《青春期心理学》
1.  知名青少年研究专家、美国院士劳伦斯·斯坦伯格教授力作，带来10~25岁青少年情绪与行为研究新发现。曾任美国心理学会发展心理学分会主席、美国青少年研究学会主席、美国国家科学院青少年科学委员会主席，还是美国艺术与科学院院士，以及美国心理学会、美国心理科学协会会士。
2.  理解青少年为什么这样想，那样做的心理学指南。以前很乖的孩子为什么突然不和父母说话？易怒、冲动，抑或焦虑、抑郁，青春期大脑发生的什么？现在的青春期比以往持续时间更长吗，家长应该做好哪些认识和准备？
3.  青春期既是挑战，也是机遇，是大脑发育的关键可塑期。斯坦伯格教授帮助家长抓住青少年成长重点，挖掘孩子的潜力，培养孩子成功的关键特质，包括心理韧性、自我调节能力。
4.  文本扎实，积极心理学奠基人之一马丁·塞利格曼，中国心理学会理事长、北京大学心理与认知科学学院教授苏彦捷、《终身成长》作者卡罗尔· 德韦克、教育投资人袁希等大咖荐。

《与青春期和解（增订升级版）》
1. 2025年新版，著名青少年研究专家劳伦斯·斯坦伯格教授典作品，原版全新增订升级，广受父母、老师、咨询师好评。
2. 原书长销10多年，安定医院儿科团队首席专家郑毅、北大教授王垒、北师大教授蔺秀云、沈奕斐、陈行甲、徐凯文、袁希等多位学者、从业者荐
3.以母婴指南版详尽、细节的风格，写给家长的青春期教育宝典，覆盖青春期会遇到的各类心理和行为问题。覆盖不同年龄段会遇到的全类问题，比如痘痘、发胖、情绪不稳定、容易冲动、抑郁、性、早恋等。
4.青春期不是麻烦，但是要更好、更现实地理解它，现在的青春期比以往持续时间更长。基于科学的实证研究，劳伦斯教授开创性地将青少年划分为10-13岁、14-18岁，19-25岁三个阶段，家长、老师等可以像查字典一样翻开这本书。


《青春期心理学》
很多家长都不理解，为何孩子到了青春期就如此叛逆、任性、不听话。事实上，并不是孩子有问题， 而是在孩子的成长过程中，我们的认知没有及时发生改变。
在过去几十年里，青春期开始得更早，结束得更晚，这需要家长、学校和社会重新认识我们的孩子。新研究表明，青少年的大脑具有惊人的可塑性， 这使青春期成为决定一个人未来成功和幸福的关键时期。著名青少年心理学家劳伦斯· 斯坦伯格利用这些新的研究结果以及他本人的开创性研究， 在这本新书中解释了青少年大脑不断进行变化的能力，并提出了如何培养孩子心理韧性、自控力和其他有益特质的新策略。
通过展示关于青少年的新发现如何改变我们养育、教育和对待年轻人的方式，斯坦伯格为父母、教育工作者和任何关心青少年的人提供了一个理解10～25 岁青少年的心理指南。

《与青春期和解（增订升级版）》
  《与青春期和解》是曾任美国心理学会发展心理学分会主席、美国青少年研究学会主席劳伦斯· 斯坦伯格教授的典作品，长销超过10 年，得到了家长和老师的广泛认可。
在本书中，斯坦伯格教授为我们展示了一个真实的青春期。他区分了青春期和青少年期这两个概念，把青少年期的范围界定为10~25 岁，并按照年龄段进行了创造性的划分——10~13 岁（青少年期前期和早期）、14~18 岁（青少年期中期）、19~25 岁（青少年期晚期和向成年期过渡）。作者根据每个阶段的心理特点对青少年的行为进行了深入的研究，覆盖肥胖、青春痘、叛逆、冲动、学习等多个话题，为青春期孩子的家长提供切实的建议。
本书为英文原书全新增订升级版，作者重点补充了应该如何针对不同年龄段的孩子给予恰到好处的性教育，以及帮助家长解决棘手的吸烟和饮酒问题等。相信本书可以帮助那些家有青春期子女的父母、初高中老师和心理学研究者了解青少年的心理发展状况，发现他们在这一时期的优势和危机，进而激励青少年成长为更好的自己。


《青春期心理学》
译者序  青春期与青少年期是两个概念
荐序  青春期兼具机遇与挑战
序　言  青少年成长的新发现与新视角

一章 抓住时机
青少年期是新的0~3 岁
美国青少年的问题
青少年教育有方法

第二章 可塑的大脑
记忆隆起
青少年的大脑是可塑的
什么是可塑性
大脑是如何被构建的
有的可塑性都是局部的
重要的连接不在社交媒体上
区域经验改变大脑
多学习新事物会让未来的学习更加容易
青少年大脑发展的“3 个R”
利用大脑发展的积极力量
随着进入青少年期，大脑可塑性也在增强
青春期和可塑性
既是机遇，也是风险

第三章 漫长的十年
青少年期已经变得更长
青春期能开始的多早
为什么孩子会早熟
青春期是如何发生的
关注孩子提早进入青春期
延缓的成年
自我放纵、理性选择，还是发展受阻
延迟成年是一把双刃剑
重新思考青少年期

第四章  青少年如何思考
“乖仔也疯狂”
青少年大脑发育的各个阶段
大脑的警卫员
追求快乐_
青少年期的意义
大脑的首席执行官
“糟糕的老师”
这幅青少年期的画像是否具有普遍性

