《选择幸福》
★哈佛大学备受欢迎的心理学教授沙哈尔“幸福的方法”系列，定义幸福、认识幸福、开启幸福，深度阐释什么是真实的幸福。

★改变人生的幸福读本，影响人生选择的幸福方法。


★ 聚焦不同的应用场景：婚姻、爱情、教育、日常生活，幸福的人生由我们所做出的选择决定


《幸福的方法》
《幸福的方法2：幸福的小距离》
《幸福的要素》
《幸福手册》
《幸福超越美》

《选择幸福》
继畅销书《幸福的方法》后，沙哈尔博士对幸福进行了进一步的深入研究。他认为，人生的幸福与快乐在于我们做出的各种大大小小的选择，每一个选择都会决定我们的生活品质。所以，通过选择，就可以创造出我们想要的生活。在书中，他提出了101种简单实用的方法，包括做出改变、立即行动、宽恕、找到自己的使命、冥想等，帮助我们转变思维模式，跳出固有的思维框架，从内而外保持积极、乐观的心境，从而做出明智、正确的选择，改变自己的人生。
人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。这些“选择”不仅指重大的人生选择，而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。沙哈尔博士通过阐述101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性，同时打破自己的思维定势，改变固有的思维模式，为我们的生活带来意想不到的积极改变，从而拥有真正的幸福。
是的，你的生活由你选择！


《幸福的方法》
哈佛大学备受欢迎的心理学教授深度阐释什么是真实的幸福，带领读者重新认识幸福，帮助我们完成关于幸福和自我实现的人生拼图，看清关于幸福的脉络和细节。
他将人生分为四种类型，不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。理解我们为什么不幸福，我们才能认识到幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘自己的潜力，全然地投入生活，投入每日的点滴喜悦，才能终达到第四种状态：感悟幸福型。
幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，追求幸福也是一个永无止境的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。若你能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、更加幸福、更有满足感的旅程。


《幸福的方法2：幸福的小距离》
本书是《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔的新书。
《幸福的方法》开启了积极心理学的大门。作者在积淀多年之后，又撰写了这本《幸福的捷径》。对于压力重重的现代人来说，如何保持内心的平静，在忙碌的生活中找到内在的安全感与幸福感，这是我们需要解决的大问题。在本书中，作者阐述了获得幸福感的数十个小秘诀，包括找到人生中重要的事，让自己放松下来接触大自然，多和亲友保持面对面的联络，学会赞美他人，保持感恩之心等。这些看似平常的小秘诀，如果能够持之以恒地加以练习，就能让每一个人获得持久的幸福。


《幸福的要素》
如何能在艰难时刻获得幸福和希望？
哈佛大学积极心理学家沙哈尔教授在本书中提出了SPIRE幸福模型，提示我们可以通过5大关键要素来追求幸福：
· 精神（Spiritual）: 我们如何在士气低落、精神低迷的情况下，依然能找到生活和工作的意义与目标感？
· 身体（Physical）: 究竟什么是有效的休息与恢复，怎样做才能让我们具备复原力？
· 心智（Intellectual）:我们在遭遇挑战和不确定性时，是否依然能保持好奇？
· 关系（Relational）：我们是否丰富了那些真正丰富我们自己的关系？而不是将关注点放在消耗自我的关系上。
· 情绪（Emotional）: 当痛苦的情绪不可避免地出现时，我们如何能维持稳定的幸福感，而不是只享受那些短暂的情绪高峰？
我们可以通过精神、身体、心智、关系、情绪5大要素，撬动生命的自我修复。尤其是在面临心理困境时，我们可以选择从这5个要素出发，保持幸福，培养自己的复原力和反脆弱性。
无论境遇如何，我们都可以更幸福。


