目录

●第一章 天人合一话养生 1
 中华养生的整体观念 2
  人体是统一整体 2
  人与自然是有机整体 4
  人与社会密切关联 5
 中华养生的“三因制宜” 7
  与天合：因时制宜 7
  与地合：因地制宜 8
  与人合：因人制宜 11
 中华养生的平衡思维 13

第二章 养生固本，健康生活新主张 17
 养生，不治已病治未病 18
 固本，未病先防的核心要义 21
 三调养，让身体更平衡 25
  正气，健康的根基 26
  阴阳，健康的天平 34
  脏腑，健康的齿轮 45
  中草药，助力三调养 67
 四合理，让生活更平衡 76
  饮食有节 77
  起居有常 89
  运动有度 98
  情志有衡 106

第三章 顺时而养，内调外养 117
 顺时而养，做时间的生活家 118
  一天的时辰 118
  一年的时节 120
  一生的时段 124
 内调外养，养出东方美丽与健康 127

第四章 各类人群养生要点 133
 儿童养生要点 134
 中青年养生要点 137
 老年人养生要点 140
 女性养生要点 144
 男性养生要点 147
 家庭养生要点 149

第五章 养生常见问题答疑 153
 健康问题一：养生有速成的方法吗 154
 健康问题二：养生可以从哪里着手 156
 健康问题三：为什么用别人的养生方法却没有效果 159
 健康问题四：养生为什么要综合调养 161
 健康问题五：养生为什么要长期践行 163
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