不行就分，喜欢就买，不过重启试试，没有过不去的坎。
看到手机电量不足10%，急也没用，你还得一格一格地充电，人生也是。
二十多年的光景足够慢炖一个姑娘，无须八角茴香，文火收汤。
“又忙又美”是梁爽开给所有女性的一剂药，专治你的纠结、拎不清、玻璃心和想太多！按章服用，你将减少80%的拧巴！
忙，不是只顾工作，而是修炼无论离开谁、你都能活得更精彩的能力；
美，不是空有皮囊，而是懂得欣赏自己、享受生活，敢于追求漂亮的人生。
当你开始追求又忙又美的生活，才能构筑自己想要的安全感，孵化出正确的价值观，对自己的能力、感情和人际关系更有信心，便会和患得患失的自己渐行渐远。
女人要记住：独立才是女人的铠甲，当你依附别人，容易失去一切！又忙又美的王潇、张萌、陈熠！

第一章 不可低估一个穿衣好看的女人
不可低估一个穿衣好看的女人/002
爱美的女人最好运/007
生活的精致，是把房子住成家/012
当你放弃自己的时候，你就老了/018
持续自律的姑娘，颜值都很高/025
理性，是一个女人最高级的性感/032
女人，越打扮越好看/037
女人要强，也要美/043
长得美的人，往往想得更美/049
第二章 自律的人，都把生活过成了想要的样子
恰到好处的仪式感，让生活变得更有趣/056
你怎样过早晨，就会怎样过一生/062
村上春树的生活方式，早学早享受/069
你总以为自律很难，却不知道自律之后有多爽/075
你以为工作要拼命，实际上拼的是身体/081
午休一小时，美好一整天/087
睡前不带手机进卧室，早做就早赚/093
总点外卖，迟早要交身体税/100
降服囤积症后，生活越过越清爽/106
第三章 负面的人际关系，尽快断舍离
有些事做不到也不扣分，但做到了就狂加分/112
异性缘好的姑娘，平时是怎样说话的/117
我们凭什么这样和家人说话还心安理得/121
负面的人际关系，尽快断舍离/127
后悔没早点和有追求的女人做朋友/134
换一种说法，就是换一种活法/139
压力大也要好好说话/145
第四章 越活在别人情绪里的人，过得越拧巴
忙碌疲惫时的好脾气很值得学习/152
为什么我劝你先处理事情，再处理心情/157
越活在别人情绪里的人，过得越拧巴/162
都市女性防拧巴指南/168
你那么好看，不要生气/175
过有准备的人生，才是不焦虑的活法/180
我从讨厌的人身上学到更多/186
第五章 爱得恰到好处，生活才会更美好
原生家庭会影响你一阵子，
但别让它决定你的一辈子/192
控制音量，是最基础的家风/198
海啸虽然来过，但樱花还是开了/204
美好婚姻，就是一次又一次地爱上对方/211
如何找到对的人，恋爱看审美，结婚看习惯/217
回家前调整好心情，是婚姻里最基本的自律/222
交友或择偶，金钱观不同就不必强融/228
第六章 不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了
不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了/234
瞎想太多，会最先拖垮自己/241
你的被动，正在淘汰你/247
如果能穿越回去，真想扇醒贪恋稳定的自己/253
在花钱上拎得清的姑娘，能少奋斗10年/259
以喜欢的方式过一生的人，从不担心被同龄人抛弃/264
你就是想得太多，有建设性的事做得太少/269
职场达人都会越两级看问题/276

梁爽，理性天蝎女，专治各种拧巴、拎不清、玻璃心和想太多，点燃你自律的心。已出版《你来人间一趟，你要发光发亮》。
她说：“别小看一个又忙又爱美的女人，因为她们除了想做一个漂亮的女人之外，还想过一种漂亮的人生。”

不可低估一个穿衣好看的女人