《幸福手册》
沙哈尔教授的《幸福的方法》是哈佛大学备受欢迎的幸福课，它曾改变了无数人对幸福的理解。但是，沙哈尔教授的许多读者，包括他的学生，常常会要求他将在课程与作品中提到的各种练习完成地呈现出来，他本人也发现，那些对生命有影响力的课程都在鼓励人们将所学的理论应用在生活中。于是，沙哈尔教授创作了这本幸福手册。
这是一本实践手册，也是一套行动计划。它将带领并陪伴你，将你在《幸福的方法》与《幸福超越美》等书中学到的积极心理学方法应用在日常生活中。
这是一本帮你获得每日点滴喜悦和人生持久满足的幸福手册，这本书将帮助你获得真正有生命力的幸福方法，也就是能在你的生活中发挥更丰富的作用，帮助你更好的理解世界、与世界相处的方法。你将与哈佛大学心理学教授泰勒·本-沙哈尔一起记录生活中的幸福与反思：
· 我们为什么不幸福？
· 怎样做才能更幸福一点？
· 为什么幸福才是人生的极目标？
· 如何能真正把对幸福的追求转变成日常的行为？
是的，幸福是可以习得的，你可以把幸福修炼成一种能力，你将通过本书的练习，在个人成长和对真实生活的理解力上取得突破。


《幸福超越美》
勒•本-沙哈尔博士一直在教授 “幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后，他发现，绝大多数人追求的生命不仅是要幸福的，而且还要是美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
在本书中，泰勒提供了一套切实可行的方法来应对美主义。他应用积极心理学的重要原则，区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“美主义”和“优主义”，这两者在每个人身上都同时存在。美主义者与优主义者在对失败、负面情绪以及成功的理解和反应方式上截然不同，这种区分能有效帮助我们清楚和准确地理解什么是成功、自我实现和幸福。
泰勒博士认为，这两种类型的区分带给我们很多启发，如果我们能摒弃美主义者“全有或全无”的端思维，像优主义者那样更善于接受和适应变化和不确定性，那么我们将学会悦纳不美和失败，同时迎接成功并过上更幸福的生活。
你想放弃美主义，获得真实的幸福吗？这本书能帮你做到。


《选择幸福》
1 你可以选择/ 001 /
2 留心美妙之时 / 005 /
3 退后一步/ 009 /
4 有意识地思与行/ 011 /
5 传达自信/ 013 /
6 做出改变/ 015 /
7 立即行动/ 017 /
8 宽恕/ 019 /
9 找到自己的使命/ 021 /
10 从苦难中学习/ 025 /
11 爱的冥想/ 027 /
12 面对自己的弱点/ 029 /
13 力求双赢/ 031 /
14 感受人生/ 033 /
15 尊重你的身体/ 035 /
16 创造好运/ 037 /
17 改变你的思维模式/ 039 /
18 由衷赞美他人/ 041 /
19 做一个价值发现者/ 043 /
20 用心倾听/ 047 /
21 拥有更多积极体验/ 049 /
22 接受批评/ 051 /
23 学会说“不” / 053 /
24 接受现实，勇敢行动/ 055 /
25 幽默一些，轻松一些/ 057 /
26 抓住重点/ 059 /
27 独立思考/ 061 /
28 停止忧虑/ 063 /
29 乐观积极/ 065 /
30 选择仁慈/ 067 /
31 发挥你的优势/ 069 /
32 学会放下/ 071 /
33 享受过程/ 073 /
34 一切都会过去/ 075 /
35 动起来！ / 077 /
36 敞开心扉，不断学习/ 079 /
37 发现生活中的无价之宝/ 081 /
38 切忌“自动驾驶” / 083 /
39 微笑/ 085 /
40 关注美好的一面/ 087 /
41 活在当下/ 089 /
42 延迟满足和把握此刻/ 091 /
43 做你想做的/ 093 /
44 失败乃成功之母/ 095 /
45 助人与奉献/ 097 /
46 深呼吸/ 099 /
47 尊重亲近的人/ 101 /
48 坚持做自己/ 103 /
49 追随内心/ 105 /
50 学会感恩/ 107 /
51 沉默是金/ 109 /
52 活出真正的自己/ 111 /
53 真正认识他人/ 113 /
54 知足常乐/ 115 /
55 管理你的情绪/ 117 /
56 每天都是新的一天/ 119 /
57 正念/ 121 /
58 善待自己/ 123 /
59 有张有弛/ 125 /
60 想得远，做得近/ 127 /
61 传递正能量/ 129 /
62 学会表达/ 131 /
63 创造未来/ 133 /
64 坦率真诚/ 135 /
65 放慢脚步/ 137 /
66 走出舒适区/ 141 /
67 改变自我认知/ 143 /
68 做出承诺/ 145 /
69 唱吧，跳吧，倾听吧/ 147 /
70 困难就是挑战/ 149 /
71 美丽的敌人/ 151 /
72 勇气 / 153 /
73 友善/ 155 /
74 轻松愉快/ 157 /
75 理性/ 159 /
76 谱写自己的人生/ 161 /
77 关注积极/ 163 /
78 以身作则/ 165 /
79 深度了解/ 167 /
80 熟视有睹/ 169 /
81 体验幸福/ 171 /
82 追逐梦想/ 173 /
83 活出好的自己/ 175 /
84 发掘潜力/ 177 /
85 正直/ 179 /
86 谦逊/ 181 /
87 断舍离/ 183 /
88 不怕犯错/ 185 /
89 关注外界/ 187 /
90 陪伴亲友/ 189 /
91 活出有灵魂的生命/ 191 /
92 智慧地跟随/ 193 /
93 对事不对人/ 195 /
94 自助者天助/ 197 /
95 换个角度看世界/ 199 /
96 关注成功/ 201 /
97 让情绪自然流露/ 203 /
98 慷慨/ 205 /
99 耐心/ 207 /
100 在平凡中发现非凡/ 209 /
101 珍惜梦想/ 211 /




