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《小仙女手账》精美礼盒 女刊身材管理手册 可减重的魔法手账 瘦美人速成通关护照

98.00 市场价:¥128.00
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「小仙女手账 」一个可以帮助你减重的手账

其实,大部分人的胖都源于懒惰、拖延、执行力差,他们总是轻易的被时间推着走,常常违背自己信誓旦旦许下的诺言。如果以上说的情况你都有,那你非常需要像「小仙女手账 」这样能帮你分解减重任务的身材管理手册了!

「小仙女手账 」由《女刊瘦美人》为各位读者定制!它帮助我们培养好习惯,提高瘦身效率,是变瘦变美的必备工具。《瘦美人通关护照》附赠了独家瘦身食谱和为不同体型量身定制的减重方案,常见食物热量以及手掌测量饮食减重法的具体操作方法,让你每餐都吃得明明白白!

「小仙女手账 」可以怎么帮助你减重?

1. 首先做个自我评估,了解自己的身体素质情况

减重前,先在手账上把身体的几项指标,清楚的记录下来,至少包括: BMI,体脂率,腰臀比,腰围,臀围,胸围,上臂围,大腿围,静脉心率,体能状况,柔韧性等。

2. 设定明确的目标
你希望自己的体重三围是什么样的?要在多长时间内完成目标减体重,然后精确到每天你需要从饮食和运动去做些什么?
你可以大胆做未来的预见者,在对应的格子里写下你的晨跑计划、健身计划、学习计划、工作计划、减重计划...

大数据证明,减重前能制定出科学减重计划的,成功率会提高到50%

3. 执行计划

在「小仙女手账」里面写下每天要做的运动计划和饮食计划,每当完成一项就在前面打勾,每天记录自己在目标的达成上又前进了多少?做了哪些具体的努力?还有什么不足?日日积累更新,日拱一卒,终就能到达终点。

我的小伙伴辰辰也忒厉害了,在我把《小仙女手账》礼盒送给她之后,她居然在短短一个月的时间里,每天快走3.4公里,一个月累计走了100公里,轻松减掉13斤。

更重要的是,整个过程辰辰根本没有进行任何饮食控制,每天开开心心吃,开开心心走,就这样开开心心瘦了!

而懒惰如瘦编和很多宝宝一样通常倾向于制定很多目标和计划,但却忘了人的精力和时间都是有限的,想把什么都做好,结果什么都没做好。想知道辰辰是怎么坚持一个月的嘛?

她说研究显示养成一个习惯需要21天,而她更倾向于更保守一点的做法,用30天来养成一个新的好习惯。

她给自己制定了一个月快走减重计划,将100公里的总目标分解到每一天,平均每天走3.4公里,而且晚上七点前必须出门执行完毕。养成固定的时间做固定的事,有利于身体形成记忆,久而久之成为自然的行动。

如果不严格规定每天的运动量,只想着今天少走了,明天可以再补回来,就会在不知不觉间积累大量的未完成量,最后却来不及补了。


 反而是在手账里把自己的目标明确写下来,利用打卡表跟踪管理,可以确保自己不会忘记目标。并且可以写下想要完成这个目标的理由。

俗话说,积跬步以致千里。虽然只是每天40分钟的行走,也产生了很多积极影响,辰辰说她不仅减掉了体重,睡眠也比以前更加香甜,感谢小仙女手账一路帮助和陪伴她建立了一个好习惯。

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