我暗中观察一位同事很久了，因为她的穿搭很有品位。最近我终于总结出，这个一米七的哈尔滨姑娘穿衣好看和生活习惯之间的映射关系。她能把均码的衣服穿出高级定制的感觉，我觉得很大的原因是她着装的挺拔感，每次见她走路都是双肩打开，抬头挺胸。她能驾驭难以搭配的颜色，而且习惯也很好，出门戴遮阳帽、撑伞，开车戴长臂手套。她饮食清淡，聚餐吃火锅时，也只吃清汤，连吃饺子都不蘸料，从我认识她到现在，她就没胖过。
听说她坚持健身七年，几乎每个假日都去健身房锻炼。有一次我陪她逛街买衣服，她试穿了一条紧身裤，把我惊艳到了。我夸她腿长，穿什么都好看。她走到我身边与我比腿，没想到我俩的腿差不多一样长。她自嘲比例不够好，高出来的身高没有长在腿上，而是长在了腰上。以前她总是买韩式高腰连衣裙，假装自己腿很长的样子。健身后，腿部的视觉效果修长很多，于是开始肆无忌惮地改穿裤子。
我很诧异，健身还能把腿练长吗？她跟我讲，她这些年经过各种有氧和无氧运动的穿插锻炼，小腿变得比以前紧实很多，大腿稍微粗了一点，臀部也有明显的提拉，整个人看起来重心上移。另外，每次运动后坚持拉伸，如敷面膜时把腿抬起来靠在墙上，双腿就变得修长了。
听她说完，我心里不禁感慨：永远不要小看任何一个穿衣好看的女人，她们从体态到肤色，从饮食到健身，都散发着自律和坚持的迷人香味。
尼采说：“女人如果没有本能地去做配角，就不会那么精通穿衣打扮。”我虽然是尼采的铁粉，但我并不认同他这句话。在我看来，职场上越有主角意识的女人，越是精通穿衣打扮。毕业初在公司接受新人培训，讲师教完各种着装规定后，对我们说：“看一个人的穿着，就能看出这个人是否尊重这份工作。”
当时坐在台下的我想，这未免太过形式主义了吧。其实不然。
拿我自己来说，我参加一场重要的面试，或见重要的客户，的确比平时更注重穿着。前一天就提前搭配好要穿的衣服，用挂烫机把衣服熨烫平整，第二天出门前还会用粘尘器在衣服上来回滚一下。
经验告诉我，穿着干净得体，会更加从容自信，事情也会比预期更加顺利。对穿着越是用心的人，工作表现也越好。
高中时，我们班的语文成绩一直称霸全年级。我还记得语文老师当时穿着宽松素雅的旗袍，给我们讲宋词婉约派的场景。她的头发盘成发髻，一枚簪子贯穿而过，眼波流转地吟诵诗词，当时我们觉得语文老师简直是从唐诗宋词里款款走出来的才女，同学们更爱学语文了。
前段时间，我读了杨澜的《世界很大，幸好有你》，她在书中总结采访时的穿衣心得：“纯白色会显得肤色黑，纯黑色看上去沉闷，细条纹或碎格子的衣服会在屏幕上显得很‘闪’。”
此外，她还需要考虑服装的样式、颜色、风格，与采访环境、嘉宾身份、访谈内容的契合度。如采访政界要员，就穿单色套装；采访艺术家，要混搭出美感。最让我感慨的一个细节是，遇到刚到酒店就得迅速出门的情况，她就把服装挂在淋浴间内侧，借用洗澡时的蒸汽让面料舒展开来。
我从杨澜的“敬衣”，领略到她的“敬业”。
有些人可能会觉得女人花时间在穿衣上，用于钻研业务的精力就少了，但我一定要怼回去，有实力的女人往往更会打扮，女人注重着装就是一种职业化的表现。在我看来，穿衣好看的人，并不是那些买得多、买得贵的人。正如时尚主编晓雪在《优雅》一书中这样说：“最不会穿的女人，会把一身Logo穿在身上，再漂亮也是人家Logo的本事，不是人的本事。聪明女人要学会藏起Logo的光芒，让自己发光。”
我越来越佩服这些把衣服穿出灵魂的人。比如玛丽莲·梦露，她能把铅笔裙穿出无与伦比的韵味。梦露除了拥有天赐的好身材，还有她刻苦训练的“梦露步态”——据说是削掉一只高跟鞋后跟的四分之一英寸后，呈现出的走路姿势。有位导演评价说，梦露只需简单地迈几步，就比大多数演员说6页台词蕴含更多意义。
再比如贝克汉姆的妻子维多利亚。看到贝嫂的街拍，我觉得她就是天生的衣服架子，她从来不会有身材走形方面的困扰。有次看到她在社交网站上晒出了一组自己侧卧在沙发上，将腿高抬在空中的照片，看她轻松的表情，估计平时抬腿早已成了习惯。