第五章  青少年的自我保护
“把你的头发点着”：冒险而冲动的青少年
同伴效应
社会脑：为何青少年会变得敏感与胡思乱想
群体失智：和朋友在一起时会更不顾后果
在青少年无法自控时保护他们

第六章  自我调节的重要性
“现在还是以后”试验
在漫长的十年里等待“棉花糖”
学历并不意味着成功：安杰莉卡的故事
坚持不懈比天赋更重要：露西的故事_
没有决心的天赋不会成功
非认知技能：区分成功与不成功学生的真正因素
为什么我们忽视了培养孩子的动机
有决心的核心是掌握自我调节能力
基因与家庭，谁决定了自控力

第七章  父母如何产生影响
充满温暖，让孩子感受到被爱
坚定要求，对孩子的行为有规定
给予支持，做孩子成长的“脚手架”
三种不同的育儿风格
威型养育的力量
培养健康、快乐和成功的孩子

第八章 重塑高中
在学校培养孩子自控力
重新思考中等教育
品格教育是答案吗
寻求神经科学的替代方案
训练大脑，提高工作记忆
练习正念冥想
运动
教授自我调节技能和策略
持续的“脚手架”激励

第九章 赢家与输家
以劣势进入青少年期
自我调节与犯罪
体面生活的四条规则
不良养育方式会导致强迫循环
贫困与青春期
如何保护这段脆弱时期
影响青少年的几种优势资本
晚熟的优势和希望

第十章 受审判的大脑
任何父母都应该知道的常识
讨论一个青少年犯罪案件
青少年很难理解警告的真正意义
年龄界限的划分
青少年的堕胎决定权
对青少年与成年期边界的再思考

结 论  给父母、教育工作者和决策者的建议
致 谢
注 释

《与青春期和解（增订升级版）》
译者序　找到青春期每个痛点的解决方案 VII
一篇  基础知识
一章 青少年的好消息
父母可以有所作为 005
更好、更现实地理解青少年 007
青少年期持续的时间比以往更长 008
写作本书的目的 009
本书的组织结构 010
当青少年期遇上了中年期 011

第二章 良好养育方式的基本原则 015
是什么造就了好父母？ 016
如何成为威型父母？ 016
如果你十几岁时并非可以效仿的榜样 029

第三章 家庭沟通与问题解决
跨过“沟通障碍”这道坎 031
合作，解决冲突，而非压制、回避与妥协 038
你需要专业的帮助 044
第四章 当今家庭面临的特殊挑战
在职父母 049
离婚父母 051
单亲家庭 060
再婚家庭 063

第二篇  青少年期前期和早期（10~13岁）
第五章 变化的身体：青春期和身体健康
成长和发育的特征 071
进入青春期前孩子需要知道的身体知识 076
成长中的烦恼：肥胖、青春痘、容貌等 087

第六章 你和你的孩子需要了解的性知识
孩子想问却不好意思问的问题 096
如何与孩子谈论性 101
给予孩子自由，也要保护他们免受侵犯 108

第七章 青少年的大脑和思维
智力出现爆发式增长 113
大脑的变化：运作更快，寻求快乐 116
判断能力不足 118
父母如何应对来自孩子的争辩与挑战 119
以自我为中心和其他思维局限 123
正确与错误：帮助孩子形成健康的价值观 127

第八章 新的感受和情绪
自我意识增强，寻求独立 132
可能会出现的6 种情况 133
脆弱、焦虑、喜怒无常的青少年 140
心理问题：有哪些危险的信号 143

第九章 同伴群体的力量
小团体关系到“我是谁” 155
受欢迎与被拒绝 157
警惕校园霸凌与网络社交安全 161
被高估和误解的同伴压力 165
家长及其孩子的朋友 169
早恋、聚会、穿衣打扮等7 个常见问题 171

第十章 在青少年学校教育中的角色
小升初 181
恰当地择校与分班 182
有特殊需要的学生 188
家长应该做什么，不应该做什么 194
初中作业问题和应对方法 200
改善孩子学习动机，父母要做对5 件事 205
如何应对孩子学习成绩不好 208

第十一章 香烟和酒精
为什么青少年会尝试烟酒 213
香烟、酒精和青少年大脑 214
谬误与事实：你和青少年应该知道的事情 216
帮孩子学会说“不” 223
给父母的建议 226

第三篇  青少年期中期（14~18岁）
第十二章 身份的探求
尝试追求身份 232
父母能做的和不能做的 234
什么时候该担心 239
身份认同与道德 241
第十三章 朋友和社交生活
由从众到追求个性 247
对异性更加感兴趣 249
父母如何监督聚会和团体活动 250
与孩子认真地讨论约会 253
朋友的重要性 262
衍生问题：休闲活动等 264

第十四章 性行为与高中生
父母的角色 269
如何与青少年谈论避孕 275
每个青少年都应知道的性传播疾病 282
共同面对怀孕 286

第十五章 高中学业与课外活动
为什么父母的参与很重要 296
是否要鼓励孩子多多参加课外活动 302
可以适度地参与工作 309
金钱与资金管理 314
如何安排孩子的暑假 316
为进入大学做准备 320

第十六章 高中酗酒和药物滥用
制定关于药物和酒精的规则 326
识别孩子出现问题行为的迹象 330
如果你的孩子有问题该怎么办 334
第十七章 问题行为 339
不恰当的性行为或性兴趣 339
挑衅 341
违法 342
离家出走 343
逃学和学校恐惧症 344
父母该做什么 347

