为什么拥有同样记忆力和思考力的人，学习方法不同结果也会大相径庭常年为应试生及商务人士进行学习方法指导的精神科医生和田秀樹，在本书中总结了作者亲身有效实践的100个提升学习效率的方法。阅读本书后，不用将100个方法全部实践，只需挑几个符合自身情况的方法长期实践，就能取得显著的成效。这些方法也是在将来这个不学习就无法脱颖而出的时代改变命运的快速学习法。只有提升学习效率，增加应用的次数，才能将所学真正地变成自己的东西，提升自己的知识储备。

和田秀树，精神科医师，东京大学医学系毕业，曾任美国卡尔梅宁格（Karl Menninger）精神医学校国际研究员，现为国际医疗福祉大学研究所教授、和田秀树身心诊所院长、一桥大学经济系兼任讲师、川崎幸医院精神科顾问。着有《他是忧郁，不是失智了》《不被情绪绑架的51个方法》《与孤独共处》《解决所有烦恼的9种灵活思考》等诸多作品。

第一章　学习是一种必需 001　终身学习　/ 002 002　学习具有值得珍视的价值　/ 004 003　打磨自己的独特性将愈发重要　/ 006 004　校外学习已成趋势　/ 009 005　知识依然不可或缺　/ 011 006　在人工智能时代，该如何学习　/ 013 007　在人工智能时代，该如何思考　/ 015 第二章　学习这件事 008　坚持自学　/ 018 009　我们需要怎样的头脑　/ 020 010　收入与学习的关系　/ 022 011　学习需要动机　/ 024 012　上班族的动机　/ 026 013　内在动机　/ 028 014　首先要了解自己①　/ 030 015　首先要了解自己②　/ 032 016　寻找自己认为有趣的事情　/ 034 017　从容易理解的事情开始　/ 036 018　选择适合的主题　/ 038 019　复习　/ 040 020　活用问题意识　/ 042 021　该不该考取资格证　/ 044 022　缺乏热情的原因　/ 046 023　避免三天打鱼，两天晒网　/ 048 024　一小步　/ 050 025　互相帮助的伙伴　/ 052 026　找个老师　/ 054 027　学习可以保持年轻　/ 056 028　学习可以保持健康　/ 058 029　情商的重要性　/ 060 第三章　提高学习和记忆效率 030　人在成年后仍可增强记忆力　/ 064 031　“识记”“保持”“想起”　/ 066 032　记忆的方法①　/ 068 033　记忆的方法②　/ 070 034　记忆的方法③　/ 072 035　记忆的方法④　/ 074 036　保持记忆的方法①　/ 076 037　保持记忆的方法②　/ 078 038　保持记忆的方法③　/ 080 039　保持记忆的方法④　/ 083 040　想起来的方法①　/ 085 041　想起来的方法②　/ 087 042　推理训练①　/ 089 043　推理训练②　/ 091 044　推理训练③　/ 093 045　超认知①　/ 095 046　超认知②　/ 097 047　学会控制情绪　/ 099 048　提高共情　/ 101 第四章　利用好你的时间 049　时间是挤出来的　/ 104 050　保证睡眠质量　/ 106 051　午睡　/ 108 052　“学习时长”不等于“学习量”　/ 110 053　规划学习时间　/ 112 054　休息的秘诀　/ 114 055　晨型人更有效率　/ 116 056　早餐的作用　/ 118 057　保持专注力的秘诀①　/ 120 058　保持专注力的秘诀②　/ 122 059　利用通勤时间　/ 124 060　制作学习日程　/ 126 061　周末如何学习　/ 128 062　培养日常习惯　/ 130 第五章　加速！科学的知识输入 063　记笔记的方法①　/ 134 064　记笔记的方法②　/ 136 065　整理信息的方法①　/ 138 066　整理信息的方法②　/ 140 067　整理信息的方法③　/ 142 068　读书的方法①　/ 144 069　读书的方法②　/ 146 070　读书的方法③　/ 148 071　读书的方法④　/ 150 072　读书的方法⑤　/ 152 073　快速记忆的方法①　/ 154 074　快速记忆的方法②　/ 156 075　快速记忆的方法③　/ 158 076　应对不安的方法①　/ 160 077　应对不安的方法②　/ 162 078　备考时的学习方法①　/ 164 079　备考时的学习方法②　/ 167 080　活用练习册的方法　/ 169 081　从今往后的英语学习法①　/ 171 082　从今往后的英语学习法②　/ 173 083　从今往后的英语学习法③　/ 175 084　未来所需的知识水平　/ 177 085　学习文学和历史　/ 179 086　学习心理学　/ 181 087　拓展兴趣　/ 183 088　有利于学习的场所　/ 185 第六章　实践！输出同样重要 089　用输出检验成果　/ 188 090　输出练习的重要性　/ 190 091　知识输出的三个作用　/ 192 092　从模仿到内化　/ 194 093　如何应对考试　/ 197 094　文章写作法①　/ 199 095　文章写作法②　/ 201 096　文章写作法③　/ 203 097　文章写作法④　/ 205 098　演讲的方法①　/ 207 099　演讲的方法②　/ 209 100　演讲的方法③　/ 211