恆溫關係：讓感情長保溫度的七日練習

The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy

作者： 約翰．高特曼, 茱莉．史瓦茲．高特曼  

譯者： 王瑞徽

出版社：平安文化  

出版日期：2025/02/10

語言：繁體中文

規格：240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中国台湾

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

7天後，你們的感情會更好！

研究愛情長達40年，

超過3000對伴侶數據支持！

愛情版《原子習慣》，

適用於任何年齡層、任何感情階段、任何關係型態！

紐約時報熱門暢銷書！

橫掃亞馬遜3大分類榜！

已售出9種語言版權！

各領域專家一致舉薦！

太冷會破裂，太熱會燙傷，

「恆溫」才是維持關係理想的狀態。

如果你已經對彼此絕望，不妨再給雙方七天的時間，

只要投入正確的努力，就能帶來巨大的改變。

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還記得初次邂逅時，對彼此自然流露的好奇與甜蜜嗎？

為什麼時間久了，原本的熱情卻漸漸走向習慣和冷淡？

若我們渴望一段「不對彼此感到厭倦」的關係，究竟該怎麼做？

在談戀愛時，我們總相信彼此的關係不會生變，但隨著時間推移，生活壓力和日常瑣事漸漸占據我們大部分心力，曾經的熱情不知不覺開始冷卻，應接不暇的工作，淹沒了我們的注意力：工作會議、照顧孩子、無止盡的待辦事項……有沒有什麼方法，能讓愛保持在「恆溫」狀態？

親密關係高特曼夫婦結合多年感情研究經驗，從數千對伴侶的故事中提煉出七個簡單且實用的練習，只要一天實踐一個，就能運用小小行動，在爭執與分歧中找到共鳴，在生活裡持續給予對方愛和尊重，增強彼此的理解、信任與親密感。

翻開這本書，你會發現，幸福的關係不是華麗的驚喜或浪漫的排場，而是隱藏在日常縫隙中的微小關懷與細膩互動。無論你正準備踏入一段新關係，還是已經和伴侶攜手多年，書中的七個練習都能幫助你應對關係中的各種挑戰。準備好了嗎？從今天開始，建立「恆溫關係」，讓愛變得更加深刻又穩定。

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你能夠在一週內改善瀕臨破碎的關係嗎？

愛情的科學告訴你「可以」！

【第1天】正面回應：每天十分鐘，聆聽對方的需求。

【第2天】問對問題：保持好奇心，了解對方的夢想、恐懼、信念。

【第3天】表達感謝：注意對方做得好的事情，不再只看到負面事物。

【第4天】真誠讚美：一個負面言語，需要五個正面交流才能抵銷。

【第5天】提出需求：明確說出自己的心境，避免使用批評對方的方式。

【第6天】肢體碰觸：牽手、親吻、碰觸對方，小互動會帶來大作用。

【第7天】定期約會：真正騰出時間，不隨意取消，這會是非常值得的投資。

作者簡介

約翰．高特曼（John Gottman）

華盛頓大學心理學榮譽教授，高特曼學院和情感軟體公司的共同創辦人，二○二一年獲《心理治療網路》雜誌授予終身成就獎。

被譽為「過去二十五年來十大具影響力諮商心理師」，以透過科學直接觀察、受測者自述和生理學進行婚姻穩定性及關係分析的研究而聞名。他撰寫或合著了兩百多篇已出版學術論文和超過四十五本書籍，包括暢銷書《讓愛延續的七個方法》、《信任，決定幸福的深度？》、《關係療癒》以及《婚姻成敗的關鍵》。

茱莉．史瓦茲．高特曼（Julie Schwartz Gottman）

高特曼學院共同創辦人兼總裁、情感軟體公司共同創辦人，是華盛頓州年度傑出心理師獎得主。

二○二一年獲《心理治療網路》雜誌授予終身成就獎，以表彰其數十年來對伴侶治療的革命性工作。曾寫作或合著《進行有效伴侶治療的十項原則》、《幸福的家庭》和《讓愛情長久的八場約會》等七本暢銷書。同時她也是廣受歡迎的「愛的藝術與科學」伴侶週末工作室的共同創辦人，並設計「高特曼伴侶療法臨床訓練課程」在美國以及超過十五個國家傳授。

目錄

前言：從日常小事做起

如何使用這本書

第1天：正面回應彼此

第2天：問重要的問題

第3天：表達感謝

第4天：給出真誠的讚美

第5天：提出你的需求

第6天：展開肢體碰觸

第7天：制定約會日

結論：更新你的處方箋

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