知乎战术格斗体系专栏作家专业写作！80余种动作技术及技术链 详细图解 保姆级入门教程攻击技术：涵盖站立打击技、摔投技、地面打击技和地面降服技闪避、受身和防御技术：解析闪避与防御性体位转换、站立到地面的受身技术、接触式防御技术。防反技术：讲解站立格斗防反技术、摔投技的防反技术、地面对站立的防反技术、地面劣势位的防反技术、地面关节技的主动防御、地面绞技的主动防御。借助笼边的攻击技术：介绍憋角攻击、笼边反弹攻击、借助笼边打击技、借助笼边的绞技。

MMA综合格斗 由多年从事MMA（综合格斗）研究、具有丰富MMA教学经验的继续者张付老师编著。全书共分5章。第 一 章介绍了MMA的基础知识，第 二 章讲解了MMA的攻击技术，第三章介绍了MMA的闪避、受身和防御技术，第四章讲解了MMA的防反技术，第五章重点对MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术进行了阐述。在讲述具体格斗技术的时候，以文字阐述清晰的技术步骤，并搭配图片，简单易懂，适合格斗爱好者和MMA初学 者学习。无论是专业的武者还是普通人，皆能在书中找到适合自己学习的技术内容。

继续者张付 格斗体能训练师，战术格斗体系训练师； 曾为里约奥运选手提供专项体能训练指导服务； 曾在中国人民公安大学等机构进行战术格斗技术与战术体能教学，将MMA格斗技术中适用于战术格斗的部分引入部队战术格斗技术中。

