内容介绍
身体想通过疼痛告诉你什么?身体喜欢什么食物?怎么做能让身体更快乐?饮食、睡眠、运动、社交,还有目标感,五大方面激活身体自愈力,让你重获身心快乐的自己。
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身体自愈力 解决内在病因的身体智慧指南
1.美国前总统私人医生、《吃“肥”见瘦》作者马克·海曼等15位医学权威好评推荐;美国亚马逊评分4.2(5分制),读者一致好评! 2.本书作者是斯坦福大学医学博士、整合医学领域权威,2009—2020年,她连续12年被评为“杰出医生”。 3.6组测试认清身体状态,7个练习学会感知身体,28日疗愈计划培养身体智慧,一步步提升你的身体自愈力,重获身心健康。 4.打开此书,你面对的不是医生,而是一位有着深厚医学背景的知心好友——她以二十多年的临床经验,温柔而理性地告诉你:真正治愈你的,是你身体内部的生命力。 5.赠28天疗愈计划海报及智慧饮食速查表,从饮食、睡眠、运动、社交四方面切实培养身体智慧,全面提升自愈力!
目录
●引言你才是让自己健康与幸福的关键/001
01培养身体智慧,激活身体自愈力
第1章学会测量并提升体商/017
练习1:识别身体的YES和NO/026
第2章培养你的身体智慧/037
练习2:腹式呼吸/043
练习3:感知身体意识/056
练习4:描述你的感觉/059
练习5:感受身体/063
练习6:听从身体的声音/073
02从身体的慢性损耗中走出来
第3章什么“偷”走了你的精力/077
第4章终止慢性疼痛的方法/110
练习7:跟疼痛对话/130
第5章找回能让你快乐的力比多/131
第6章如何减轻抑郁和焦虑/148
第7章疗愈过敏和自身免疫性疾病/177
……
内容介绍
身体想通过疼痛告诉你什么?身体喜欢什么食物?怎么做能让身体更快乐?饮食、睡眠、运动、社交,还有目标感,五大方面激活身体自愈力,让你重获身心快乐的自己。
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