第四篇  青少年期晚期和向成年期过渡（19~25岁）
第十八章 大学时代
空巢 354
父母在孩子大学教育中的角色 355
那些与独立有关的事 356
严肃对待孩子的恋爱关系 366
第十九章 年轻的成年人
如何转变为成年人 371
年轻的成年人在挣扎吗？ 373
个性化的第三阶段 375
生活安排的选择 380
把你成年的孩子当成朋友 384
致谢 387
注释 389
【美】劳伦斯·斯坦伯格（Laurence Steinberg）
国际知名发展心理学家和青少年研究专家，曾任美国心理学会发展心理学分会主席、美国青少年研究学会主席、美国国家科学院青少年科学委员会主席，还是美国艺术与科学院院士，以及美国心理学会、美国心理科学协会会士。
斯坦伯格教授长期致力于当代青少年相关主题的研究，包括青少年的大脑和心理发展、冒险和决策、学习，亲子关系，以及少年司法等。他因杰出的研究工作获得了诸多荣誉。包括美国心理学会、美国心理科学协会和美国青少年研究学会颁发的终身成就奖。2009 年，他成为克劳斯· J. 雅各布斯研究奖（Klaus J.Jacobs Research Prize）的位获得者。2014 年，他获得了伊丽莎白· 赫洛克· 贝克曼奖（Elizabeth Hurlock Beckman Award），以表彰他激励自己的学生为社会做出重大贡献。
他是众多电视节目、报纸、期刊的常邀青少年顾问，包括《奥普拉脱口秀》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日美国》《今日心理学》等。发表了大约500 篇关于青少年研究的文章和论文，著有多部作品。
苏彦捷 等，译，苏彦捷，北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师，北京大学元培学院副院长，中国心理学学会理事长。
【美】劳伦斯·斯坦伯格（Laurence Steinberg）

国际知名发展心理学家和青少年研究专家，曾任美国心理学会发展心理学分会主席、美国青少年研究学会主席、美国国家科学院青少年科学委员会主席，还是美国艺术与科学院院士，以及美国心理学会、美国心理科学协会会士。
斯坦伯格教授长期致力于当代青少年相关主题的研究，包括青少年的大脑和心理发展、冒险和决策、学习，亲子关系，以及少年司法等。他因杰出的研究工作获得了诸多荣誉。包括美国心理学会、美国心理科学协会和美国青少年研究学会颁发的终身成就奖。2009 年，他成为克劳斯· J. 雅各布斯研究奖（Klaus J.Jacobs Research Prize）的位获得者。2014 年，他获得了伊丽莎白· 赫洛克· 贝克曼奖（Elizabeth Hurlock Beckman Award），以表彰他激励自己的学生为社会做出重大贡献。
他是众多电视节目、报纸、期刊的常邀青少年顾问，包括《奥普拉脱口秀》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日美国》《今日心理学》等。发表了大约500 篇关于青少年研究的文章和论文，著有多部作品。


《青春期心理学》


《与青春期和解（增订升级版）》



《青春期心理学》
这是我读过的关于青春期的佳作品，我既是多个孩子的父亲，也是从事该领域工作的科学家。斯坦伯格教授带领我们探索了青春期真正新颖的发现，并告诉我们，父母和教师应该如何改变我们的教育方式。
——马丁· 塞利格曼，美国知名心理学家、积极心理学奠基人之一

这几年，我对青少年发展阶段的兴趣一直持续着，也在各种场合有点执拗地讨论并区分着青春期与青少年期这两个概念。可能是因为学习了一些与青少年研究相关的论文和图书（其中就有这本书作者的很多著作），我了解到了很多新的研究成果和新的信息，认为讨论青春期生理发育和青少年心理发展之间的关系，澄清二者之间的区别与联系，有助于理解和促进青少年的成长。这里也荐各位家长、老师能读一读这本书。
——苏彦捷，北京大学心理与认知科学学院教授，中国心理学会理事长，育高等学
校心理类专业教学指导委员会秘书长

这是一本引人入胜的重要著作。每位家长、教师和辅导员都须了解青少年大脑、其脆弱性和巨大潜力。
——卡罗尔· 德韦克，斯坦福大学心理学教授、《终身成长》作者

我喜欢这本书！斯坦伯格将新的研究成果与数十年的专业知识相结合，为我们提供了关于青春期危险和希望的许多大胆的新观点。
——丹尼尔· 西格尔，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授

这是一部精湛的作品，它总结了科学界对青少年研究的新发现。我每读一页，都能学到新知识。
——安杰拉· 达克沃思，麦克阿瑟学者奖获得者，宾夕法尼亚大学心理学副教授

阅读《青春期心理学》的家长将能更好地理解孩子在青春期的情感与行为，并摆脱传统
“家长说了算”的思维定式。从科学实证出发，斯坦伯格提出了如何在家庭中建立合理
规则、如何有效沟通与冲突化解，以及如何引导孩子培养独立自主能力等具体方法。
——袁希，教育投资人，水卢教育创始人

这本书帮助我们把对青少年发展的新认识转化为实际应用，以帮助他们顺利度过情绪和行为不稳定的青春期。这本书的读者群体广泛，包括家长、教育工作者、政策制定者、商人和专业医疗人士。
——《柯克斯评论》

《与青春期和解（增订升级版）》
孩子到了青春期，身心快速发展，变得容易偏激、情绪化，做事情、看问题容易绝对化。这时候如果家长不理解孩子，采取错误的干预方法，孩子就可能出现很强的心理反应。这本书很好地帮助家长理解青少年生理与心理发展规律，理性看待10~25 岁这个阶段，给予孩子恰到好处的教育。
——郑毅，首都医科大学附属北京安定医院教授、儿科团队首席专家