第1章 MMA的基础知识/1 1.1　规则及器械/21.1.1　禁击部位/21.1.2　禁用格斗技术/21.1.3　可用格斗技术/31.1.4　回合与时间/31.1.5　胜负判定/31.1.6　比赛护具/51.1.7　训练器械/51.1.8　可能出现的损伤/61.2　格斗体位/71.2.1　站立格斗位/7打击技格斗架势/7站立面对面位/9站立侧位/9站立背位/10MMA　站位中的;内和外/101.2.2　站立对地面位/111.2.3　地面格斗位/11地面拿背位/14地面膝压位/141.2.4　站立格斗的基本移动/14前滑步/14后滑步/14侧滑步/151.2.5　地面格斗的基本移动/15仰卧行进/15仰卧防守架势转体/161.3　格斗技术的训练方法/16单人空击训练法/16单人击固定靶训练法/16双人慢速对练训练法/16双人快速技术链训练法/17技术分离训练法/17技术整合训练法/17击移动靶训练法/18沙人训练法/18护具对战训练法/18以赛代练法/19专项力量训练法/19专项复合体能训练法/20格斗战术理论推演法/20第2章　MMA的攻击技术/212.1　站立打击技/222.1.1　拳法攻击/22直拳/22摆拳类/24勾拳/25下位拳/26转身边拳/26过肩直拳/27超人直拳/282.1.2　肘法攻击/28平击肘/29后顶肘/29后摆肘/30侧顶肘/30转身后摆肘/31挑肘/312.1.3　腿法攻击/32正蹬腿/32前踢/33侧踹/34扫腿/35截腿/37后蹬/38转身后摆/392.1.4　膝法攻击/40箍颈膝击/40旋膝/40飞膝/412.2　站立到地面的格斗　技术摔投技/41下潜抱摔/42背负投（臀投）/46绊勾摔/48接腿摔/502.3　地面打击技/542.3.1　地面拳法攻击/54地面直拳/54地面摆拳/55腋下勾拳/55地面锤击/562.3.2　地面下位打击技/57下位直拳/57下位摆拳/58下位肘击/582.4　地面降服技/592.4.1　地面绞技/59裸绞/59手臂三角绞/62袈裟固/64三角绞/65断头台/672.4.2　地面关节技/68十字固/69外侧臂锁/72膝十字固/74直踝锁/75屈踝锁（外侧脚腕锁）/76足跟勾/78第3章　MMA的闪避、受身和防御技术/813.1　闪避与防御性体位转换/823.1.1　站立闪避技术/82后闪/82后闪上步攻击/83外侧闪/83下闪/84上步闪避/843.1.2　地面到站立技术/85开放场地站立技术：快速站立技术/85缠斗站立技术：推人抽腿站立技术/86后滚翻站立技术/873.2　站立到地面的受身技术/883.2.1　倒地受身/88前扑/88单飞鸟式侧倒/90飞鸟式后倒缓冲受身/903.2.2　滚动受身/91抱膝侧滚/91前侧肩滚翻/923.3　接触式防御技术/933.3.1　打击技的主动接触式防御技术/93拳法攻击的接触式主动防御技术/93肘法攻击的接触式主动防御技术/94膝法攻击的接触式主动防御技术/95腿法攻击的接触式主动防御技术/963.3.2　摔投技的被动防御原则/101防摔专项力量原则/101受身原则/1013.3.3　关节技的被动防御原则/101专项力量原则/101闭合回路原则/1013.3.4　绞技的被动防御原则/102旋转破坏对位原则/102插手臂原则/102颈部专项力量与肌肉训练原则/102第4章　MMA的防反技术/1034.1　站立格斗防反技术/1044.1.1　直拳防反技术链/104外侧防反/104矢状面防反：后闪 上步直拳攻击/1044.1.2　摆拳防反技术链/105直接防反：格挡 直拳/105迎击：前手刺拳/1064.1.3　勾拳防反技术链/106直接防反：格挡 反击/1064.1.4　扫腿防反技术链/106低扫腿防反技术链/1064.1.5　正蹬防反技术链/108后闪 上步攻击/108提膝格挡 异侧直拳 同侧摆拳/1084.1.6　侧踹防反技术链/109侧闪下格挡 异侧直拳 同侧摆拳/109拍挡防御 同侧直拳 异侧摆拳/1094.1.7　前踢防反技术链/109前踢的拍挡/109后闪 上步攻击/1104.1.8　膝法攻击防反技术链/110拍挡抓膝 压地锁膝摔 砸肘 跪骑位压制砸拳/1104.1.9　肘法攻击防反技术链/110后闪 上步站立手臂三角绞 绊摔 地面手臂三角绞/1104.2　摔投技的防反技术/1114.2.1　下潜抱摔防反技术链/111近距防反_被动绞技：前锁颈舍身断头台/111中距防反_前进绞技：后跳步压制 拿背裸绞/112远距防反_打击：撤前腿膝击 倒垃圾投/1134.2.2　抱单腿摔的防御/114撤步后蹬压制法/114坐地法 反三角扣 三角绞法/1144.2.3　背侧抱摔的防反技术链/115力学共同体：勾缠腿/115降重心：前跳步转身/1164.2.4　背负投的防反/116侧上步掏裆倒垃圾投/116应对夹颈背负投：L形站位转 抄腿侧倒砸摔/1174.2.5　接腿摔的防反/118被接腿绊摔后的十字固防反法：针对非抱腿手臂/118被勾踢摔后的下位防反/1194.3　地面对站立的防反/1204.3.2　舍身拳的防反/122地面防守架势蹬开/122抱臂下位十字固/1224.4　地面劣势位的防反/1224.4.1　跪骑下位防反/122翻转法/123下位关节技法/1254.4.2　骑乘下位防反/127提前防御：抬腿防过腿/127提前防御：屈髋旋转_封闭式防守法/127提前防御：半封闭防守法/128虾行，回归蝴蝶防守位/1284.4.3　骑乘上位应对对方下位翻转的防反/129应对对方冠状面翻转的防反：预留空间随动/129应对推击抽腿法的防反：打手_俯卧_向前坐/1294.4.4　蝴蝶式防守坐起后的防反/129蝴蝶式防守坐起，收单腿翻转（向收腿的方向转）/129蝴蝶式防守对站立的拉双腿摔/1294.4.5　横四方位下位防反/130木村锁法/130旋转回半封闭防守/1304.4.6　南北下位防反/130旋转成横四方位下位/130后滚翻法/1304.4.7　袈裟固下位防反/131翻身下压法/131半三角绞式翻身法/1314.4.8　对封闭式防守的逃脱/131提前防御：打击过腿法/131开放式防守转半封闭式防守/1324.4.9　对浮固的防御/1324.5　地面关节技的主动防御/1324.5.1　上位十字固防御/1334.5.2　外侧臂锁主动防御/136闭合回路原则/136后滚翻法/1364.5.3　腿部锁技主动防御/136闭合回路原则/136针对足跟勾：蹬踩翻转法/1364.6　地面绞技的主动防御/1374.6.1　断头台主动防御/137臂颈同在/1374.6.2　裸绞主动防御/137颈臂同在/137抱臂法/1374.6.3　手臂三角绞主动防御/138手臂三角绞主动防御技术/1384.6.4　三角绞主动防御技术/138提前防御：避免对方全封闭式防守/138插双臂法/138第5章　MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术/1395.1　技术风格/1405.1.1　站立打击系风格/1405.1.2　摔跤砸拳系风格/1415.1.3　摔柔系风格/1425.1.4　综合型风格/1435.2　借助笼边的攻击技术/1465.2.1　憋角攻击/1475.2.2　笼边反弹攻击/1485.2.3　借助笼边打击技/1485.2.4　借助笼边的绞击/148