《幸福的方法》

《幸福的方法2：幸福的小距离》

《幸福的要素》



《幸福手册》

《幸福超越美》


《选择幸福》


《幸福的方法》


《幸福的方法2：幸福的小距离》


《幸福的要素》


《幸福手册》


《幸福超越美》





《幸福的方法》
这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学备受欢迎的幸福课的精髓。
——马丁· 塞利格曼
著名心理学家、积极心理学之父

本书为哈佛大学泰勒·本-沙哈尔博士所著。它包括了作者本人的经历及经过验证的科学数据，更难得的是，你会在开始读本书时就感受到那种喜悦。
——埃伦·兰格
哈佛大学心理学教授

相信泰勒· 本–沙哈尔这位西方卓越的幸福科学传播者，会在本书出版后受到更多的东方文化智慧的影响，会更有力地传播幸福，让世界上更多的人因为积极心理学而幸福一生！
——彭凯平
清华大学社会科学学院院长，中国积极心理学发起人

泰勒博士把“幸福”作为一种正面的人生价值提出，这是对我们大多数人的人生哲学的公然挑战。然而，我们的成功哲学， 这种使用时间和生命的节奏，其实是大可质疑的。我们应当如何度过自己短暂的一生？怎样才能得到幸福？希望阅读这本书能够帮助读者解决这个人生大问题。
——李银河
著名社会学家

