书名：孕期冥想心理课  
定价：59.8  
ISBN：9787115602763  
作者：董政  
版次：第1版  
出版时间：2023-02  

内容提要：  
从怀孕到孩子降生，每一位准妈妈*会在40周左右的时间内经历一系列的身心挑战。本书作者结合孕期不同的身心主题，分享自己十月怀胎的*身经历，并针对孕期内准妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出建议。同时，书中的冥想练习部分通过对呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式，帮助准妈妈学会敏锐地觉察身体的变化，了解自己当下的感受，并且以开放、接纳的心态去面对，从而缓解和预防因怀孕带来的焦虑、抑郁等负面情绪，为迎接新生儿的到来做好充分准备。 本书适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。  



作者简介：  
董政 主持人、大健康领域媒体人、舞动*师 仰憩冥想品牌大使，拥有300小时以上冥想导师经验 孕期中与仰憩冥想合作打造孕产冥想课程，全网收听量突破800万次 张胜男 毕业于哈佛大学教育学院，哈佛幸福课正念引导师 斯坦福大学VIA硅谷探索社会创新项目Design-Thinking培训师，讲授设计思维课程*过200小时  

目录：  
目录  

*章  
启程  
你需要这些准备　001  
第1周  
你做好怀孕的准备了吗　003  
第2周  
科学备孕，让一切顺其自然　010  
第3周  
消化幸福，做好身份转变　016  
第4周  
怀孕是生活的重启键　022  
*章  
认同  
怀孕初期情绪管理　027  
第5周  
转移注意力，缓解早孕反应　029  
第6周  
缓解产检前的复杂情绪　035  
第7周  
像没有怀孕一样正常生活　042  
第8周  
放慢行动的节奏　050  
第三章  
唤醒  
积极调动自己　059  
第9周  
迎接生命的礼物　061  
第10周  
保证充足的睡眠　067  
第11周  
做点让自己开心的事　073  
第12周  
他的*张照片　080  
第13周  
用想象唤醒身体　086  
孕期  
冥想心理课  
002  
第四章  
关怀  
从容应对身体变化　091  
第14周  
稳定的孕中期　093  
第15周  
舒缓*焦虑　099  
第16周  
和体重焦虑说再见　105  
第17周  
*严重怎么办　111  
第五章  
同行  
感受宝宝的伴随　117  
第18周  
奇妙的生命联结　119  
第19周  
安然面对孕期的未知状况　126  
第20周  
回到你熟悉且擅长的岗位上　132  
第21周  
小憩一下，恢复精力　138  
第22周  
记录新生日记　144  
第23周  
科学进食，营养补充不能少　152  
第24周  
与疼痛共处　159  
第六章  
互动  
享受胎教好时光　167  
第25周  
给宝宝起个小名吧　169  
第26周  
追光训练，哪里有光*往哪里跑　175  
第27周  
每天跟宝宝说晚安　181  
第28周  
随时关注胎动，轻松度过孕晚期　189  
第七章  
坚持  
灵活应对不适感　195  
第29周  
接受事物本来的样子　197  
第30周  
让孕晚期睡眠变得舒适　202  
目录  
003  
第31周  
换个角度看待不适感　208  
第32周  
共情时刻，和准爸爸交换身份　214  
第八章  
拥抱  
开启分娩*　221  
第33周  
拥抱宝宝来临前的信号　223  
第34周  
每天散步十分钟，寻找内心的平静　230  
第35周  
全然接纳你的担心　236  
第36周  
给自己的身心放个假　241  
第37周  
掌握与自己相处的方法　247  
第九章  
新生  
共同迎接挑战　255  
第38周  
微笑面对，和准爸爸一起整理待产包　257  
第39周  
平衡身心，做好产前沟通和分娩预演　264  
第40周  
相信自己，拥抱新的生命体验　272  
后记　279