书名：认知觉醒：开启自我改变的原动力  
定价：59.8  
ISBN：9787115543424  
作者：周岭  
版次：第1版  
出版时间：2020-09  
内容提要：  
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？ 所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？ 如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？ 如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？ 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。  



作者简介：  
周岭：一位心智探索者 他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。 他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。在微信公众号平均打开率为2% ~5%的现-在，其文章打开率始终保持在20% ~30%。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。 公众号：清脑 （科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈）  

目录：  
目录  
上篇  
内观自己，摆脱焦虑  
第 一章  
大脑——一切问题的起源 / 3  
第 一节  
大脑：重新认识你自己 / 4  
*二节  
焦虑：焦虑的根源 / 13  
第三节  
耐心：得耐心者得天下 / 18  
*二章  
潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31  
第 一节  
模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32  
*二节  
感性：顶*的成长*然是“凭感觉” / 39  
第三章  
元认知——人类的终*能力 / 49  
第 一节  
元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50  
*二节  
自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58  

下篇  
外观世界，借力前行  
第四章  
专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69  
第 一节  
情绪专注：一招提振你的注意力 / 70  
*二节  
学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76  
第五章  
学习力——学习不是一味地努力 / 85  
第 一节  
匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86  
*二节  
深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94  
第三节  
关联：高手的“暗箱” / 104  
第四节  
体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112  
第五节  
打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123  
第六节  
反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131  
第七节  
休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141  
第六章  
行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151  
第 一节  
清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152  
*二节  
“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163  
第三节  
行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171  
第七章  
情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179  
第 一节  
心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180  
*二节  
单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187  
第三节  
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197  
第八章  
早冥读写跑，人生五件套——成本*低的成长之道 / 205  
第 一节  
早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206  
*二节  
冥想：终有*天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215  
第三节  
阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220  
第四节  
写作：谢谢你，费曼先生 / 227  
第五节  
运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236  
结语  
*流的生活不是富有，而是觉知 / 243  
后记  
共同改变，一起前行 / 255  
参考文献 / 259