这本书就像一本精准解决问题的指导手册。处于青春期不同年龄段的孩子的父母，可以在对应的章节中找到对应问题的知识和分析，找到合理的处理问题的方法和与孩子沟通的答案。
——王垒，北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师

影响家庭教育重要的因素是什么？我认为是亲子关系。当中年父母碰上青春期孩子时，亲子关系往往变得紧张，家庭冲突升级。这本书通过将10~25 岁分为不同的发展阶段，帮助家长精准定位青少年会遇到的关键成长问题。知道问题出在哪儿，才能有更好的解决办法。
——蔺秀云，北京师范大学心理学部教授、博士生导师，育青年长江学者

青春期孩子的情绪会起起伏伏，但是不一定会叛逆。青春期是孩子人生的十字路口，只有良好的亲子关系作为基础，父母才能有所为。这本书就是在教父母如何建立好的关系，如何有所为。
——沈奕斐，复旦大学社会发展与公共政策学院副教授，家庭发展研究中心主任

这是一本父母可以信赖的实用指南，值得有为人父母者收藏阅读。这本书基于严谨的科学研究证据，帮助父母理解10~25 岁青少年的成长特征和发展需求，并有效应对孩子的各种身心挑战。相信这本书能陪伴父母破除养育青春期孩子的误区，找到与孩子共同成长的幸福之路。
——陶沙，北京师范大学心理学部教授、博士生导师，中国心理学会常务理事、发展心理专业委员会主任委员

青春期是从儿童向成人过渡的重要时期。在这一时期，如何帮助孩子理解青春期的身心变化，完成青春期的成长任务，发展真实的自我和完整的人格，对父母来说是重要的挑战。这本书可以带领父母学习并胜任这一挑战，帮助孩子真正长大成人。
——田宏杰，中国青少年研究中心研究员，《天天向上》作者

青少年的心理健康与教育问题，是我们恒晖公益基金会非常关注的一个板块。不管是父母还是教育从业者，我们首先需要知道现在的青少年是什么样的青少年。《与青春期和解（增订升级版）》就是这样一本可以解答我们疑惑的青少年情绪与行为全书，它可以帮助我们和孩子相互走近、相互倾听、相互理解。
——陈行甲，公益人，《别离歌》作者

近年来，心理健康问题已经成为全球性问题，而青少年心理健康问题尤为突出。全社会不断呼吁大家关注和重视。斯坦伯格教授研究青少年问题40 余年，这本书是他以育婴指南般耐心而详尽的风格写成的，谈论了焦虑、早恋、零花钱、学习、肥胖等话题，非常全面。“他山之石，可以攻玉。”虽然中美国情、文化会有差异，但更多的是共性问题，因此荐给家长、老师和相关心理咨询师学习。
——徐凯文，大儒心理创始人，青少年心理健康专家

面对当下社会普遍存在的学分焦虑与升学压力，这本书以发展的眼光提醒我们，青春期是塑造完整自我的关键时期，其价值远超单一的分数维度，理解和支持孩子的内在成长才是更重要的课题。这本书用科学的视角和更实用的方法，帮助父母成为孩子探索未来的助手，协助他们在日新月异的科技时代洞察并拥抱多样化的机遇，找到真正适合自己的人生路径。本质上，这是一本向内观察自我、了解自我的宝典。
——袁希，教育投资人，水卢教育创始人


《青春期心理学》
第四章  青少年如何思考
丹尼认为那晚他没有喝多，他的朋友们也持同样的观点。根据警方的报告，当晚派对上的孩子们都认为丹尼不应该开车回家，他们看到丹尼离开时正在用手机通话。电话中，丹尼与他的女友发生了激烈的争吵，女友一直在挂断他的电话。女友比丹尼大一岁，现在在外地上大学，她想结束他们两年的恋情，和其他人约会。丹尼显然很难过，但他并没有喝醉。派对上没有人想到要阻止丹尼上自己的雅阁车离开。
11 月的那个晚上，他并没有回家。
当救护车到达当地医院的急诊室时，丹尼的血液酒精含量为0.06，刚好低于该州的法定上限，也就是成年人的法定上限。然而，因为丹尼刚17 岁，虽然这个年龄可以驾驶，但是尚需遵守对未成年人的另一套规则，所以他被指控酒后驾驶。未成年司机无论血液中酒精含量为多少都不允许驾驶。十多岁的孩子被判酒后驾驶是很严重的事情，但是没有他惹上的另一个麻烦大。
丹尼到达医院时神志不清，头脑混乱，但他并没有受重伤。当医生给他做检查时，丹尼知道他出了车祸，但他完全不知道自己造成了一起正面相撞的交通事故，夺去了一位有三个孩子的60 岁母亲的生命。[ 我已经更改了当事人的姓名和涉及事件的一些细节。]
警方调查员基于对事故现场的分析重建了事故经过，结果显示丹尼的车速低于限速，但他很有可能急转弯时越过了双黄线，开到了对面的车道上。手机记录显示，从离开派对到车祸发生的20 分钟内，丹尼给他的女友打了10 次电话，发了至少20 条消息。每个未得到回应的电话和消息都会激怒他再次联系女友。调查人员得出结论，不停地发短信和打电话，再加上足量的酒精使他反应迟钝，可能导致丹尼暂时失去了对汽车的控制。
县检察官乔治·罗伯逊想向社区内的青少年传达一个信息：他们不会对未成年人酒后驾驶宽大处理。在这个富裕的郊区，像丹尼参加的这种聚会已经变得司空见惯。这里的父母经常在周末把十几岁的孩子们独自留在家里。每周六晚上，如果哪家的父母出城了，那么他们
家的房间就会很快堆满成打的啤酒、伏特加和威士忌。
丹尼是一名优秀的学生和杰出的运动员，也经常参加这种聚会。在被捕之前，他正准备凭借棒球奖学金进入常春藤联盟的学校。不用说，现在这是不可能的了。
…………

