书名：厨房药房：用香料和药草疗愈身心  
定价：49.8  
ISBN：9787518459087  
作者：[日]布拉夫弥生  
版次：1  
出版时间：2026-03  

内容提要：  
小小的不适，可以自己调理变轻松! 本书通过实践与自然和谐的生活方式来调理身心，缓解日常身体和心理的不适状态。利用厨房里的香料、药草等原材料，自然地调理头痛、眼睛疲劳、浮肿、失眠、皮肤暗沉、白发、脱发、焦虑、烦躁等各种常见不适症状。 书中图文并茂，用清新、温馨的插图呈现香料、药草及药方调配方式，还提供了建议厨房常备的香料、香草和工具等清单，帮助读者把自家厨房变成保护全家健康的小药房。  



作者简介：  
[日]布拉夫弥生 日本阿育吠陀草药学院院长  

目录：  
目录  

以阿育吠陀医学的智慧为基础，将厨房改造成“药房”  
了解决定身心状态的能量——三种督夏类型  
先辨明当下的自己以及体质，再调整身心>  
瓦塔（风能量）  
皮塔（火能量）  
卡法（水能量）  
使用“厨房药房”的香料、药草，舒适地度过每一天  
厨房药房的常备香料  
不同体质、不同季节的常备香料和药草  
只要厨房药房有，就能帮上忙的香料  
厨房药房应备有的油和甜味料  
不同体质、不同季节的常备油和甜味料  
厨房药房的可心工具  
注意事项  

第1章 轻微不适的护理方法  
1头痛护理  
瓦塔型头痛的应对方法  
皮塔型头痛的应对方法  
卡法型头痛的应对方法  
2眼睛护理  
眼睛疲劳、结膜充血  
眼部的每日护理  
始于身体内部的眼部护理  
3 鼻护理  
流涕、鼻塞  
鼻黏膜的保护方法  
鼻的每日护理  
4口腔护理  
口臭  
牙龈护理  
牙齿美白  
口腔的每日护理  
5咽喉护理  
咽干  
嗓子不适  
嗓子发热  
咳嗽  
痰  
咽喉的每日护理  
6调节消化功能  
没有食欲  
胃有沉重感  
胃痛  
胃灼热  
恶心反胃  
7调节排泄功能  
腹胀或胀气  
便秘  
拉软便  
8关节护理  
瓦塔型关节护理  
皮塔型关节护理  
卡法型关节护理  
9女性的烦恼  
贫血  
月经不调  
更年期不适  
10水肿护理  
导致水肿的原因  
冷水肿  
热水肿  
11提升睡眠质量  
睡眠糖浆  
助眠饮品  
入眠疗法  
12身体健康管理  
感冒的预防方法  
健康的每日管理  
健康管理饮品  

第2章 身体与皮肤、头发的保养  
1身体护理  
瓦塔型身体护理  
皮塔型身体护理  
卡法型身体护理  
2排毒与减肥  
瓦塔型排毒减肥餐  
皮塔型排毒减肥餐  
卡法型排毒减肥餐  
3护理问题皮肤  
干燥、发痒  
痱子  
角质层厚  
晒黑  
轻微切伤  
磕肿  
蚊虫叮咬  
4面部和前胸的护理  
不同皮肤状态的护理要领  
洗脸  
保湿（化妆水）  
保湿（护肤霜）  
粉刺  
黑眼圈  
抗衰老对策  
阿育吠陀面膜  
5头发与头皮的护理  
洗发水+护发素  
干燥  
头垢  
脱发、白发  
用散沫花染出自然发色  
能让头发和头皮保持健康的精油按摩  

第3章 让心灵和环境保持健康  
1调整内心  
不积存压力的阿育吠陀式一日度过法  
当不安时  
当心情阴沉时  
当容易焦躁时  
当不满情绪在心里堆积时  
当觉得寂寞时  
当想集中注意力时  
2整理家  
用来擦拭房间和清洗餐具的喷雾  
用来清扫细微地方的清洁好物  
用来给衣柜、鞋柜除味的熏香好物  
驱虫好物  
享受绿意盎然的空间  
让空间变得洁净  

后记