《也許你該找人聊聊〔陪伴日誌〕：一週一課題，用一年改變一生的自我覺察練習》

作者： 蘿蕊・葛利布  

原文作者： Lori Gottlieb

譯者： 朱怡康

出版社：行路  

出版日期：2023/03/29

語言：繁體中文

ISBN：9786267244159

叢書系列：FOCUS

規格：平裝 / 248頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

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內容簡介

本日誌建議搭配以下書籍使用，效果更佳

《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》

《也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！》

美國當代精神醫學大師、美國史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆：

「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書

——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」

這本冊子是《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》的專用日誌，

模仿「一週與心理師面談一次」，設計52個省思的面向與調整步驟，

陪伴使用者一整年，幫助你時時覺察自身狀態，循序漸進做出改變。

在《也許你該找人聊聊》裡，蘿蕊・葛利布讓我們看見諮商背後的精采故事，看見一名心理師如何竭盡所能幫助她的個案——也幫助自己。現在，你也能運用這本引導詳盡的日誌，在生活中實踐葛利布動人的建議。

「不論是心理師、還是來諮商的人，我們尋求的答案其實都在自己身上，但因為個人經歷、錯誤敘事、文化制約，以及各式各樣的噪音，我們有時沒辦法找到心裡的答案——所以我們需要有人領路。」為了給讀者「領路」，作者以暢銷前作《也許你該找人聊聊》為藍本，設計出這本五十二週陪伴日誌——陪伴你與自己對話，希望能以一週一課題的方式啟發你的思考，協助你改變人生。

「大多數重大轉變都出自成千上萬、幾乎感受不到的微小步伐，一步一步，日積月累。」正如與心理師兩次晤談之間的間隔，這本日誌在架構上仿每週晤談，每個星期為一個單元，每個單元提出一個課題，鼓勵你像接受諮商一樣，以新的方式思索自身相關經驗、自己怎麼看待這件事等等。一個單元七天，讓你反思自己對這個課題最初的反應，進而深化、擴大你的回應方式，同時見證自身想法的轉變，加以消化並在生活中驗證。希望一年下來，能引領你思考五十二個人生重要課題，開啟有意義的成長與反思的可能。

「你在這本日誌寫下的每一個字、每一句話，都是關鍵的一步，都是走向意義深遠的改變之路的腳印。」這本日誌附有簡潔優美又富含隱喻的插圖、著色頁、溫和小檢查、進步評估，以期能為你提供獨特的經驗，幫助你溫柔探索內在深處，聽清自己的聲音。這是改變人生必備的有力地圖，它將協助你以前*未有的方式，思索愛與渴求、意義與死亡、愧疚與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變。

本書特色

◎這本日誌的特色：

►整合心理師本身提供諮商與向人諮商的雙向經驗，設計而成，既具備專業素養，又能同理一般民眾的需求；

►日期自填，什麼時候想著手撰寫皆可以入手；

►一個單元跨一個星期，溫和引導你沉澱思緒；

►收錄廣受好評的前作佳句，反覆引領你做建設性的思考；

►可以書寫、可以塗鴉，藉由不拘的形式，幫助你鬆綁思路；

►五十二個單元跨度一年，提供明確目標感協助你持之以恆；

►五十二個課題，涵蓋心理師執業得知的生活中最常見問題。

作者簡介

蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb）

蘿蕊・葛利布是心理師，近作《也許你該找人聊聊》榮登《紐約時報》暢銷書榜，全美銷售超過一百萬冊，目前正改編為電視影集。執業之餘，她為《大西洋雜誌》問答專欄「親愛的心理師」（Dear Therapist）撰稿，也在凱蒂・庫瑞克（Katie Couric）製作的同名播客節目中擔任共同主持人。她定期為《紐約時報》和許多報刊撰文，最近在TED上的演講亦廣受歡迎，是年度十大高人氣影片。

葛利布亦是非營利組織「為心帶來改變」（Bring Change to Mind）的顧問，也經常受媒體邀請擔任特別來賓，曾出席〈今日秀〉、〈早安美國〉、〈CBS今晨〉、CNN和NPR「新鮮空氣」等節目。

譯者簡介

朱怡康

專職譯者，守備範圍以宗教、醫療、政治與科普為主。譯有《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》、《也許你該找人聊聊2：心理師教你大膽修訂自己的人生故事》、《人性較量：我們憑什麼勝過人工智慧？》、《CIA洗腦計畫》、《怎樣談科學》、《二十一世紀生死課》、《棋逢對手：中東與美國恩仇錄》套書、《為什麼我們製造出玻璃心世代？》、《看得見的人類大遷徙》等書。其他歷史、科普譯作散見於《BBC知識》月刊。

目錄

◎第一週　踏出第一步

◎第二週　脆弱

◎第三週　抗拒

◎第四週　走向自由

◎第五週　聆聽自己

◎第六週　成長

◎第七週　故事

◎第八週　為過去悲傷

◎第九週　界線

◎第十週　從知到行

◎第十一週　自我破壞

◎第十二週　不自在

◎第十三週　擁抱風暴

◎第十四週　我把時間花在哪裡？

◎第十五週　打破模式

◎第十六週　你選擇的家人

◎第十七週　原諒

◎第十八週　恐懼快樂恐

◎第十九週　學習調整

◎第二十週　痛苦

◎第二十一週　找到我的鑰匙

◎第二十二週　不知道的自由

◎第二十三週　愛

◎第二十四週　逃避

◎第二十五週　韌性

◎第二十六週　自我藥療

◎第二十七週　憤怒

◎第二十八週　平靜

◎第二十九週　感受

◎第三十週　吸引力

◎第三十一週　真相

◎第三十二週　選擇

◎第三十三週　伴侶

◎第三十四週　填補空虛

◎第三十五週　夢

◎第三十六週　防衛機制

◎第三十七週　嫉妒

◎第三十八週　步調放慢

◎第三十九週　後悔

◎第四十週　不確定

◎第四十一週　活力

◎第四十二週　回應vs.反應

◎第四十三週　沉默

◎第四十四週　進步

◎第四十五週　活在當下

◎第四十六週　失落

◎第四十七週　視角

◎第四十八週　死亡

◎第四十九週　同理自己

◎第五十週　有意識地過活

◎第五十一週　連結

◎第五十二週　新開始