他的律师告诉我，当他们给丹尼戴上手铐并把他送进监狱时，丹尼脸上那恐惧的样子让她永生难忘。我能想象，如果要被关押在监狱一直到将近50 岁，他的脸上会出现什么样的表情。
“乖仔也疯狂”
丹尼那晚的糟糕判断对他这个年龄的人来说并不罕见。青少年冒险行为的一个特别引人注目的特点是，在各种各样的鲁莽行为中，都可以看到相同的年龄模式。在几乎有领域，青少年都比儿童或成年人更容易冒险，冒险行为的发生率通常在十八九岁的时候达到高峰，
暴力行为的发生率也在这个年龄段达到高峰，自残、意外溺水、尝试吸毒、意外怀孕、财产犯罪和致命车祸也是如此。不管是哪种行为，共同之处在于它们都涉及冒险。
这种模式令人困惑的一点是，当年龄达到十八九岁时，他们就和成年人一样聪明了。他们的记忆力很好，推理能力与二三十岁时一样好。人们在衡量认知能力的标准化测试上的表现从出生开始会不断提高，并在16 岁左右达到峰，然后在至少30 年的时间内保持相
对稳定，之后才开始下降。根据有关冒险行为的调查，青少年对各种鲁莽行为危险性的了解程度与成年人一样。与刻板印象相反，他们不比成年人更容易产生自己“刀枪不入”的错觉。他们知道如果进行安全的性行为、酒后驾驶或吸烟会发生什么。
既然青少年如此聪明，为什么他们会做出如此愚蠢的事情呢？
答案与他们大脑的发育水平有关。
青少年大脑发育的各个阶段
大脑在10 岁左右达到成年人的大小。在青少年期，大脑发生的变化与其说是生长，不如说是重组。
大脑神经网络的重组就像青少年社会网络的重组一样。在青少年期早期，当孩子们从小学进入中学时，新朋友的数量会激增。然而，许多新关系并不能持续很长时间，它们会逐渐消失，因为青少年开始把时间集中在与他认为重要的一小部分新朋友一起开展活动上。由
于他们不断重复地开展活动，这个较小的朋友圈的关系变得越来越紧密。团体开始形成，友谊模式开始巩固，这些不可渗透的社交网络也变得更加不受外界影响。青少年期结束时，虽然人们经常搬迁，但在高中和大学期间建立的许多友谊已经变得如此牢固，以至即使身处异
地，他们也会继续交流。
到了20 岁出头，青少年的神经网络，就像他们的社交网络一样，更加根深蒂固，更加不受外界影响，并且能够更好地进行远距离沟通。是的，就像同龄人群体会发生变化一样，青少年期之后人们的大脑也会有变化。但是，青少年期大脑发生的转变和重组，就像年轻人在社交世界中发生的转变一样，在之后的人生中再也不会达到这个水平。
青少年期的大脑发育与其他阶段的区别并不在于重塑正在发生，而在于在哪里发生。它主要发生在两个区域，即前额叶皮质和边缘系统。前额叶皮质位于前额的正后方，是大脑中负责自我调节的主要脑区，它使我们变得理性。边缘系统位于大脑的中心深处，位于皮质下方。边缘系统在产生情绪方面发挥着特别重要的作用。
青少年期的故事是这些区域如何学会协调工作的故事，这个故事分三个有所重叠的阶段展开。
一个阶段：启动引擎。青春期前后，大脑的边缘系统变得更容易被激活。这个阶段被描述为“启动引擎”的阶段。在这个时期，青少年变得更加情绪化（体验和表现出更高的“高潮”和更低的“低谷”），对他人（尤其是同龄人）的意见和评价更加敏感，并更坚定地追求刺激和强烈的体验，即心理学家所称的“感觉寻求”。在大多数家庭中，处于青少年期早期的孩子和父母之间常常发生争吵。由于大脑的成熟主要是由青春期的激素变化驱动的，这一阶段的开始和结束将取决于青少年生理成熟开始和完成的年龄。早熟者的父母经常会感到惊讶，因为他们的孩子在正式迈入青春期之前就进入了这一阶段。晚熟者的父母却直到很久以后才会看到这些心理变化。
第二个阶段：发展更好的制动系统。大脑发育的第二阶段是渐进的，从青少年期前期开始，直到16 岁左右才完成。在这个阶段，伴随着突触修剪和髓鞘化，前额叶皮质逐渐变得更有组织性。随着信息在大脑内能够在更远的距离间以更快的速度流动传播，高级思维能力，即所谓的“执行功能”得到了加强，从而提高了决策、解决问题和提前计划的能力。在第二个阶段，青少年的思维变得更像成年人。在青少年期中期，父母往往发现他们的孩子变得更加理性、更容易沟通。青少年期早期许多夸张的冲突逐渐消失。
第三个阶段：让熟练的驾驶员驾驶。虽然第二个阶段结束时已经有了一套精密的制动系统，但青少年并不能总是有效和持续地使用刹车。在第三个阶段，也就是20 岁出头才完成的这个阶段中，大脑内的相互连接更加完善，特别是前额叶皮质与边缘系统之间的连接。
这种连接的增加使青少年的自我管理更加成熟和可靠。在十八九岁和20 岁出头的时候，青少年变得更加善于控制冲动、思考自己决定的长期后果和抵制同伴压力。他们的理性思维过程不那么容易受到疲劳、压力或情绪激动的干扰。年轻人在生活方面仍有很多要学习，但
