大青少年、家长和教师阅读。

第二，书的作者十分特殊。严格意义上来说，两位作者老师不属于任何一个心理流派，因为他们的咨询技术从不局限于任何单一理论。十几年高等教育、心理咨询的实践和思考，他们扎根时代、扎根中国、扎根青少年，对每位来访者内心的经历感同身受，帮助他们自我觉醒。书中的案例在当下极具普遍性。

第三，书的设计十分特殊。不仅排版精美，更重要的是每一个案例、每一个段落、每一句话，甚至每一幅插图，都是经过反复推敲、精雕细琢的。在快餐文化流行的时代，这显得十分难能可贵。

华北电力大学（保定）心理咨询中心博士　张艳斌

从田辉博士和赵春霞博士的书中读到了方法，读到了智慧，读到了慈悲。愿本书能照亮世界，温暖人间。

对外经贸大学国际经济伦理研究中心研究员?6?9 田一可

在徐小凤唱《顺流逆流》的时代，人人相信人生靠打拼，努力就有回报。40 年过去了，再要逆天改命，人生就很容易陷入无力感。因此，本书出得及时，能帮你在困难的时候看见内在力量，找到再出发的希望。

秋叶品牌创始人　秋叶

作者以平实的语言、科学的态度，激活读者深藏的心力，唤起生命的觉醒。他既能解锁“密码”，又能释放势能，不断建构从“绝望”到“希望”的渡桥，引领读者在自我接纳和

救赎中看见并成为好的自己。

导演、资深媒体人　周思超

当无力感笼罩心理世界时，动力丧失、情绪障碍、心理纠结等一系列消极心态便悄然而至，我们必须认真对待这些问题。本书在鲜活的案例中介绍了多种解决方案，值得一读，

强烈推荐。

高级心理督导师、家庭教育畅销书作家?6?9 芮彩琴

大变局所引发的心无力的感觉可能会困住任何人。那种感觉仿若行至穷途，四顾茫茫。然而作者告诉我们，“心无力并非终点，而是心灵成长的契机”。恰似王勃所言：“穷且益坚，不坠青云之志。”古今智慧在此交错融汇。当我们处于困境中时，我们更需坚守内心的信念，以坚韧不拔的毅力跨越重重阻碍。书中不仅剖析了心无力的根源，更以智慧的笔触剖析了六个案例，为心灵点亮前行的灯塔。

《深圳之窗》总编辑，香港浸会大学研究生院、《企业传讯研究》特聘讲师?6?9 连芳菲

作者在自己二十多年心理咨询生涯中见过诸多有无力感的来访者，结合他们的情况，用细腻而真挚的笔触描绘心灵困境，展现了无力感的隐秘角落，用多元而专业的心理技术和理念，剖析成因，层层深入，步步向阳，呈现了重塑心智的历程和唤醒潜能的方法，有助于每位阅读者悦纳真实的自我，拥抱生机盎然的人生。

河北衡水中学心理中心教研室主任?6?9 王丽娜

精彩书摘

前言世界很精彩，我却很无力

无力感的时代，我们到底怎么了

无力感的时代，我们最大的困扰是发现了消极的症状，却找不到真正要消灭的敌人。

马克思说“问题是时代的口号”。我们也常说，热词是时代的风向标。近些年，“神马都是浮云”“佛系”“内卷”“躺平”“工具人”等词语纷纷冲上热搜，在一定程度上反映了当下很多人身处无力、无助、无趣和无意义的症候或问题之中。

无力感的最大特征是身体的疲劳感和精神的虚无感，一般表现为：认为“努力奋斗没法改变现实”的限制型思维认知；推崇“佛系”的放弃型人生态度；主动选择“平庸”和“躺平”的流放型人生状态；面对问题采取“主动回避”和“被动拖延”的消极型行为模式等。总之，人们的身体、意志、认知、关系和情绪等不同维度，都呈现出消极、虚弱、无力等多种多样的状态。

心理的无力感就像病毒一样，处在一个缺乏否定性的同质空间中，没有敌我，没有内外，没有自我与他我的两极对立。它潜藏在心灵深处，腐蚀着人的意志，让人感到疲惫不堪。越想挣扎，越想反抗，那股力量越如同人在泥沼中挣扎一般越陷越深，它四处蔓延，让我们对自己失去信心。

如何向阳生长

其实，无力感只是一种表象、一种感觉、一个阶段而已，它不是也不应该是一个人一生全部的状态。当我们意识到这一点后，就会促进内在思维和情绪的潜能觉醒，直面困境、解

决问题和摆脱无力感，从而实现前所未有的改善和进步。

生命真实的状态是运动的、发展的、进化的、充满生机活力的、持续向上的，这才是一个生命体，特别是作为拥有自主意识的人的本质、根本、正常的状态。当生命的曙光照亮世界，它本身就是一首壮丽的诗篇。那初始的啼哭，不仅是新生命的礼赞，更是开启了一生不懈拼搏的序曲。在这漫长而又短暂的人生旅程中，人生的本质就是奋斗，生而为人，向阳生长！在纷繁复杂的世界中，我们需要倾听自己内心的声音，步步向前，追寻自我实现。真实的自我，不会被世俗拿捏，也不会因功利而迷失，只会被内在自我实现的力量驱动，沿着天赋和热爱的方向，激发潜能，绽放生命的华彩。

二十多年的心理咨询生涯，让我见过太多充满无力感的来访者，他们被困在不同的心理冲突之中：有些来访者自卑胆怯，深陷在自我否定的泥淖中无法自拔；有些来访者遭受原生家庭的精神暴力，社会功能严重损失导致休学辍学；有些来访者在职场及生活中如行尸走肉，内心虚无，失去生命的意义……

结合成百上千的心理咨询案例，我以六个虚构人物作为来访者，系统梳理了六种“无力感”的典型症状、成因、重塑心智和心智成熟等历程，形成六个主题（已对咨询过程进行艺术性加工）：

自卑人生：不喜欢自己的我，鼓起了实现自我的勇气。

精神暴力：挣脱语言的枷锁，从悲剧中找寻积极意义。

空心生活：内心虚无的我，重新找到生命的意义。

阳光抑郁：表面开朗而内心痛苦的我，找回心安理得的快乐。

恋爱失能：之前曾因失恋创伤痛苦不已，现在拥有争取幸福的能力。

社恐孤岛：孑然一身的我，融入给予爱和力量的群体。

在写作过程中，我以“原野”作为六个主题的对话者，通过认知行为疗法、精神分析疗法、积极心理学理念、即兴戏剧、心理咨询技术等技术手段，结合咨询师、教练员和教育者三重角色，抽丝剥茧地分析来访者的心理症状、原因、结果，并带领他们重塑认知、自我赋能、重构关系、反思觉悟，帮助其走出心理困境，走进正常的工作生活，走向“活出心花怒放”的人生状态。他们的叙述中可能或多或少都有你的影子，如果你也正面临“无力感”所带来的痛苦，那么希望你能从他们涅槃重生的故事中，找到属于你的力量和答案，活出更好的自己！