《Z抗老生活》
[日]池谷敏郎 【畅销书《抗炎生活》作者教你超高效、不反弹的返老还童法！】 58岁的池谷敏郎血管年龄只有20岁，体脂率只有10%。书中他分享了抗衰老的奥秘，帮助人抵抗初老，养成惊艳众人的耐老脸；打造没有多余脂肪，没有疼痛和不适的身体；开启更年轻、更乐观、更积极的冻龄人生。 【好习惯胜过好医生，「显年轻」的奥秘就在生活的细节中】 不需要辛苦锻炼，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要从饮食、运动、睡眠、皮肤护理等方面改善，就能永葆青春，从此不生白发、头脑清晰、肩颈不酸痛、腰部笔直、四肢没有浮肿、脚步轻盈！ 【6种饮食技巧+10余种运动方案，更有秘制食谱和运动操】 什么时候进食能减肥？如何控糖？进食顺序也有讲究吗？…… 饮食习惯调整一点点，就能获得巨大的健康收益！跟着池谷敏郎的食谱做，照着吃，轻松变年轻。 做5分钟运动操等于散步10分钟，几个小动作就能缓解上班族久坐的腰酸背痛，更有洗澡时都能做的简单放松运动，跟着做，永远活力满满。 【“外表的年轻”和“内心的年轻”都等于“血管的年轻”】 容貌的衰老始于血管的老化，作者作为日本心血管权威，为读者提供了使血管恢复活力的方法，并结合病例让读者找到适合自己的血管养护方案。
《Z抗炎生活》
能否提早抑制慢性炎症，将决定你一生是否健康、长寿、美丽 ●抗炎要趁早！发炎本身无害，但若是慢性发炎就不妙了 大部分情况下，炎症是人体保护自己的“自身免疫系统”之一，急性炎症会伴随着红、肿、热、痛等显著症状出现并快速消退，但慢性炎症会长时间持续对人体造成影响，由于慢性炎症不易察觉，所以很容易被忽视，当被发现时往往已经造成不可控制的后果。 ●超简单“体内炎症程度”检查表，立刻检测自己的健康状况 通过饮食习惯、生活习惯、健康检查数值和整体状况评估自己体内的炎症程度，及时发现，及时应对。 ●糖化、氧化、发炎三大反应，加速人体老化！ 糖化、氧化和发炎三者之间关系紧密，糖化造成的氧化压力促使身体发生氧化反应，氧化和炎症会同时出现，导致皮肤松弛、产生皱纹等老化现象，同时也会提高患病风险。想要身体健康，抗氧化、抗糖化和抗炎缺一不可。 ●健康生活小贴士，从日常饮食到生活习惯，教你有效改善体质 EPA、DHA已被证实可以有效抑制炎症，但你知道吃什么食物可以更多摄取它们吗？脂肪酸作为人体必需营养素，你知道哪种脂肪酸对人体有益，哪种好避免摄入，又分别存在于哪些食物中吗？苹果、蓝莓、西瓜、菠菜、紫苏、韭菜、花菜、青椒……这些你爱吃的蔬果中都含有什么你需要的营养成分，怎样吃才好呢？同时还有作者独家创作的3分钟简单体操，缓解疲劳，让你身心都舒畅。 ●日本心血管疾病权威池谷敏郎医生经多年临床总结，不依赖药物也能杜绝慢性炎症！
《终身活力（关于女性身体、大脑与寿命的未来科学）》
★《福布斯》全球具有影响力的女性未来学家、美国社会学家力作！关于女性身体、大脑与寿命的未来科学。颠覆传统抗老，激活不被年龄定义的生命力！ ★作者马蒂·迪特瓦，深耕老龄化与女性健康领域近40年，其研究累计获得超2000亿次媒体曝光，她致力于前沿科学转化为女性可实践的终身方案。 ★衰老并非注定衰退，而是可被管理的过程。女性比男性平均多出6年寿命，掌握科学方法，每个女性都能拥抱长寿红利，活出健康好状态！ ★基于前沿抗老科学，规划饮食、运动与睡眠三大基石，从细胞层面减少炎症、优化代谢，重塑每日活力状态。 ★更提供身体重置的系统方案：科学管理核心激素波动，守护大脑认知弹性，重建目标感与深度人际关系。 ★独家融入女性视角的财务规划，教你构建与年龄相匹配的经济保障，实现养老自主，能缓解对未来的焦虑。 ★本书不仅传授方法，更倡导一种“无龄感”心态，帮助你打破年龄偏见，在人生的每一个阶段都活出自信、自在与光彩！