无论如何，成年期的智力机制此时已经完全就位了。在某些方面，大脑成熟的过程在生命早期就开始了，而青少年期则是大脑成熟过程的延续。例如，前额叶皮质的改善自出生以来就一直在进行，尽管它们在青少年期比之前改变得更为广泛。然而，在其他方面，大脑在青少年期的发展变化是这个发展阶段所特有的，尤其是发生在边缘系统内的一些初的变化。边缘系统就像大脑的警卫员。
大脑的警卫员
边缘系统是由彼此相邻却有着各种不同功能的大脑结构所组成的一个集合。然而，这些结构有一个共同点，就是它们主要负责检测需要关注的即时环境元素，共同构成了大脑的警卫员。边缘系统对于检测即时环境中的奖励和威胁——要趋近的事物和要回避的事物——尤为重要，这使我们能够根据具体情况采取行动。
边缘系统的主要任务是在对环境中发生的事情做出反应时产生一种激励我们行动的情绪。然而，我们是否行动以及如何行动并不仅由边缘系统决定。边缘系统和前额叶皮质之间保持着持续的沟通。一旦一种情绪产生，就会向前额叶皮质发送一份“报告”，前额叶皮质对该情绪进行评估和解释，并决定如何对其做出回应。
前额叶皮质防止我们一直盲目地追随自己的感觉。虽然边缘系统会发出信号，但我们并不是每次看到自己喜欢的食物就吃，不是每次被惹恼就打人，不是每次被别人吸引就开始调情，也不是每次害怕就会尖叫。我们终的行动取决于两个因素：情绪的强度和我们管理情绪的能力。这就是为什么有些诱惑比其他诱惑更容易抗拒（那些引发更强烈感觉的诱惑更难以抗拒），为什么我们在某些条件下比在其他条件下更容易屈服于同样的诱惑（例如在压力或疲劳时，我们自我控制的能力会受到损害），以及为什么有些人比其他人更难控制自己的行为( 他们的边缘系统反应更强烈，或自我控制能力较弱，或两者兼有）。
追求快乐
正如我在前面的章节中所解释的那样，青春期重塑了大脑，并使其更加具有可塑性。青春期还改变了大脑，尤其是边缘系统的化学物质。这种重塑使它在应对奖励时更容易被激活，因为性激素对依赖多巴胺的大脑回路有着特别强大的影响。
多巴胺在大脑中发挥着许多作用，其中重要的作用之一是为快乐体验提供信号，并激励我们去追求快乐。当我们看到使我们感觉良好的因素，如快乐的面孔、成堆的硬币、一盘盘巧克力蛋糕或色情照片等图片时，大脑中依赖多巴胺的大脑回路的活动会增加，这使我们渴望交际、金钱、甜食或性。
一些作家将这种感觉描述为“多巴胺喷涌”。当我们期待获得奖励时，如在下注后观看轮盘转动，或者看着服务员推着甜点车过来时，多巴胺就会让我们兴奋。当我们终得到自己想要的奖励，如品尝蛋糕、感受亲吻、中了大奖时，多巴胺会产生愉悦的感觉。可卡因或酒精等药物之所以会让我们感觉飘飘欲仙，就是因为它们的分子结构与多巴胺非常相似。这些分子会与大脑中为多巴胺设计的受体结合，使我们感受到与天然多巴胺分泌产生的相同的快乐。这是因为它们使电脉冲能够跨越相同的突触，激活相同的大脑回路，让我们感到快乐。
青春期引发了多巴胺受体浓度的急剧增加，特别是在从能够产生快乐感的边缘系统向决定如何处理这些信息的前额叶皮质传递奖励信息的回路中。多巴胺受体的增加使这些通路更容易被激活，因为当有更多的受体接收多巴胺分子时，电脉冲更容易通过突触传递。
你还记得自己激情初吻的感觉有多美好，在十几岁时流行的音乐你有多喜欢，和高中朋友一起大笑你有多开心吗？愉悦的感受在青少年期会被强化。伏隔核是一个位于边缘系统内的小结构，它是大脑中体验快乐活跃的部分，是奖励中枢的中心。当我们从童年期进入青少年期时，它会变得更大，但遗憾的是，随着我们从青少年期到成年期，它也会变得越来越小。
这就是为什么在长大后，无论是与朋友在一起、做爱、舔冰激凌甜筒、在温暖的夏日傍晚驾驶着敞篷车飞驰还是听你喜欢的音乐，都不会像你十几岁时的感觉那么好。青少年实际上对甜食的偏好比成年人更强，因为对他们来说，甜味更加甜美。如果你想知道为什么
十几岁的女孩喜欢的香水通常闻起来像糖果，这就是答案。
不幸的是，十几岁孩子的奖励中枢对酒精、尼古丁和可卡因等化学物质带来的快感也更敏感。 这就是青少年特别容易被这些物质吸引的原因之一，也就是为什么人们在这个年龄段对这些物质的尝试往往会变成经常使用，以及在这个年龄段的经常使用会导致成瘾。如果大脑在成年后才一次尝试这些物质，它们产生的多巴胺喷涌就不会那么强烈，也就不会那么容易上瘾。
因为在青少年期的前半段（从青春期开始到16 岁左右），人们对很多事情都感觉特别愉悦，所以这个年龄段的孩子会想尽办法寻求有奖励的体验。当然，在任何年龄段，我们都会寻求让我们感觉良好的事情。但青少年为了追求潜在的奖励，甚至会把自己置于潜在危险的境地。与大脑奖励中心的多巴胺活动一样，感觉寻求（实际上不过是寻求多巴胺喷涌）在青少年期也会上下波动，并在16 岁左右达到峰。