又比如刘瑜的妈妈。刘瑜妈妈说，当年下乡劳动的时候，一切讲究穿着打扮的行为都可能被批判为资产阶级习气，但是她实在太爱美了，于是想出一个法子：“做件花衬衣，然后把领子翻出来。”刘瑜这样评价她的妈妈：“当年在一片灰黑蓝中翻个花领子的我妈，比今天浑身名牌的女星还要时尚。”
以前公司某位新员工，是个女孩，报到时，穿了一套职业套裙，但说话畏畏缩缩，让人有种借穿了妈妈衣服的不适感。但随着她在工作上逐渐独当一面，业务能力配得上衣服价签后，她的职业套裙像是为她量身打造的战袍，塑造了一种走路带风、气场全开的气质。
你看，这些穿衣好看的人，无一不是把对美的执着、对生活的热爱、对自己的信仰，穿在了身上。穿衣越来越好看的女人，从外表看，是身材、肤质、仪态的全方位进步；从内在看，是自省、自知、自信的立体化升华。
我相信，一个穿衣好看的女人，远比你看到的更加好看。
都市女性防拧巴指南
王朔那句“见过拧巴的，没见过这么拧巴的”，我怀疑是专门用来形容我的同事茜茜的，随便挑几段她说的话，拧巴感就出来了。
“我昨天下班等车时，肚子有点不舒服，等公交吧，好久不来一辆，又担心没座；打快车吧，舒服但又有点贵，纠结再三后叫了快车，刚坐上车，就看见后面公交车来了，全程后悔没等公交车。”
“最近天气越来越冷，食欲越来越大，但我先恐吓自己少吃晚餐，再自我催眠让自己觉得饱了，到七八点钟饿得头晕眼花，咬牙死扛，最后拧巴到九点或十点钟，再报复性狂吃。”
“前几天我看到主管的业绩统计表，之前有个与同事合作的项目，‘军功章’上只有同事那半而没我的这半。问吧，显得太计较；不问吧，心里又过不去。心里明明有事，还要硬装作没事的样子，真拧巴。”
“分手后择偶观变得拧巴：跟有钱的谈恋爱，怕消费观不同；找没钱的，又担心生活品质下降；找见识广的，怕自己不够有趣；找颜值高的，又怕自己不出众。”
有时候她无奈苦笑，受不了自己拧巴的性格。多希望她这股拧巴劲儿是用在工作上的精益求精，而不是患得患失。我觉得她已经把“拧巴”诠释得很全面了。内心戏一波未平一波又起，捕风捉影，太在意别人对自己的看法，惯着自己的脆弱和敏感，既念过去又畏将来。
有的人在感情生活里拿不起放不下，有的人在人际交往里容易被别人的情绪干扰，有的人为没有发生的事拧巴，有的人为不重要的人纠结。
这让我意识到两点：一是现代女性活得真拧巴，二是防止拧巴是一种刚需。我在与拧巴多年的斗智斗勇中也颇有心得，于是斗胆写下一篇《都市女性防拧巴指南》。
1.不要为没发生的事拧巴
我收到多的读者提问，一类是拧巴感情，一类是拧巴工作。
有个小姑娘说：“昨天相亲见到一个性格有点闷的男生，做事很牢靠，但我担心婚后他不会哄我。”我觉得小姑娘想得太长远了，八字还没一撇呢，就开始操心婚后的生活细节。
有个毕业生担心若是直接就业，没有高学历的加持难以找到理想的工作，考研又怕专业读出来后就业困难，这把她困扰到失眠。我见过不少人上着班去读在职研究生，上着学去兼职创业或打工。
在我看来，人生没有一步到位，都是分阶段的，每个阶段各有侧重点，跟着当下的实际情况去选。我对这点体会太深，面对两难的选择，与其为还没发生的事情纠结，倒不如把精力聚焦于现在，做些更有意义的事。
假如我选择A没选B，还总拿着A的不好去对抗B的好，我会拧巴到打结的。
这时我会提醒自己：“B的好是我想象出来的，B的不好我是没想到的，选了A就多想A的好，把A一条道走到亮。”
拧巴没用，你得行动。
2.不值得为过去的事情耿耿于怀
我的手机才买了两个月，升级版就上市了，原先我买的那款骤降好几百，朋友调侃我“你买亏了”。
可我这两个月用得很开心，并没觉得亏，再说就算降价，也没人给我退还差价，拧巴也没用。我坚持买完东西就不再过问价格，后续或涨或跌都无所谓，反正钱都花出去了，东西也提前用到了。
过去的消费不可能永远保值，过去的选择，总会有遗憾、有痛苦，可一味沉溺于遗憾和痛苦中，就是在耽误自己。如果不是消费行业研究者，买完东西就别关注价格；如果不是为了估分，考完就别对答案；如果不想和前任复合，分手后就别盯着前任的社交账号无法自拔。