《选择幸福》
《幸福的方法2：幸福的小距离》


《幸福的要素》


《幸福手册》


《幸福超越美》


《选择幸福》
十余年来，我一直教授积极心理学课程，并撰写积极心理学书籍。在此期间，这门“幸福的科学”深深地影响了许多大学生、高危人群、企业高管以及政府官员。一路走来，我自始至终坚持一个目标，那就是将社会科学中高深的研究转化为易理解、可操作的方法，帮助个人、组织和社会更好地发展。
我初之所以对积极心理学感兴趣，是因为我想过上更幸福、更令人满足的生活。对我而言，幸福的一个关键要素是实现工作与生活的平衡，经过多年的练习，我似乎已经找到维持这种平衡的方法。而就在这时，金融危机爆发了。
银行相继宣告破产，一度兴盛的企业变得难以为继，各项目资金短缺，人们失去自己的房子和工作。对那些未受到严酷冲击、相对幸运的人来说，他们中的许多人都慢慢丧失了对这个世界的信心，这个世界似乎不再稳定和安全。与过去相比，我的客户更需要积极心理学，培养他们的抗挫力，保持前进的动力， 以支持个人和团队渡过难关，在任何可能的情况下发现潜在的机会。
我发现我很难对这些深陷危机的人说“不”，于是我之前尚能维持的生活和工作的平衡就这样被打破了。我在巴黎为某家高科技公司做咨询，在香港为医生群体举办工作坊，在纽约为高中生讲课，在以色列特拉维夫参加一个有关市场变化的头脑风暴会议。基本上，当时哪里受到了金融危机的影响，哪里就是我和积极心理学的战场，甚至我回到家后也经常熬至深夜，进行各种跨时区的电话会议。
经过一年多无休止的忙碌，我终于筋疲力尽了。一天晚上， 我猛然意识到我已经被耗尽。那天我在准备一个为期三天的课程，课上有一个环节，要求我尽力调动学员，去发现现实与乐观之间、承认眼前困苦与展望美好未来之间微妙的平衡。通常，此类挑战会让我兴奋，但这一次，我居然一点儿精神都提不起来。我完全无法想象，未来几天该怎么度过。
我尝试进行一次积极的自我激励，可是这次毫无作用，以前奏效的方法和技巧，这次都不管用了。我没有了精力，没有了动力。当时看起来，我如果继续做这个项目，就只能强迫自己挺过去。我之前也这么做过，并且还可以再做一次。我只能这么做了， 我真的别无选择。
因为有了这个“破罐子破摔”的念头，我上床睡觉时感觉更糟了。一想到未来几天的窘况，我的心情就很差，而且我对于自己无法想出一个有效激励自己的方法也感到无比沮丧。我无法解决问题，而是向问题俯首称臣了。接着，就在我昏昏欲睡时，一个念头在脑海中闪现：“不，这不是真的！我并非只能痛苦地熬过接下来的几天，我有其他选择！”
在那一刻，我意识到，未来三天如何度过很大程度上由我自己决定。我可以选择苦熬几日，也可以选择另一条路，即从热情的参与者那里获得力量， 沉浸在自己深信的课程内容中， 唤醒我内心的使命感——“通过教育使这个世界变得更美好”。这些都可以赋予我力量！ 选择痛苦承受还是热情享受是显而易见的。
一旦做出选择，我就改变了关注点。改变了关注点后，我的感受就改变了。就在几分钟之前，我还一筹莫展，而现在我已经为未来几天感到兴奋不已。我的热情被激发了，接下来的几天， 我给出了迄今为止充满热情的表现。
一旦意识到自己的选择是什么，我就会在几秒内做出决定。但是，我发现关键点在于，意识到自己有选择可能比选择本身要难得多。换句话说，做出一个可能的选择，而且是一个明显的选择，只有在感觉到自己“真的可以选择”时，才会成为一种可能。事实上，我们通常会认为决策是难的部分，其实意识到自己可以做出哪些选择才是更难的部分。
实际上，我们生命的每时每刻都存在一些隐藏着的选择。 或许，这种醒悟并不该让我如此惊讶。毕竟，相关心理学研
究已经表明，40% 的幸福感来自我们的选择，即我们主动选择的想做的事和所做的事会直接影响我们的感受。
比如说，在失去晋升的机会或是创业失败的情况下，我可以把这些经历看作永远无法翻身的致命一击，也可以把它们看作一种提醒——一个学习和成长的机会。如果我一味地从负面看待此事，那么我的自我感觉会很差，并且对未来持悲观态度。但如果把挫折看作一种提醒，我就可以从中吸取经验教训，还能提升对未来的期望。意识到“我有一种选择”不仅可以提高日后的成功率，还可以在当下使自我感觉好起来。
在罗伯特·弗罗斯特著名的诗作《未选择的路》中，他描述， 当自己站在岔路口，被迫在两条路中选择一条时，他选择了那条更少人走过的路，它是一个对漫长的人生来讲“令一切与众不同” 的选择。
弗罗斯特面对的艰难选择（知道这个选择对未来有着深远的影响，却难以做出选择）让每一位读者都产生了共鸣。我们都曾身处这样的困境：是否要下定决心走进婚姻，大学该选择什么专业，要不要接受另一个城市的工作职位……在这些困难的时刻， 我们期望做出正确的决定，还要尽力不在这个其重要的决定面前崩溃，有时不做选择本身就是一种影响深远的选择。生命中那些所谓的重大决策，也就是人们定义的那些少之又少、影响一生的决定，并不应该掩盖一个事实，那就是在人的一生中其实事事处处都面临选择。在人生中的每个时刻，我们做出的每个微小的选择，都会对人生产生影响，日积月累，一点儿也不亚于那些重大决策。我可以选择挺直腰板，也可以选择弯腰驼背；可以选择友善待人，也可以选择消极冷漠；可以选择为自己拥有健康、亲情、友情而感恩，也可以选择把一切当作理所当然；可以相信“我可以做出选择”，也可以对潜在的选择视而不见。对个人来说，这些选择看似没那么重要，但它们如一块块砖石，铺成了我们自己的人生之路。
更重要的是，这些选择产生的连锁效应（比如一系列小事件和当下的感受）创造了一种生命状态，这种生命状态往往更深远地影响我们的人生，超越了做决定的那一刻我们可以预见的影响。比如说，如果一大早就感到苦闷和焦虑，我就可以通过深呼吸、微笑，或者在做事时考虑我的人生目标来改善我的情绪。以上任何一种选择都可以产生积极的连锁效应，让我在愉悦的心理状态下度过这一天，并且在工作和家庭中触发其他积极的体验。同样，当我一次与一个朋友坐下来进餐时，我如果选择用心并真诚倾听朋友的心声，就可以提高整个交流的质量，还会增进双方的友谊。
通常，由于我们意识不到自己正处在岔路口（事实上存在更多选择），因此我们往往无法享受佳选择带来的好处。亨利·福特曾经说：“无论你认为自己行还是不行，你都是对的。”同样，这句话也适用于我们的选择：无论你认为自己有选择还是没有选择，你都是对的。换句话说，当你认定自己没有其他选择时，这就将成为现实。在我授课的前一晚，当我感到疲惫不堪、无精打采时，我能看到的一出路就是挣扎着挺过接下来的几天。我原本有其他选择，但我完全被自己当时有限的洞察力制约了。
察觉不到自己每时每刻都有选择权，就相当于放弃了能够改善生活的控制权。比如，我们会想当然地认为，自己的感受只能如此、无法改变了；我们会对别人的行为做出自动的反应，完全考虑不到或许我们还有其他选择；我们会一次又一次用同样的方式应对同样的情形和问题，就好像其他方式都不存在似的。我们会假设自己的想法、行为以及感受是不可避免的，继而否定了其他选择的可能性。
在《深夜加油站遇见苏格拉底》一书中，丹·米尔曼讲了一个他从老师那里听到的故事：