《与青春期和解（增订升级版）》
第二章 良好育儿方式的基本原则
在本章中，我提出了一个以科学研究为基础的养育青少年的基本方法。你可能会对居然有一门专注研究如何有效育儿的科学感到惊讶，但事实上，儿童和青少年发展专家研究育儿方法已经超过 75 年了，这是整个社会科学中研究充分的领域之一。
育儿研究是一个研究结果非常一致，而且经得住时间考验的科学领域，很难想象有多少研究领域可以像它一样。有一些方法可以指导我们应该喂孩子吃什么，应该多久锻炼一次，或者我们应该如何应对不断变化的压力，这些方法都在不断推陈出新。新的医疗手段一直在研发过程中。今天的健康建议与我们昨天听到的甚至有可能相矛盾。但是，近 40年来，良好育儿的科学原则一点也没有改变。事实上，将育儿的某些基本原则与青少年健康发展联系起来的科学证据是如此清晰和一致，以至我们可以自信地说，我们完全知道哪些方法有效、哪些方法无效。如果畅销的育儿书给出的建议不一致，那是因为这些书很少是以充分的科学证据为基础的。
养育青少年的研究中令人鼓舞的发现之一是，无论你的孩子是男还是女，是 11 岁还是 21 岁，是独生子女、双胞胎还是有多个兄弟姐妹，主要养育者是母亲、父亲还是其他关系人，良好育儿的基本原则都是一样的。在世界不同地区、不同种族和群体、贫困家庭和富裕家庭，以及父母离异、分居和已婚的家庭中进行的研究，都证实了良好育儿的基本原则。无论你是亲生父母、养父母还是继父母，是普通孩子的父母还是有特殊需求孩子的父母，同样的原则都适用。它们甚至适用于与孩子打交道的从业者，比如教师、教练或顾问。证据就是这样有力。
是什么造就了好父母？
简而言之，有的父母既有爱心，对孩子也有要求。他们富有包容心，充满感情，而且全身心投入养育孩子的过程。他们喜欢和孩子一起做事，并为他们的成就感到自豪。他们认同父母有义务理解孩子的需求和感受，把孩子的兴趣和问题视为有意义的，并表现出真正的关心。同时，他们设定了明确的界限。他们要求孩子遵守高标准，制定明确的行为规则，并严格一致地执行这些规则。他们是民主的，因为他们在就寝时间和家庭计划等问题上征求孩子的意见。同时，因为他们不认为自己是绝对正确的，所以他们允许孩子表达不同意见，并尝试说服他们重新考虑。他们重视好奇心和自我管理，希望孩子了解他们为什么会提出这样的要求和限制。当孩子行为不端时，他们会尽一切努力解释为什么这种行为不恰当。然而，当说理失败时，他们会毫不犹豫地维护自己的威。心理学家称这样的父母为威型父母。
威型父母不会要求孩子无条件地服从，也不允许孩子太过无拘无束。他们的规则建立在理性的基础上，他们的要求建立在爱的基础上。他们与“宽容”或“放任”型父母形成了鲜明对比，后者深爱自己的孩 子，但很难设定限制或强加规则；他们与“独裁”或“专制”型父母也不同，后者掌控孩子，对孩子管教严厉，没有足够的关爱或沟通。
如何成为威型父母
没有美的父母，我们中优秀的人也有糟糕的日子。当父母处于压力之下、疲惫或心事重重时，他们往往会陷入支配（“我这么说，你就这么做”）或放纵（“想做什么就做什么”）的行为模式。此外，一些年轻人比其他人更容易讲道理。糟糕的一天或压力重重的决定，不会对孩子产生深远的影响，重要的是你将长期执行的总体养育模式。
良好的育儿方式需要时间和精力，但付出这些努力是值得的。与孩子保持良好关系的父母在与青少年建立良好关系方面有着优势。但对那些风格倾向于放纵、独裁甚至忽视孩子的父母来说，一切努力都不算太晚。你可以学着做威型父母，青少年的行为也会因此得到改善。如果到目前为止你还没有树立起威，那么改变还是有可能的；如果你一直都很有威，那么你需要将这一风格持续下去，直到孩子的青少年期 结束。
从爱和信任开始
用太多的爱和感情“宠爱”青少年是不可能的。青少年甚至比年幼的孩子更需要知道你在他们身边。许多青少年有意无意地担心，当他们不再是小可爱时，父母是否会继续爱他们。他们要求摆脱父母的控制，但担心随着他们的长大，父母会（在心理上甚至身体上）抛弃他们。父母可能会无意中通过谈论孩子小时候有多可爱，或者当他还是个小男孩时他们有多开心，来加剧这些恐惧。青少年需要得到保证，任何事情——无论是他们的日益成熟、情绪化、行为不当，还是你对他们所做的事情感到愤怒——都无法动摇你对他们的根本承诺。
然而，表现出你的关心和满足青少年的每一个愿望是有区别的。只要你保持威，你就不担心有太多爱心。你如何能保持亲密的亲子关系呢？