别为打翻的牛奶哭泣，别为错过的星星流泪，痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富。从失败中提取经验及时止损，才是对自己负责。
3.不要轻易被别人影响
有次看节目，一名女职员从公司离职，她说工作没给她带来成就感。但她计算成就感，不是看客观的业绩指标，而是看领导的心情，我觉得她的价值坐标被别人的情绪带偏了。
有人脾气不好，可能是家里有事，或身体抱恙，抑或情商过低，而不是你哪句话没说对、哪件事没做好惹的祸。
多少人因为别人的小举动，而引发自己复杂的内心活动。发个朋友圈怕别人看到会多想，朋友没给点赞就心事重重，怀疑同事说的话是不是暗讽自己……其实自己演那么多内心戏，也没人买票来看。
我被别人影响多次以后，逐渐理清了一点：适当自省是好的，但总把别人凌驾于自己之上，在别人的情绪里活着，自己只会越活越拧巴。
4.心甘情愿地付出就不要惦记回报
我有个南方女友嫁到了北方，有次她辛苦地学着包饺子，老公没夸到位，结果两人吵了一架。后来我开导她说：“就当单纯吃了顿饺子，干吗非得在心里演一出自己讨人欢心未遂的戏码。”
彼此的付出，会让一段关系变好；但付出一点就想要回报，会让一段关系变糟。“我为你付出了那么多，你却这样对我”的句式咄咄逼人。亲情里，“我为你换了一份离你学校近的工作，你就只考这点分”；爱情里，“我为你放弃工作全职在家，你回来还摆着副臭脸”；友情里，“上次我陪你出去办事，这次让你帮我带个饭你都忘了”。
有人说：“我的一切付出都是心甘情愿的，我对此绝口不提。你若投桃报李，我会十分感激；你若无动于衷，我也不会灰心丧气。”
如果自认为难以达到上述境界的话，我觉得付出时，这样做也能有效减少内心不快：选择对的人进行付出，能从付出中提炼出快乐。
吃得苦中苦，心里真的堵，所以要学会取悦自己。
5.与其磨蹭不如赶紧做完
读大学时我最怕冬天，因为寝室里有个女生要为上厕所纠结好久，起床觉得冷，忍着觉得憋，翻来覆去，嘟嘟囔囔，影响我们休息。好多个冬天的夜晚，她自己拧巴，也影响了我们。
好友莫名其妙地疏远我，为什么不能直接走过去聊一聊原因呢？中意公司的面试叫我回家等消息，为什么不能在煎熬中试着打电话询问进展？觉得自己的言行可能伤害到别人，为什么不能鼓起勇气马上给别人道歉？觉得身体不舒服，为什么不去医院检查而在网上乱查把自己吓个半死？
短时间就能解决的问题，非要拧巴好久，在磨蹭中，拧巴的“浓度”会飙升。明确自己要做的事和想做的事，明确自己的底线，给自己限定截止日期，到那个时间节点，就要催促自己抽身而出。
6.不要惯着自己的拧巴
前段时间我在医院，听到病人之间相互安慰最多的就是，遇到不顺心的事情就想开一点。换句话说，就是不要惯着自己的拧巴，不仅心情不允许，体检指标也不允许。
有时拧巴来拧巴去，对事情的进展没有任何正向的推动作用，不仅把自己搞得内心焦灼、肝气郁结，还会拖延事情的进度。
同是天涯拧巴人，有时候觉得我们女人太需要一种自我训练。
即分出一个旁观者的“分身”，提醒处于拧巴中的自己：哪些表现拧巴了？为什么要拧巴？拧巴有什么坏处？怎么避免拧巴？分出一个享乐者的“分身”，是每日推送的音乐不好听，是电影、综艺节目不好看，还是看书、游戏、运动没意思？只看到“小确丧”，看不到小确幸，是跟自己过不去。
我一直觉得，防拧巴是一场旷日的自律战争。网上有句话：“‘不行就分，喜欢就买，重启试试，关你啥事，关我啥事’，经常运用这5个简单粗暴的法则，你将减少八成的拧巴。”话糙理不糙。我想起有位博主说自己喜欢看日剧的原因，是因为日剧不兜售成功学，只反复讲一个道理：无论你活成什么样，奇葩也好，失败也罢，只要是你自己选的，没伤害别人，内心不拧巴，就是好人生。
愿我们一天比一天不拧巴，把拧着的部分打开，活出洒脱明媚的自己。