午餐的哨声吹响后，有工人坐在一起用餐。每天， 山姆打开饭盒后都抱怨：“该死！又是花生酱和果酱的三明治。我讨厌死花生酱和果酱了！”他日复一日对着他的午饭发牢骚。直到有一天，一个同事终于忍不住问他：“山姆，如果你这么讨厌花生酱和果酱，为什么不让你老婆做别的呢？”
“我老婆？”山姆回答，“我还没结婚呢，这些三明治都是我自己做的。”
我们经常无意识地做同样的事，就像每天都在为自己用一成不变的食材做着不合口味的三明治。生活给我们的原料是一些我们无法控制的外部条件，比如身体特征、原生家庭、全球经济的波动，或者一些由他人选择而我们没有发言权的决定。然而，即使限制和约束如此之多，我们选择哪种原材料、如何使用它们， 其实绝大部分仍取决于我们自己。
无论我们身处何种环境，我们都可以有意识地努力发掘外在环境或自身的潜力。当我们抛开惯有的视角时，往往会惊喜地发现，原来有那么多美味的原材料可以选择，我们完全可以做一个自己喜欢的三明治。对于选择原材料的自由，与应对各种环境一样，我们能够成为现实生活的创造者和决策者。
所以，你想为自己创造什么样的现实呢？你自己做的三明治好不好吃？实际上，这都取决于你自己，你有更多的选择！“你的生活你做主”，开始选择吧！

“是什么”与“不是什么”

