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控糖革命
"席卷30国、全球销量百万册、《华尔街日报》大热畅销书。 出版5个月，冲上法国、英国、澳大利亚、西班牙和德国图书畅销榜，美国《华尔街日报》畅销书，减肥瘦身类排行Top3。 颠覆“只有糖尿病患者需关注葡萄糖”的观念。 ①80%的人伴有体内葡萄糖过多的问题； ②相较血糖即时数值，血糖峰值的变化对我们健康的影响更大。 这是一份来自生物化学家的科学饮食法。 改变饮食顺序可以使葡萄糖峰值下降73%，还可以使胰岛素峰值下降48%。 华大集团CEO尹烨、畅销书作家张萌、美国哈佛大学医学院遗传学教授大卫 · 辛克莱等国内外医学专家、科普达人倾情力荐。张萌亲测有效！ 湛庐文化出品"
目录
●前言聆听来自身体的声音
引言不要把健康视为理所当然
第一部分为什么要控糖
1进入驾驶舱葡萄糖为什么如此重要
2“食土动物”植物如何生成葡萄糖
3家庭事务葡萄糖是如何进入血液的
4寻求快乐为什么我们比原来吃了更多的葡萄糖
5皮肤之下发现葡萄糖峰值
第二部分出现葡萄糖峰值有哪些危害
6火车、面包和俄罗斯方块葡萄糖峰值出现时体内发生的三大变化
7从头到脚葡萄糖峰值是如何让我们生病的
第三部分轻松控糖的10个小窍门
8窍门1正确的饮食顺序
9窍门2在每餐前增加一道绿色开胃菜
10窍门3停止计算热量
11窍门4平稳早餐后的血糖曲线
12窍门5吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样
13窍门6选择餐后甜点而不是甜甜的零食
14窍门7吃饭之前喝点儿醋
15窍门8饭后动起来
16窍门9如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食
17窍门10为你摄入的碳水化合物“穿上外衣”
附录A如何做一个控糖女神
附录B控糖女神的一天
后记独一无二的你
参考文献
致谢
内容介绍
对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点：1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题；2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况，......
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