让“熊孩子”蜕变的21天，是引领孩子走出青春沼泽的启蒙，也是重新点亮孩子心灯的成长之旅。
让“小大人”蜕变的21天，是一场走进复兴荣光的集体欢歌，也是一条悄无声息的“重生”之路。
本书是青少年成长导航仪，家庭教育教科书，是一本关于矫正与治愈、成长与蜕变的家庭教育书籍，也是一本关于家庭、家教、家风的教育类书籍。

本书的主题定位于青少年教育，以“21天好习惯播种营”的活动安排为主线，聚焦青少年教育痛点与难点，介绍了48位来自不同家庭背景、具有不同习惯和心理问题的孩子在21天好习惯播种营通过系统训练，矫正了坏习惯，发生了明显改变甚至蜕变的真实故事，同时追溯家庭教育的缺位与失误。对青少年的教育方法进行了新的研究与探索，具有良好的社会价值。全书共分为4章，起承转合，层次性强。本书是电影《21天》的配套图书（电影由国家广电总局中广联合会少年儿童演员委员会于2023年7月正式开拍）,也是“家庭教育红宝书”丛书之一，已出版《好父母是孩子一生的朋友》《小学生妈妈不着急》《好爸爸这样陪孩子》。

引子 / 1
一章
起：“熊孩子”扎堆训练营
我爸妈对我绝望 / 10
雷霆这个名字没有取错 / 10
我和爸妈都想暂时解脱一下 / 12
我们不是大人们心目中的“好孩子” / 13
收缴“违规物品”感觉像个阴谋 / 15
我们见到了文洁老师 / 16
有消费都用积分兑换的“习惯货币”支付 / 19
我当即决定尽快离开这里 / 20
“骗子！都是骗子！” / 21
为了退营我故意把床踹坏 / 22
开营仪式上孩子们满脸冷漠、厌倦与轻蔑 / 24
“你们侵犯人权！” / 26
想退营，得想辙 / 28
课堂捣乱被“镇压” / 29
竟然有人觉得训练营不错 / 32
与父母视频暴露出来的问题 / 33
顾小丽请室友看电影 / 35
郝教官经历不一般 / 36
文洁老师说营地是战场 / 38
戴昕惹怒贾小虎 / 40
老师分别找孩子们聊天 / 42
这两个孩子都是玻璃心 / 44
顾小丽逃跑了 / 46
很多孩子身上都有坏习惯 / 49
制作美食与生日晚会 / 51
孩子们的伤与痛 / 53
树有根，河有源 / 55
一次承上启下的会议 / 56
外表坚硬内心脆弱的孩子 / 58
观看升国旗仪式的珍贵情感体验 / 60
第二章
承：老师和教官都是“老中医”
冰冻三尺，非一日之寒 / 64
谁是高手？ / 65
寓意深刻的《苦菜花》 / 67
我的心态开始平和 / 70
我当上了楼长 / 72
艾弥儿一次有了笑脸 / 75
顾小丽没有了后顾之忧 / 77
戴昕学会一个控制情绪的游戏 / 78
不同风格的音乐有不同的魅力 / 79
故事会变成“烛光夜话” / 82
因反叛而退学的段云龙 / 83
“我成了一个‘多余的人’” / 86
“我爸妈只爱弟弟，我怎么努力都没有用” / 87
“我和我妈都在迷宫里，都在找对方，却找不到！” / 89
“我的心理不健康， 内心很空虚， 这种空虚来自我父母” / 92
“爸妈为了让我戒掉网瘾，费尽了心思” / 94
“只要旁边没有大人在，我就心慌” / 96
为了一顿烤肉，我答应做动物知识讲座 / 98
制作香包与积极心理 / 100
与“未来的我”面对面 / 103
所谓障碍，有时是想象出来的 / 106
良好习惯是一盏神灯 / 107
一种从没有过的力量被唤醒 / 112
我的动物知识讲座很成功 / 114
每个人的天赋是不一样的 / 116
第三章
转：先对症下药，后输送营养
平生一次做买卖 / 122
卖书锻炼孩子们多方面的能力 / 124
洗衣服与嬉闹 / 126
戴昕想认文洁老师当干妈 / 128
和营地老师相比，我爸妈自愧不如 / 129
艾弥儿妈妈对女儿的变化喜不自禁 / 131
“孩子的改变来自内在动力，而不是外在压力” / 132
因激动而神采飞扬的家长们 / 133
一位家长荐的“自我激励导语” / 136
一位家长建议学习《父母规》 / 139
青少年健康的五大问题 / 141
如何保持心理健康 / 143
“美育既是审美教育，也是情操教育” / 144
郝教官教我们健身与防身 / 146
孩子们都发生了明显变化 / 147
文洁老师病了 / 149
真人 CS 中我用上了郝教官的特种兵战术 / 149
治颈椎病良方——以头部为笔书写“米”字 / 151
孩子们卸下负担，不再伪装 / 152
好孩子之间的较量 / 154
顾小丽爸爸突发脑出血 / 155
参观钱学森和郭永怀办公室 / 156
见识各种有趣的植物 / 158
感受生命与亲情的美好 / 162
《我与中国》与《少年中国说》 / 166
李老师的惊人之语 / 168
家国情怀催人奋进 / 172
开始排练结营节目 / 174
我变化很大，但不知是从何时开始的 / 176
一个为教育而生的人 / 179
文洁老师：你们回去后我们会继续跟进 / 181
光学习好是远远不够的 / 183
有训练都是在强化自我管理 / 185
“我下定决心改变自己， 也逐渐确信自己是可以改变的” / 186
“病来如山倒，病去如抽丝” / 188
在训练营里，我体会到了真正的“凤凰涅槃” / 189
成长需要时间，更需要目标和规划 / 191
天赋可能会隐藏得很深 / 192
孩子们各有收获 / 193
第四章
合：回归家庭，点亮心灯
家长们陆续来到了营地 / 198
育子之道与佳时机 / 200
如何教育引导“八无孩子” / 203
家长们的反思与觉醒 / 206
严厉管束与娇生惯养 / 210
全是由爱生怨，再由怨生恨的故事 / 213
父母全然不知艾弥儿有抑郁症 / 214
家长觉醒是训练营的极目标 / 215
先预防后调理，不能小病大治 / 217
家长需要全新姿态 / 219
从理念到实操 / 221
文洁老师讲的案例很像段子 / 222
文洁老师转型做教育的经历 / 223
郝教官为什么留在了营地 / 224
父母是孩子的灯塔 / 225
家风好习惯，全民总动员 / 227
好习惯养成机器人 / 227
家长们戴上了眼罩 / 229
结营仪式的独特设计 / 231
让爱重新流动，让流浪的身心回家 / 233
情景剧《都有病》 / 235
孩子们说出了心里话 / 241
体味默契配合的亲情传递 / 243
亲子感应让有人泪崩 / 245
“有太多像我一样的孩子需要您” / 247
参考文献 / 249

张绪军，毕业于中国人民解放军外国语学院，历任空军二炮学院英语讲师、总参谋部某声像中心翻译和专题组组长，《中国国际人才》杂志主编、多家报刊杂志专栏作者、四家公司合伙人与高管。长期担任《深圳特区报》特约撰稿人，目前担任中国老教授协会“好家风培育与好习惯培养研究与实践”课题组副组长。代表作品有诗集《复兴集》，电影剧本《21天》《野芦苇》，话剧剧本《无形的眼镜》。