工作坊前夜那个灵光一闪的时刻，让我意识到，我能够在生活的各个方面更积极地创造一种我想要的生活。静下心来，从容地发现之前曾被自己忽略的可能性，就像为一个充满机会的世界打开了一扇大门。一个小小的观念的调整却为我的人生带来了巨大的影响，而这正是我决定写这本书的原因。
本书介绍了三种类型的选择：一种选择是我们每时每刻都要做的微小选择，比如微笑或深呼吸；第二种选择是我们在某件事发生时做出的选择，比如对失败的反应，或者是否要赞美一位成功完成项目的同事；第三种选择是生命中的重大选择，比如我们追求的职业道路，或者是否该从事某个公益项目。本书主要关注前两种类型的选择，也会提及第三种类型的选择，并贯穿全书。
这不是一本关于道德决策的书，也不是帮你进行困难决策的书。本书涉及的大部分选择，即我们生活中面对的大部分选择， 我将其称为“不是选择的选择”。换句话说，这些选择中有哪些是正确的决定通常显而易见。比如，大多数时候我们都清楚该如何选择：什么坐姿是正确的？怎样走路更得体？面对失败或成功如何反应更有益？哪种与孩子和伴侣的沟通方式是适宜的？然而我们却常常拒绝已知的正确选择。苏格拉底说过：“知道才能做到。”不幸的是，他说得并不对。
本书的主要内容并非关于“知道”什么是正确的选择，而是关于如何“做到”正确的选择。自始至终，我有两个目标：一， 帮助你成为一个有觉知力的人，意识到在每日、每时、每分、每秒， 你的生命中都存在选择，让你有机会做正确的选择；第二，鼓励你在做出佳选择后采取行动，也就是“知道”并“做到”。
本书由一系列选择组成，大部分选择是那些“不是选择的选择”。每个选择后面都有一段引言，简要说明这个选择，同时用一个故事描述这个选择。这些故事包括个人的奇闻逸事、假
想的故事、心理实验的介绍、历史人物的记述，或者是电影或文学著作中虚构人物的经历。这些故事的意义在于激活你的思路，让这些选择变得更易懂、更接近现实生活。之后，由你自己决定是否将一些例子举一反三，应用于生活的其他方面。比如，如果某些例子是和工作有关的，你就可以思考一下，看看这个特殊的选择方式是否可以应用到家庭中；如果一个例子是关于你和爱人之间的亲密关系的，你就可以看看，在和上司或孩子相处的过程中是否有相似的情景。
你可以轻松阅读本书，也可以把它当作一本练习册，即花一天或一个月时间去思考和执行每一个选择。为了帮助记忆，你可以写下自己所关注的选择，并摆在醒目的位置——电冰箱上、办公桌上、口袋里或是设置成手机或电脑的屏保，这将对你有很大帮助。我个人觉得，有的提醒方式是在手腕上系一条简单的小带子，它能帮助我固化某个选择行为，使它成为我的第二天性。在接下来的一周至一个月的时间里，我每天都会戴着这个类似腕带的东西（心理学家威廉· 詹姆斯称，养成一个新习惯需要 21 天）。我现在所戴的腕带每天都会提醒我，要以幽默和轻松的心态面对周遭的一切，而之前一段充满压力的时期，我所戴的腕带则在提醒我，要更有耐心地对待我的孩子们。
阅读本书时，你可以尝试不同的选择。在某次思考或实验之后，如果某个特定的选择无法引起你的共鸣，那么你可以先跳到下一个选择上，或者重复之前的练习。过一段时间，你再回到那些跳过的选择上，看看是否对你有所触动。你也可以选择几个主题，与读书俱乐部成员、你的家人和朋友一起讨论。在工作场合，针对各种选择进行的有益讨论可以增强团队的凝聚力，还可以化解并削弱扼杀创新的固化思维。将选择如何改变了自己生活的故事与他人分享，往往可以成为激励他人行动的巨大力量。
我在这本书里提供的选择，有一些来自我个人、朋友以及客户的经历，有一些则基于心理学家、哲学家以及全球商界和学界领袖的相关研究。
你会发现，书中有些选择会出现一些重叠。这是我特意安排的，基于两个原因：一，当我们从不同的角度应对同样的问题时，可能更有助于改变自己的习惯；第二，如果我们想确保改变的持久性，不断重复就至关重要了。
感谢你“选择”这本书。