共度时光。父母经常把青少年对朋友的高度感兴趣误解为对家庭不感兴趣。他们认为，一个 14 岁的孩子根本不在乎和爸爸一起打保龄球、和妈妈一起购物或参加家庭野餐。事实上，研究表明，大多数青少年愿意花比现在更多而不是更少的时间与父母在一起。在一起的时间可能意味着去参加一个特殊的活动，分享一项你们都喜欢的活动，一起完成一项工作，或者只是一起待在家里，没有特别的计划（但没有互动地并排看电视是不算数的）。
重要的是，当你花时间和孩子在一起时，你真的对你们两个正在做的事情感兴趣并乐在其中。有些父母在与孩子相处时不专注：他们可能会开始交谈或打牌，但当电话铃响起时，他们会分心。你的孩子知道你什么时候只是走过场或心不在焉地交谈。
忙碌的家庭面临的一个问题是，经常很难协调时间表。你可能认为周六晚上是家庭聚餐的佳时间，大家可以聊聊本周发生的事情，但你的孩子可能已经计划好了周六晚上与朋友聚会。记住，如果你的孩子拒绝了你的邀请，去做他平时喜欢的事情，那很可能是因为邀请时机不 对，而不是他不感兴趣。为了融入孩子的生活，你需要在他们的时间里至少花一些时间与他们在一起。
留点儿时间和孩子独处。为了了解你的孩子正在成长为青少 年，或者你的孩子正在成长为年轻人，你还需要花时间与她单独相处。当你和配偶都在场时，孩子往往会被忽视；当其他孩子在身边时，他们会争夺你的注意力。谈谈青少年的兴趣和担忧。几乎有青少年都喜欢做的一件事就是聊天。如果你对青少年生活中发生的事情以及他对问题和事件的看法表现出真正的兴趣，他就更有可能敞开心扉。如果你只是走过场——例行公事地问一句“你今天过得怎么样？”或打开报纸的时候说了一句“这个很有趣”——他会知道的。父母和青少年的谈话往往集中在家务、日程安排、打扮和其他世俗的话题上。“你什么时候打扫房间？”“你什么时候开始练习？”“别再抠你的脸了。”这些都不是谈话的开场白。
分享你感受和担忧。帮助孩子成长的一个方法是，让她进入你的世界。这并不意味着你和你的孩子应该成为“朋友”，因为她仍然需要你做父母。把你与母亲、婚姻和板的有问题都推到她身上是不合适的。分享你的感受和担忧是让她看到你是一个有感情、有希望、有梦 想、有挫折、有失望的人。知道你并不总是对自己有把握，会让孩子认为成年看起来不那么可怕。
相信你的孩子。许多父母在孩子进入青少年期时，认为孩子会表现失常，他们的关系会恶化。这些父母是在挑毛病，而且经常挑。如果你因为女儿经常约会而指责她滥交，她可能会决定，“为什么不呢？”。
…………
设定清晰合理的限制
认为青少年会反抗任何控制他们的企图的想法，纯属无稽之谈。事实上，大多数青少年觉得他们的父母在大多数时候都是通情达理和耐心的。3超过一半的人承认，“当我的父母严厉时，我觉得他们是对的，即使我很生气”。
导致青少年叛逆的不是对威的主张，而是对权力的任意使用、对规则的解释很少，也没有让他们参与决策。“因为我这么说，所以你就这么做”根本不适用于青少年。如果你坚持制定规则——没有“如果”“和”“但是”——青少年会继续唠叨和抱怨（如果你幸运），或者背着你为所欲为（如果你不幸运）。
当父母尊重青少年的观点，愿意和他们讨论规则，并解释为什么须坚持这样做或禁止那样做时，青少年就不太可能反抗。 她可能并不总是喜欢你的后决定，但是，如果她看到你已经考虑了她的观点，并且有充分的理由说“不”，她至少会认为你是公平的。研究表明，与父母坚持永远正确的年轻人相比，父母愿意与他们讨论的年轻人更有爱心，更尊重父母，更有可能说他们想像父母一样。研究还表明，青少年会区分父母规则是有意义的（被视为正当的）还是武断的（有待商榷的）。让青少年参与决策并不意味着父母放弃了自己的威，而是意味着承认青少年正在成长，并有权参与影响其生活的决定。威型父母仍然控制着孩子，但他们会征求并真诚地考虑孩子的观点。
在何处划定界限
然而，有时你不得不划清界限。父母和青少年应该清楚哪些家庭规则可以协商，哪些不能协商。涉及身心安全和根深蒂固的家庭价值观的问题，属于不可谈判的规则范畴。在这些领域，父母确实不应该，也绝不能允许青少年自己做出决定。举例来说：“别人的家里没有成年人时，你不能去参加聚会”；“禁止搭乘饮酒的司机开的车”；如果你的家人有宗教信仰，“你应该去教堂（或寺庙）”。
青少年可能会挑战这些规则，但如果你把不可谈判的规则限制在真正重要的问题上，他们更有可能遵守这些规则。你对这些规则有充分的、合乎逻辑的理由，并且无论何时被问到，你都愿意提供你的理由。随着青少年年龄的增长，也更加成熟了，你愿意协商其中的一些规则，比如参加无成人陪伴的聚会。