书名：认知自我 启航人生——大学生自我心理调节
定价：49.9
ISBN：9787117366960
版次：1
出版时间：2024-12

内容提要：

本手册着眼大学生心理健康的热点问题，内容通过主题式的设计，借助典型案例的分析，聚焦大部分学生遇到的典型发展性心理问题，如学业、人际交往、恋爱关系、情绪管理、求职、融入社会等，提供可以操作的方法和策略，为大学生的心理健康赋能。紧密围绕目标读者所处年龄段的典型心理问题，给予一定的心理健康知识普及，同时更注重大学生学校到职场转换的特殊阶段，通过生动案例引发读者共鸣，提供便捷、可操作性心理自助策略和方法。

作者简介：
国家心理健康和精神卫生防治中心是国家卫生健康委直属正局级事业单位，是心理健康和精神卫生防治的综合性管理单位。

目录：
第一章适应主题篇 看见每个生命存在的灿烂：终身发展观与资源取向/2 唤醒存在价值：认识自我的几个视角/5 成为勇敢爱自己的人：积极悦纳自我/9 顺应与谋变：人格的“变”与“不变”/12 他山之石，可以攻玉：他人对自己的影响/16 第二章适应主题篇 向内看见，向外求索：大学生活的适应/22 隐形的翅膀：提升心理弹性/25 和而不同，各美其美：如何创建和谐的大学宿舍生活/28 调好船头迎风浪：转专业的挑战与适应/32 第三章学业主题篇 此“学习”非彼“学习”：对“学习”概念理解的扩展/38 引擎和罗盘：学习的外部动机和内部动机/41 三足鼎立：打造大学生的核心竞争力/46 从“被动式”到“主动式”：改善“内卷、拖延与躺平”/49 第四章人际关系与沟通篇 嘤其鸣矣，求其友声：大学生人际关系提升策略/54 弹性边界：应对父母的过多干涉/57 人际沟通的密钥：非暴力沟通技术/60 学会拒绝：关怀自己，尊重他人/63 重新聚焦：应对来自导师的压力/66 从“摩擦”到“磨合”：与性格不合的同学相处/69 虚作实时实亦虚：网络上的人际交往/72 第五章亲密关系与性健康篇 爱情中的修炼之路：亲密关系与依恋理论/78 在亲密关系中成长：大学生的爱与性/82 见“异”思“源”：社会性别与性别差异/86 你会恋爱吗：携手踏上一段爱与被爱的旅程/89 知人鉴心：恋爱中PUA避险指南/92 身心性幸：大学生的性健康/95 性少数群体的迷思：如何自我认知/99 承认“道阻且长”，心怀“未来可期”：失恋后的自我心理调适/101 灯塔照亮夜行的路：职业生涯发展与规划/106 让每一份潜能都熠熠生辉：科学地认识并挖掘你的潜能/110 机会青睐有准备的人：求职与面试技巧/113 第六章职业生涯发展与规划篇 灯塔照亮夜行的路：职业生涯发展与规划/106 让每一份潜能都熠熠生辉：科学地认识并挖掘你的潜能/110 机会青睐有准备的人：求职与面试技巧/113 第七章自我管理与情绪调节篇 做自己的主人：自我管理/118 井无压力不喷油：把压力转变为动力/122 与自己情绪相处的妙招：情绪管理的艺术/125 与紧张和解：考试、面试、当众发言的管理策略/129 高敏感的人如何快乐起来：与自己的高敏感人格共处/133 致意曾感到内疚与羞耻的你和我：脆弱与勇气/137 转身与幸福相遇：主动创造与体验积极情绪/141 第八章危机应对与生命意义篇 在心理风暴中稳妥前行：把你和困境分开/148 重拾生活的希望和信心：高校危机干预管理/151 毫不犹豫地救自己于人间水火：在反复想死时寻找救助方略/154 生如夏花之绚烂：寻找并感受生命的意义/158 精神障碍的诊断：焦虑、抑郁的体验与精神障碍的分别/164 第九章成年早期的常见精神障碍篇 精神障碍的诊断：焦虑、抑郁的体验与精神障碍的分别/164 拥抱健康：主动寻求各方帮助/169 学校心理中心与精神科专科：应该如何选择/173 第十章心理求助与助人篇 关爱与支持的坚强后盾：高校心理服务支持体系/178 倾诉与求助：心理健康的两大法宝/182 成为心理异常同学的帮助者：如何陪伴和支持/186 探索心灵奥秘的工具：神秘的心理测验可信吗/189 登天的感觉：心理咨询如何助人/193